Kitsune,
научите, что за принцип такой?))

Дык сами пишите что творог замораживаете=) Можно без низа (у меня в дневнике есть лаймово-апельсинный), а можно с низом из овсяного блина (молотая овсянка, кефиру по консистенции и на антипригар) А уж с творожным верхом творите что хотите - мята, цитрусы, ваниль, какао, фрукты... столько всего можно придумать!

Хочется ряженки, а она уже не вписывается в сегодня, ну что за крамольные мысли.))

Сегодня:
165/30.5/207 = 1762.5
Так тяжко угли набирать овощами. Около 70 гр... Ну очень тяжко. Поэтому завтра пускаем в ход фрукты.

Назрел вопрос: сколько максимально по времени может продолжаться тренировка в режиме кардио-силовая-кадрио? Если больше часа, то будут гореть мышцы, несмотря на то, что в этом часе не все было в аэробном режиме?
И, по-моему, я переусердствовала с интенсивностью...

Fr-mr,
ничего гореть не будет, просто работа не нужная.
Если кардио , то низко интенсивное, если силовые, то интенсивные с повышением нагрузок.

по поводу этого на форуме была инфа что при заморозке ценность творога теряется. подробностей не помню.

sergayme,
Вообще ничего не будет гореть? Или бесполезные силовые?
Марина_,
Учту.

Fr-mr,
мышцы гореть не будут, не надо просто делать лишнюю работу, больше не значит лучше, всё должно быть в меру и согласно целям.
Кардио в низко интенсивном режиме без перехода в анаэробный режим энергообеспечения, силовые интенсивные с постепенным повышением нагрузок.

sergayme,
вот теперь всё понятно.

Сегодня:
165.5|39|199 = 1809
Ощутила важность обедов, съеденных вовремя, а не two hours later.

144/31/200
Завтра курс на повышение жиров до 35-40.)
Работаем, работаем.

Правильной дорогой идете, таварищи! (с)

Cегодня будет вот так:
158/36.5/191
Поэксперементировала с гречкой в обед. Посмотрим на результаты завтра.:)
Легко, весело и непринужденно идем к цели.:)

Не получилось 40. Посчитала, около 50-60 получается. Белки/угли-норма.
Вывод: ищем баланс.
P.S. Каша в обед - засчитывается в +.)

Today:
158.5/36.5/172

Чтобы потом не было некогда, выкладываю сейчас.
Сегодня:
170/38/172 = 1710

Кстати!
Минус 4 см в талии.
Хорошего всем дня.)

Отличный показатель того, что всё идет как по маслу по льняному или оливковому

Cashmere_Ree,
Да! Но у меня сейчас в приоретете 30 гр орехов.))
Сегодня:
171/38/191 = 1790 + два кочанчика салата айсберга. Так что углей там все 250 с ним
Отличное настроение.
Иду на тренировку, чувствую себя так, как будто вчера разгрузила 10 вагонов с углем. Просто пришибленная была.
40 минут кардио на степпе как-то вернули меня к жизни. я думала только разгореться минут на 10, а как-то... понеслась душа в рай.)))

Сегодня:
148/42/217 = 1838
День отдыха от тренировок. Наконеееееееееец-то!!!