http://fitfan.ru/nutrition/3429-usovershenstvovannaja-paleodieta.html
здесь почитать можно

Бокал красного можно)


Возьмите сукразит. Из всей "опасной" бяки он наименее вредный.
От таблетки в кофе здоровье тотально не подорвете.


Ключевым словом было КАК

Сегодня непонятным образом вес 55,6
вечером ела креветки и пила вино

объемы:
талия 69
живот 78
под грудью 75
бедра 89

Угу, слегка только клетчаточку забыли, которая во фруктах есть, а в соке нету.

НЕ знаю что это вчера было но сегодня вес 56,2. Но так даже лучше, пусть уходит постепенно

вчера не устояла перед суши вечером ....итог +400 г на весах 56,6
все тело болит от тренировок . надо наверное сделать денек перерыв?

вы каждый день в зале тренеруетесь? по-мойму надо хотя бы через день, чтобы мышцы смогли восстановиться после трени

karamelka_ka, нужно следить за сигналами тела, если пост боли не проходят долго, то значит надо больше отдыхать или изменить что то в тренинге.

Dolka,
нет не в зале ил идома или на стадионе. И тренировки кардио. бег ходьба если на стадионе и интенсивное кардио + пресс, попа если дома



ну вот наверное сегодня дома займусь боками-попой-прессом. Подкачаю

А так ноги болят и спина

бока только качать не надо а то талия широкая будет.

что то не могу понять сегодня утром вес уже 56,9 хотя питаюсь так же тренирови так же...

обидно

karamelka_ka,
вес будет постоянно меняться, причин немеренно, по этому надо брать среднюю за неделю не меньше и по изменении этой средней ориентироваться.

Понятно

Обманные дни действительно работают.
Хотя у меня\ такой получился не специально. были на шашлыках, замариновал аспециально себе грудку в минералке. но какая ж она сухая. так что еле и обычные ляжки и с зажаристыми шкурками, вечером еще орехов поела. А у тром на весах 56 кг ровно. Но сегодня все ранво буду отрабатывать)

В минералке конечно будет сухая - считай просто в воде. Варианты маринада - в кефире, в помидорах, в яйцах, в луке даже делают. И жарить совсем немного, она от пережарки и становится сухая, даже на сковородке или когда варишь.

Сегодня вес 55,4
Объемы:
Под грудью: 75
Талия: 68
Живот: 77
Бедра: 88
Рука: 27
Нога: 51

Ну вот опять худеет попа, скоро вобще ее не останется! Талия тоже худеет но очень мееедленно, а мне хотелось бы ее сделать уже. Неужели никак нельзя сделать талию тоньше кроме как совсем высохнуть..
А еще худеет лицо, сильно. Я бы сказала уже сильно похудело, не очень нравится, что ж будет при 50 кг

Существует два способа подчеркнуть талию:
1) убрать живот
2) отрастить зад (с)

Неа.

та же фигня. Поздравляю, Вы - яблоко!

На самом деле, увы, ничо не сделать. Тонкую талию я на себе вижу, когда ноги-руки-попа уже просто Освенцим, а на лице кроме глаз ничо не остаётся))
Так что выход один - качать усиленно попу-ноги! Тогда даже так и не похудевшая до конца талия смотрится гораааздо Уже!

Вот попы у меня как раз нет, ооочень хочу круглую а не плоскую!
Дайте рекомендации а как ее накачать? как часто, сколько времени лучшие упражнения? и т.п.

перестать худеть =)
Чтобы накачать попу, надо ЖАТЬ (приседания, выпады, жим ногами, румынская тяга) и жрать =)