На сегодня: 167/35/173 + кочанчик айсберга и помидор, которые не в счёт))
А вечером ж ещё кардио!

160/37/200
Что-то такая усталость в последнее время... И мышцы даже побаливают. А еще, кажется, нужно меньше ходить пешком без нужды.

Почему???

Потому что прихожу домой как бобик уставшая. Я ж не офисный планктон, который днем на попе ровно, а вечером вкалывает в сз. Я и днем вкалываю, и вечером... Но вечером - полезное кардио, а днем - выматывающие поездки прямо на противоположный конец Мск и прочее в этом духе. Нет, замечательно, но всё в меру.

оч выматывающие поездки на метре... или на машине? Это моральная истощенность но не физическая. По себе знаю, я вечером не смогла бы ни тренироваться, ничего(

Kitsune,
на метро, хотя там одно стоит другого.))
Ничего, справимся.))

Приехала вымотанная опять после прогулочки в Коломенском... Продрогшая и еле живая. 4-х часовая прогулка в такую погоду- жестче кардио.)))


P.S. Наблюдается положительная динамика.))

Я совсем не пропала. У меня экзамены. А тренировки и питание идут по плану.
Всем хорошего вечера!)

Нашла тут ГИ черешни: 25. Не верю.)))
До сих пор муки совести терзают, а было-то всего 300 граммов сладости.))

И ЗРЯ)))Можно вместо фруктов в день грамм 600 легко Я сейчас стала клубнику в творог кидать-вкуснотища!!

lisa olea,
я и фруктов в день граммов 600-800 легко, и при этом худеется.... проблема в голове.)) Избавляемся от таких проблем)))

Меня интересует, даже не столько огорчает, сколько интересует такой факт:
за месяц с копейками - около 5 кг. Но после КД+ 1.5 кг и они намертво прилипли. И масса как-то не уменьшается, у меня иногда вообще весы+ показывают. При этом объемы тают, постоянно - в сантиметрах и начинают налезать старые вещички.
Вопрос: ка-ак? Я же не на набор ММ работаю, чему там прибавляться-то? Или это около 2 л воды болтается успешно так в теле?))
Вот и думаю, может с питанием или тренировками чего-то подвинуть, хотя я не скажу, что я не довольна результатом. Меня просто этот факт слегка напрягает.)) 70 кг, а кости ощущаются... Ужас какой-то.
By the way, на лето, скорее всего, мне подарят абонимент в такой хороший мажористый фитнесс-клуб. Посмотрим, как там будут продложаться мои успехи.

Это главное...

Многие люди, болезненно реагирующие на +/- на весах, давно их выкинули...
Так что если весы вносят психологический дисонанс в вашу жизнь, ну их нафиг, взвешивайтесь раз в месяц.

4-5 кг за месяц очень приличный темп, больше и не нужно, на мой взгляд.


И мук совести поменьше...
Вы же делаете это для себя и ради себя, так к чему излишние терзания?

Легче надо к этому относиться, легче...
Без лишнего фанатизма, так сказать...

Буду стараться!

Update:
cегодня обновила рациончик, убрав 20 гр белков и чуть-чуть убрав жиры. Получилось
159/32/188
и 10 минут бега были просто убойно-выматывающими. Зато потом так хорошо было тянуться...

Не думаю, что это критически "сольет" те самые полтора килограмма, но можно поэкспериментировать недолго с уменьшением белка. Потом то же самое посмотреть с углеводами.
Вообще то они конечно должны были сами уйти после КД...

Марина,
и углеводы тоже урезала немного.
На сегодня должно получиться что-то вроде:
153/40/150-170

Update:
поход в магазин подстегнул и еще раз подстегнул. Результат есть, но хочется больше. Намного больше. То ест меньше!)

159|35|160
Талия-69 см. Великолепно!)
А еще меня сегодня стипендией главы района награждали. День полон радостей жизни!)))

А я сдаю экзамены. Но все идет хорошо. Кстати: белки до 120 урезала. Не специально.)) Самочувствие отличное, начинаем вырисовываться талия. Сегодня отбееегала на беговой дорожке, ой как отбегала.))

69 кг, русский язык сдан, но нервы на пределе и кусок в горло не лезет, если честно.
Вчера 145/35/165
Сегодня и того меньше будет. Но огурцы и помидорами просто ведрами съедаются.

Молодечег!

Cогрешила сейчас: граммов 40 орехов и 9 % творог. Зато сыта по горло)))
Готовлюсь к экзаменам. И продолжаю тренировки.