ну так если жрать остальные части тела тоже будут поправляться?
или нужно прекратить аэробные тренировки и делать силовые? И жрать побольше белка?

я б еще в верхней части тела похудела бы. спина, руки..Ну и живот еще надо все таки. Наверное как дойду до 50 кг посомтрю на кого я похожа а потом буду пытаться накачать попу..или качать параллельно

а если дольше худеть руки и спину вообще без попы останешься - не страшно? и да, намекаю - сливать намного легче чем наращивать.

смотря сколько это "жрать" от равновесия. Что ты под этим подразумеваешь?

смотря что ты хочешь получить, силовые эффективней в любом случае.

Это зависит от общей выбранной диеты, белок не творит чудеса, это просто составляющая пищи.

Проблема в том , что гормональный фон девушек не позволяет с лёгкостью растить мышечную ткань, а попа это не только мышцы , но жир, худея она будет у тебя уменьшаться, тут ты ничего не сделаешь, но можно компенсировать этот процесс, только для этого нужно чтоб дефицит был минимальным.

Вобщем как сложно все.
Сегодня утром вес опять скакнул до 56 кг.
Сегодня сделала пакость, каюсь. Дочка попросила пожарить вафель... Я не удержалась, штук 10 было съедено.
Теперь планирую провести 2 тренировки сегодня.

Почему не 10 тренек?)

Логично: за каждую сожраную вафлю по трене! такая кара

=))))))))) хорошо бы и такую кару
но боюсь не выдержу

сама такая раньше была: накосячу в еде (ДР или НГ или просто "вкусненького захотелось"), потом думаю: ага, был зажор, надо разгрузиться, на след день еды по-минимуму, в результате 80кил на весах и никуда. Сейчас мне проще не есть ненужные продукты. Но если у вас и "случилось страшное" , ну попотейте на трене как следует и продолжите ПП. а изводить себя нагрузками.... потом еще сложится мнение, что так и буду делать: съела печенюху-упала-отжалась

не, я отступать не собираюсь и в еде ограничиваться тоже, в этом и был смысл хороо попотеть

Вес 55,7

вчера пила вино сухое.
Заметила что как пью вино на утро минус. Мне кажется от него обезвоживание, так что возможно завтра будет плюс

Утро вес 55,6
Обхват ноги 51
Руки 27
Талия 68
Живот 75
Бедра 88
Грудь 88
под грудью 75

грудь уменьшилась. стало легче жить! А вот талия никак не хочет

А сегодня утром вес 55.
Вчера опять вино пила может поэтому
Чего то заниматься не получается несколько дней. надо дать себе пня

Есть такое дело) Хотя смотря сколько того вина было.

было пару бокалов
Хотя сегодня второй день 55 держится

Кстати по сегодняшним замерам бедро стало 50 см.

Это много

Что-то непонятное, утром 54,5!
Из объемов нога кажется 49!
Живот 74
остальное так жеМарина,
зато действует))))

хотела фотку загрузить а она чего то не загружается
Кину тут

Это еще в 56 кг

Пересчитала чуток
Основной обмен веществ:
1336 калорий/сутки по формуле Гарриса-Бенедикта

Обмен веществ с учетом физической активности:
1837 калорий/сутки по формуле Гарриса-Бенедикта

Утром весы удивили - 53,9....
очень быстро... вроде бы не голодаю..но меня многи еперестали узнавать, почти каждый говорит что похудела.
Сегодняшние замеры:
под грудью 74
бедра и грудь 86!!!
рука 27 или даже 26. нога 50

53,5

53,1!

сегодня ровно месяц как я худею. утром вес был 53,2. Итого можно сказать что за месяц я похудела на 4,2 кг!
Осталось сбросить 3,2...только вот смотрю на себя...иногда мне кажется что худеть уже хочется только в определнных месятах..а в других местах слишком..например лицо...мама говорит выглядит уже просто истощенным.
Попы нет вобще. но вот в талии я бы еще похудела, в руках, хотя они похудели тоже. Грудь уменьшилась чему я рада но если еще уменьшится то вобще будет жуть...короче пока что буду держаться в этом все.е будет худеться дальше - посмотрим.