а метаболизм ускорен по какой причине, разобрались? Щитовидная железа?

Сучаешь?

Чо-чо я делаю?

Я думаю стоит попробовать не бросать занятия в тренажерном зале, ежемесячно пересматривать программу тренировок, а то и еженедельно(но эффект не такой будет) + правильно понимать как нужно заниматься(при наборе массы меньше повторений/больше подходов,например:делаю жим лежа 6-8 походов по 8-10 раз, с постепенным увеличением веса), пропить курс витаминов и минералов, при этом ПРАВИЛЬНО пить протеиновые коктейли, а так же аминокислоты(То есть употреблять перед тренировкой, после нее и на ночь.А так же многие советуют утром.Но я не пробовал:) )
Мышцы не растут по причине однообразия упражнений, мышцы привыкают и поэтому нету роста. Например жим лежа один месяц делать лежа горизонтально, месяц под наклоном(либо чередовать неделю).Включить в программу супер-сеты. Когда повышенный метаболизм не поможет увеличение питания:)
Ещё посоветую манную кашу частенько кушать, детское питание(оно калорийное и в основном натуральное)

ИМХО

Все просто. Снизь объем тренировок и добавь кКал.

Сколько БЖУ ККАЛ в день кушаешь?



8 подходов на упражнение тем, кто не может 47кг переесть?