MbIw,
Домой вернусь, попробую выложить.

Я даже и представить себе не могу, что можно съесть на 3000. Иногда я спокойно съедаю 1700(мне кажется это предел моего организма), а иногда 1300 кое-как в себя засовываю. Продукты одни те же.

Я бы тоже глянула, интересно!

Fr-mr,
Я тебя так понимаю:). Сама не дура поесть и на 2500-3000 спокойно могу правильными продуктами наесть. Но заплыла и тоже жесткач теперь держу на 1800:)))

MbIw,
Если в день скушать пару порций каши, пару порций лосося, пару кило фруктов, ну и по мелочи - масло в салатик, орехи, яички, то 3000 ккал наберется враз. Мне сейчас чтоб хоть как-то держаться, приходится траву килограммами есть.

Вот быстренько прикинула:

Че там есть-то? :)

Итак, обещанный пример менюшки:
6-30 протеин 22/4/6
7-00 тренька- 7-40
8-00 протеин 22/4/6
10-00 овсянка 100 г 15/8/53
12-00 персики 600 гр 6/0/62
14-00 гречка 80 гр
19-00 форель 200 40/6/0
помидоры 500 гр 3/1/12
авокадо 150 гр 3/30/11
16-30 черешенка 600 гр 7/0/74
19-00 тунец 180 гр 45/1/0
помидоры 500 гр 3/1/12
масло грецкого ореха 15 г 0/15/0
21-00 творог простаквашино 220 гр 39/4/6
Итого 225/79/299= 900+734.7+1186=2830
Можно убрать гречку, тогда легко будут проскальзывать 2-3 кг фруктов или 2-3 авокадо. Ну или творог в немереннх количествах. Это рацион так себе, чтобы не травмировать психику особо двинутых особ. Я не шуткую. А вы говорите кушать нечего.




вот-вот. У меня та же история.

Safita,

Обжоры

Мне это на 2 дня....... Это ж тока на еду работать надо.......

MbIw,
вот так и живём.
Vishnya75,
ну дак каждому своё.)
Так что все отмазки по поводу "ой я не могу есть этот творог" "не могу добрать калории" - чистейшей воды профанация.

Не я чо... я поесть тоже люблю... я бы с радостью стока фруктов лопала!!! А творог, а рыбка жирненькая... мммм Только я с такого кол-ва еды вряд ли худеть буду(((

а ты думал, чего ж мы тут и пасемся :)
Я если б обжорой не была, знаешь какой тонкой и звонкой была бы всю жизнь?
Мы с подругой по обжорству недавно обсуждали и пришли к выводу, что готовы в зале пахать хоть 3 раза на день, лишь бы кушать сколько хочется.:)

А от орбилия фруктов не пучит?

Мне кажется, что вы семгу немного не правильно считаете. Я когда её жарю (без масла), то на сковородке остается пара столовых ложек жира. Ну, т.е. там не 20 гр жирка после готовки.

MbIw,
да какая разница как ее считать. Ты ж удивлялся как можно наедать на 3000 ккал, тебе и расписали. Не семгой, так орехами добавить, или еще чем.
Лично меня от обилия фруктов не пучит. Пучит как раз от жирного белка, такого как семга. Но люблю ее заразу. Ем 2-3 раза в неделю по маленькому кусочку (грамм 100-150), все равно дискомфорт. И отруби, тоже если перебрать, то жди беды :)


с такого кол-ва еды вообще мало кто худеет)
Мы ж обсуждали, сколько хочется есть и сколько приходится есть чтоб худеть. Вот хочется почему-то больше :(

ИМХО, но не уверена, что прям ПП. такое количество жиров и белков 60-ти килограммовый девчачий организЬм долго выдерживать не сможет - начнутся проблемы с пищеварением и т.д.
Девочки, есть разница между ПП и меню на три тыщи на "типа ПП"

А 3 тыс на постоянку или раз в недельку? А в основном 1700-2000?

Мне чтоб кушать на 1700-2000 надо держать себя в руках :(((. Бывает что не получается, или, попадая на мероприятие, сознательно ем вкусняхи (не сладкое тоннами, а как раз тот же лосось или сыр).
Веду в экселе сейчас табличку тренировок, питания и завесов, вот по питанию смотри что выходит:
2200 143 60 260
2028 186 53 212
2744 244 87 217
3200 185 100 345
1500 142 46 100
1825 152 57 186
1895 196 43.2 155
2675 175 84 292
1600 132 50 139
3500 160 155 370

2559 121 75 350
2700 200 100 250
2075 145 55 250
2700
3500
1855 192 63 130
1730 170 50 150
1996 190 44 210
1710 211 38 131
2437 280 73 165

Кстати, я не говорю что это хорошо, у меня сейчас действительно проблема с кол-вом еды. Вот как раз ищу способы решения ее. Буду рада советам. Дрелька уже в моей теме про прогестерон ссылочку дала, мож еще кто чем поможет.
Юля, прости что в твоей теме о себе пишу

Вот! А дети в африке голодают!

Safita,
Оля! Я ем максимум на 5 долларов в день. А то и дешевле раза в два. Так шо африканских детей не объедаю.

искрене завидую на 160 рэ: и семга и творог и фрукты/овощи!