Для начала представлюсь. Меня зовут Люба, мне 18 лет. Этот топик создан мной с целью отслеживать изменения, связанные непосредственно с моим телом. Как внутренние, так и внешние. Так же тщусь в который улучшить свою самодисциплину, потому что с этим дела обстоят далеко небезоблачно
Ну а теперь я хочу поведать вам свою историю одного из девичьих разочарований под названием "А я и не знала, что стройность невечна...".
Всю свою сознательную жизнь я вела малоподвижный образ жизни и более того, совершенно не сдерживала свои гастрономические порывы. То бишь, девчушка практически не отрывала свою пятую точку от любимого компьютерного кресла и без зазрения совести могла устроить в 3 часа ночи вакханалию желудка. При всем при этом, мой организм спокойно на эти издевательства реагировал и никоим образом не обрушивал свой праведный гнев в виде сантиметровых жировых отложений на мои бедра, ягодицы и т.д. Но ничто не вечно, как известно. Потом я поступила в институт, переехала в другой город и началось самое интересное. Смена ритма жизни зачастую влечет за собой и смену режима питания. Поскольку большую часть времени я стала проводить вне стен своего дома, то и питаться стала в "ресторанах сетей быстрого питания". Первое время никаких изменений не замечала, смотрела в зеркало и по-прежнему оставалась собой горда и довольна. Так прошел месяц и я оказалась в пилонном зале. Начался период моих активных занятий Pole-dance'ом. По истечении полутора месяцев после этого я стала замечать, что стремительно набираю вес. Таким образом, с 54 кг он стал расти без остановки. Сначала я себя успокаивала, что это все сезонные скачки и видя на весах цифру 58 думала, что легко приду к прежней кондиции, когда это будет необходимо. Но не тут то было. В феврале-месяце, то есть, практически через полгода от точки отсчета, я обнаружила, что вес моей тушки уже перевалил за 60 кг. Но не так страшен вес, как как то, что ты видишь в зеркале. Я всегда была страшно горда своими стройными ногами и круглой задницей и никогда не переживала из-за жира. Но тогда я стала замечать, что попа как-то напоминает чебурашку в молодости, а бедра занимают несколько больше пространства, стоит только их куда-нибудь примостить. Сесть, то бишь.
Насмотревшись фотографий фитнес-моделей и разных "суровых теток" с гигантскими гантелями в руках и представив, какое впечатление я смогу произвести на окружающих, если у меня будут "банки" и "кубики", у меня зародился энтузиазм пойти в тренажерный зал. Нет, я вовсе не загорелась идеей стать похожей на Айрис Кайл, но мне захотелось сделать свое тело подтянутым, спортивным и сильным. Купив абонемент в "тру-качковский" зал с плохо функционирующими душевыми, тренажерами, погнутыми штангами, разваливающимися гантелями а главное, с дивным амбре "крови и пота", я ступила на путь приближения к образу в моей голове.
Занималась сначала кое-как, потому что не было никаких знаний, о том, что и как правильно делать. Не делала ничего трамвоопасного, поэтому себе никак не навредила. Я стала все больше интересоваться всем, что связано с тренировками, диетой и тд. Читала книги, статьи, общалась с разными людьми. Активно интересовалась, в общем. И делаю это по сей день.
У кого хватило сил дочитать мой графоманский бред до этого места - благодарю от всей души, но попрошу еще минуточку внимания и капельку терпения.
Перейдем к конкретике.
До сентября 2011 года. 54 кг, 172 см рост. Грудь (ну не будем о грустном
), талия 65 см, бедра 92 см.Конец июля 2012 года: 62 кг. Талия 69 см, бедра 98 см. Объем одного бедра (ляжки) - 56 см.
Я очень довольна своим "верхом", но "низ" ввергает в депрессию.
Читала и про сушку, и про диеты и про всякие там круговые тренировки, и про кардио тренировки. Много знаем, но на практике ничего применить не можем. На диете держалась ровно неделю, затем "Остапа понесло". Больше не пыталась. Был период, когда месяц не ходила в спортзал, но зато активно ходила по клубам. Таки, возлияния в небольших количествах и бессонные ночи на танцполе дали о себе знать - все стало приходить в норму. Ну как все...стали худеть ноги. Но я понимала, что я теряю свою силу, свою мышечную массу и пошла в другой спортзал. В итоге, мышцы то свои я "нарастила", но вот касаемо ног, мышцы выросли под слоем жира и их разнесло снова.
Мои цели: подсушиться, но не потерять мышечной массы. Сбросить примерно 8% жировой массы.
Для этого мне нужно: составить себе правильную программу тренинга и диеты.
Сложности: нет тренера, направлять меня на путь истинный некому. Неуверенность в собственной силе воли при мысли о диете.
Сейчас я ем практически все, с тренировками экспериментирую. Проблема с кардио нагрузками - не могу заниматься в зоне жиросжигания (у меня это 120-130 ударов в минуту). У меня гипертоническая реакция на нагрузки, пульс минимум 160 ударов. Не так давно занималась на АТМ полчаса и мой пульс был в районе 190 ударов, ушла мокрая, полумертвая, но страшно довольная.
А теперь фото. Жду и приветствую объективную оценку и адекватную критику, советы
Октябрь, 2011.
Февраль, 2012
Апрель, 2012
Конец июня, 2012
Конец июля, 2012
Как я уже написала, я все обязательно выложу, но немного позже. Сейчас нет под рукой всего необходимого)
