Давно не писала отчетов, а наблюдается нехорошая закономерность: как только перестала это делать, результаты стали менее заметны. Вот уж да...
Сегодня:136/36/141
Кардио 50 минут
И я счастлива!))

145/33/141
каша в 85 граммов=пустой звук. ужас какой-то. Голодала сегодня все утро
50 минут кардио
Творческих успехов всем:))

111/35/162

151/32/160
С праздником, с днём всех святых!

Да,кстати. Вес как-то не хочет особенно быстро идти вниз. Поэтому есть идея попробовать увеличить жиры и чуть подобрать углеводы.
То есть будет что-то вроде 130-140/40-50/120-130

Быстро не значит хорошо.
Ориентируйтесь больше на зеркало, объемы, одежду.... а вес - дело десятое

sweta1967, знаю-знаю...
Но хочется большего. Я уверена, что все получится так, как надо!))

155/40/165+трава
Авокадо-это круче,чем орехи. Авокадо-труъ в салаты.))

142/35/170+овощетрава))

А по вкусу то же))

155/35/165
Прогресс есть!!!

154|36|155+салаты ,зелень, лето! = )))
В общем, я поняла, что весы-это зло, потому что объемы и реальный жир стремительно уходят, а килограммы как-то не спешат. Забила на это дело и наслаждаюсь процессом.)) Всё равно они никуда не денутся, в смысле уйдут в любом случае.
А ещё я кардио-наркоман.
Всем летнего настроения!

Некоторые продукты вызывают желание пожрать. Именно пожрать. По-другому это не назовешь. В список таких продуктов, например, у меня попадают: Активиа 2.4 %, ряженка. Забавно. Что ж, отправляем это добро на покой.

*Барабанная дробь*
Я-таки смогла сподвигнуть себя на утреннее кардио. После того, как работа прижала сильно, и я перестала тренироваться вообще. Утренняя зарядка - баловство, это не в счёт.;)
Посмотрим, что выйдет из всей этой затеи. Мне очень нравится.
Кстати. Кто-нибудь может посоветовать хороший сывороточный протеин? Мне нужно для того, чтобы проснуться и сразу его принять. И после тренировки.

Fr-mr,
матрикс
100% Вей Голд Стандарт/Optimum Nutrition

sergayme,
спасибо, Сергей.
А у меня всё болит. Причем, оно заболело еще вчера через пару часов после тренировки и по нарастающей шло. Вернее, болят только мышцы ног, но это так ощутимо...Сегодня день отдыха.
Всем хорошего дня!

Пройдет, : )
Завтра тренировка будет?

sergayme,
Да, конечно! Завтра буду прорабатывать спину и грудь.

Это хорошо, тренировки помогабт снять боль и ускорить процесс восстановления, можно даже при разминке попреседать без веса, это тоде помогает.

Подскажите какой-нибудь магазин в Москве, в который можно заехать и купить этот самый протеин? Чот я не могу найти совсем ничего, все предлагают доставку.

Желательно, чтобы он был недалеко от метро.)

Ну вот.)) Купила протеинчик) Буду следить за результатом

а что ты от протеина ждёшь?