karamelka_ka,
силовые давай. Иначе будет дистроФАН

Во-первых, они плавнее пойдет. А во-вторых да - будут силовые, и вес может измениться в другую сторону. Но при этом ножки станут красивыми)
А животик подтянется.

понимаю что силовые надо...но дети не даююют( в спортзал не могу, гантельки заказала еще не приехали!
к осени хочу в тренажерку..

Вес 52,9
Талия 66
Живот 72
Бедра 85
Нога-49
Грудь - 84
под Грудью - 73
Рука-26

утром вес 51,1!!! (правда думаю временно, навернео чуток вернется)

молодчинка!

karamelka_ka, быстрое похудение это нехорошее похудение, а у тебя как-то стремительно вес падает - за 3 дня почти 2 кило. Ты бы хоть меню закинула, а то только вес кидаешь.

Да я не сказала бы что сильно радуюсь что так худеется.
Меню не менялось как примерно в первых постах писал атак и питаюсь. Утром овсянка на воду с солью + пару помидоров огурцов + кофе, через часи кперекус фрукты(яблоко например) потом обед обычно грамм 150 курогрудки+ огромная миска салата с льняным маслом, в перерыве опять перекус иногда фрукты иногда орехи, потом мог уопять поесть грудку с салатом или какие то овощи или сыр еще беру адыгейский и съедаю грамм 125 с кофе. Вечером или омлет из белков с помидорами-огурцами если хочется что то погрызть покупаю себе сушеные кальмары или рыбку.

Вот и все, меню варьируется немного но голодная никогда не хожу вобщ ене мучаюсь в этом плане.

Так что я даже скорее удивляюсь что вес так быстро уходит, потому что сверхусилий каких то я не применяюю к этому. Сегодня кстати вес утром 52,2, я думаю вчерашний это была вода...А еще последнее время мне совсем некогд азаниматься так что пока у меня только правильное питание.

если действительно так тогда у тебя очень большой дифецит, там меню на 800-900 ккал.

он так же быстро может и вернуться. только немного в другом качестве.

да не на 900. изначально я расчитывала меню на 1300 калорий где то. тем более иногда себе позволяю и мороженое съесть, вчера вот кусочек пиццы был. но это я редко. ну а что еще есть я не знаю, для меня кусок курицы в 150-200грамм и куча салата это довольно плотный обед я наедаюсь хорошо и больеш не хочу. перекусы тоже регулярно. и орехи и яблоки и киви и разные фрукты и творог.
вобще мне знаю я что ж еще такое есть тогда кроме калорийных вредностей.

Вчера было 50,9, Сегодня 50,5....Похоже надо прекращать худеть

Позавчера был ДР. Позволила себ енарушить диету и не задумываться. А теперь мучаюсь. Нет не из за набранных граммов! У меня офигел желудок!!! Третий день тошнит, вобще не хочет работать

Попа совсем исчезла! Перестаю худеть теперь хочу попу накачать, подскажите как правльно питаться до и после тренировки силовой чтобы нарастить попу

karamelka_ka, до любой тренировки есть белковую и углеводную пищу за два часа до начала.
После любой тренировки есть сразу белок и углеводы.

Ну до понятно, ну а вот после все таки белковую или углеводную? Не и все ж вместе?

karamelka_ka,
Всё вместе, углеводы нужны сразу, они и начинают сразу поступать, а белок он через час поступит, то есть съев сразу, ты его получишь только через час.
Почитай тут:Пищеварение

Вес 52 кг. Последние пару недель диету практически не соблюдаю. Была на отдыхе. Надо снова брать себя вруки. Правда визуально ничего не поменялось.

Пошла в тренажерку. Вера была первая тренировка. Все болит

karamelka_ka,
постепенно боли после тренировки будут меньше, после первой самые большие.

Да я два дня не могла разогнуться, хорошо выходные. Сегодня была вторая треша, вроде полегче