А как принимались, просто с едой? Овощей,фруктов и каш не было вообще? Прикольная сушка
Жжшечки были?

Что такое ЖЖешечки?

Я не занимаюсь антинаучной вуду-хренью, поэтому любая порция еды у меня полноценная, то есть включает углеводы, жиры, белки и клетчатку.

Каши не было совсем. В день тренировок пятую банку принимал во время/до тренировки.

И еще я не завтракал, так что основную часть колы выпивал вечером

Жиросжигатели

а до сушки было сколько углеводов?
И вообще у вас был лишний вес или вы как тот Светыч 50 кило при 180 см?

хочется думать. что нет ))) калораж не менялся. БЖУ соблюдаю. тренеровки 2 раза в неделю как было. кардио не делаю. по весу трудно сказать, так как припрочих равных вода гуляет и 1 кг туда сюда постоянно. Кстати о воде - насколько питьевой режим влияет на вес? или тоже не влияет ведь в воде 0 калорий.

Если ММ осталась, то значит вы просто потолстели, если предположить, что все остальное верно.
Я уже запутался. Ваш аргумент - 300гр фруктов дали 800гр жира на теле, а ММ осталась = явный перебор по калориями и неправильные тренировки.



Очень сильно влияет. Выпил литр и до того как сходил в туалет ты на литр тяжелее

фрукты и 800 гр жира мои А у Клю чай с медом на ночь

Озорной Дрыщ,
как я могла потолстеть при прежнем калораже?

правда запутался ))) это не я, это Дрелька про фрукт и 800 гр жира. Я про мёд вечером

Кофеин в больших дозах


Было 100 кило. Конец сушки за год 74-73 кило.
Потом 4.5 месяцев набор до 84 и снова сушка до 79. Сейчас набор.

лишний вес был? 100 кило это не очень понятно. это много мыщц с нормальным %% жира или мало мышц и много жира?

кстати входит во все ЖЖ

Ну если до сушки было 500 углей например, а потом 180 и по калориям срез хороший, то все логично.

100 кило с нормальным % жира
Даже в мечту не помещается. Конечно был.

Мечтайте правильно. У нас в зале есть мущщины за 100 кило и с минимумом жира

ну а чего? вот человечек 160 кило тытынц

я почему спрашиваю то - вот у меня вес в пределах нормы при росте 170 вес 65. снижать ничего не хочу. а вот процент жира 27 это верхняя граница. хочу снизить до нижней это где-то 22%. на дефиците и с быстрыми углями не выходит. ну то есть вес уходит а жир нет. или уходит но плохо.

У нас в зале тоже есть мужчины. Только в дозировках не признаются


У меня другие приоритеты, да и вопрос поддержания 160 кило не стоит тут затрагивать, задайте его автору в личку

Клю, а кто тебе сказал что 27 это верхняя граница? У меня для моего возраста стоит 33% в табличке танитовской верхний предел. Нижняя кстати 21.

1. Рекомпозиция это крайне медленный и неблагодарный процесс, которые еще и не возможно отслеживать. То есть у вас нет никакого метода измерения результата в перспективе нескольких недель, чтоб вносить коррективы(читай пункт 2).

2. Вы просто неправильно посчитали свои затраты и неправильно создали дефицит. Калория между прочем для того и придумана, чтоб можно было кашу с кока колой сравнить. Создайте дефицит по вашим подсчетам в 500кал в день. Через две недели вы должны потерять 900гр. Если вы потеряли больше или меньше, значит настоящий дефицит был не 500. Скорректируйте.

3. Силовые тренировки обязательны



Я тоже так считаю, что срез по ккал решает, а не каша. Так в чем вопрос?
Кстати когда я толстел я тоже кофеин употреблял и что?

Все до одного разрешенные ЖЖ имеют только один выраженный эффект - отбивание аппетита

Ну все Клю, уходим на тыщу калорий

Девочкам рекомендуется создавать часть дефицита кардионагрузкой.
1000кал это мало еды :-)

Ну или планировать более медленный жиротоп.
Учитывая, что большинство людей переоценивают свою активность, реальный дефицит будет меньше 500

Электродрель,
ну так по табличке выходит. ну не верхний, а ближе к верхнему не суть, охота ближе к нижнему ))

Ну а если и при них вес не уходит, значит нету дефицита? У меня так было год назад