ага,составляла на пробу рацион на 1600 и белка много и жира на 40 либо углей 200-млин но эт много

sindel,
я не боюсь поднимать калорийность углями(утром) или белком. Все что до 2000 вообще очень хорошо идёт.)) Творогом- учитывая мою непередаваемую необъятную любовь к творогу...

Ещё не ночь, но пока имеем:
136/29 /178.5 = 1591
маловато, поэтому в 22-00 устроим еще 1 творог и получится
163/29/189 =1669 кошернее как-то))
утро 7-30 овсянка 80 г
10-00 клубника 300 г
где-то там же груша
11-00 и яблоко-гигант))
12-30 филе трески+овощи ооо, там были такие помидорки)) в них было лето))) + 15 гр кедровых орехов
а вот тут опять никакого разнообразия и полета фантазии и мой многоуважаемый творог
14-30 творог 180 г
16-00 он же самый
18-10 не поверите, опять он))
20-00 кардио 40 минут
(22-00 здесь будет твороггг))
Всем хорошего настроения!

насколько знаю я,фрукты лучше не смешивать друг с другом.Выше тоже где-то видела подобное
творожная душа)Галя два А какой жирности творог ваш?

Кстати,вычитала тут опять же у СЕргеича,что молочка(творог) способствует повышению инсулина.Во как

Интересно почему. Я смешиваю.. чем это может быть чревато?

lisa olea,
я очень стараюсь не смешивать, хотя бы по 30 минут промежутки делать... Но не всегда получается.
О да. У меня либо рыба, либо творог, других вариантов нет. Поэтому, наверное, фитнесс моделью мне не быть- от слова "курогрудь" мне становится плохо.)) И к мясу я также равнодушна.
Творог максимум 2%, 1/8 % или 0.3 Такой богатый выбор на самом деле, я на этом твороге собаку съела.))
Я думаю, что лучше инсулин поднимет творог, чем кусочек торта.))

во.

Важно знать к какой группе относится тот или иной фрукт, т.к. не все фрукты можно комбинировать между собой. Возможны химические реакции, вредные для организма. Сладкие фрукты можно использовать для приготовления салатов и ассорти. Кислые и полукислые фрукты не рекомендуется смешивать с другими. Нейтральные фрукты можно смешивать между собой.
Не следует злоупотреблять смешиванием нейтральных и сладких фруктов. Это может привести к нарушению работы печени и пищеварения, т.к. соединение масел нейтральных и сахара сладких фруктов продуцирует токсические ферменты, опасные для жизнедеятельности клеток.
Сладкие и кислые фрукты не рекомендуется употреблять вместе, т.к. кислота в соединении с сахаром замедляет преобразование его в глюкозу. Такие коктейли можно употреблять в небольших количествах.


а это я к слову,сама была удивлена
каждому своё,но вдруг когда-то и полюбится.В животном белке содержатся нужные организму аминокислоты

Вот интересно, родственники так "доброжелательно" и "скептически" смотрят на мое 6-7 разовое питание и не замечают результатов, которые я и мои джинсы почему-то очень хорошо ощущаем.)) При этом эти критиканы наворачивают батоны, да рулеты, да торты, да еще кучу всяких радостей жизни и на мои вопросы:" ну что, что-нибудь видно?" так скептиически потягивают: " по-моему, ничего абсолютно не изменилось".
Нет, ну понятно,что за 2 недели нормального здорового питания я не превращусь в девицу полуанорескичного вида, но все-таки.

Вообще ничего удивительного... Вы выбились "из стаи"... не дайбоже и правда начнут реальные результаты появляться...неее, надо Вас быстренько сбить, все равно ничо не видно, не старайся, это наследственность, нА тортику. А потом "ну вот, а мы же предупреждали что фигня эти твои диеты"

147.5/31/168
сегодня утром я поняла, что упустила многое. Залила овсянку кипятком, и она оказалась вкуснее овсяной каши. Вывод: меньше надо читать и верить всяким росказням, надо однозначно пробовать самому!
И замеры для сравнения в будущем
84-74-101 Пахать и пахать.
7-40 овсяночка кстати, 80 г запаренной овсянки было уже и мало
10-40 2 яблока
11-40 грейпфрут
13-00 щука+ помидорки-огурцы и там же фундук
15-00 творог 250 г
16-00 -17-00 Здесь был сон
И нет бы встать и пойти сделать кардио, а я:
17:30 17 гр грецких+творог 200 г
19:30 кардио 40 минут
21:30 творог 250 г

159|33|163
7-30 каша
10-10 2 небольших яблока
11-40 филе щуки+овощи+15 гр фундука
13-30 творог 250 г
15-30 кардио 40 минут
16-30 творог 200 г
19-00 рыбка+15 гр орехов+овощи
22-00 творог 250 г

Приехала из Москвы еле живая домой, и как еле хватило сил на кардио.
Никакого подробного рациона, иду отдыхать.))
124/39/160.5 496 1498 эпик фэил какой-то, но как-то уже не до доведения этого ужаса до ума, спааааааааааааааааааать!

Незадача:
234/68/250
Мне кажется, или я делаю вид, что работаю на поддержание веса?
Посмотрим завтра, как последствия этого нивелировалось 50 минутным кардио.

оу,а не стремительно вы так повысили то?Жиров многО,белка очень многО,всего МНОГО.

lisa olea,
это не я, что-то внутри меня требовало и я подалась соблазну грецких орехов, а откуда столько белка- это все творог))
По ощущениям все окей, так что я не буду паниковать.)

Нормальный такой орехово-творожный зажорчик всего-то на 2548 ккал. Иногда даже нужно так зашкаливать (разово, естессна) правильными продуктами, чтобы толкнуть вес вниз дальше. Так что лично я не вижу повода для паники. Тем более там потом кардио было


А как по-вашему быть тем, кому изначально нужно вот столько многО есть, чтобы худеть?

Cashmere_Ree,
самое что интересное, что на утро после 2х дней "ничего нового на весах" - 400 гр. Ээм. По-моему, это не может быть все водой.
Не знаю, мне иногда вообще кажется, что цифра 30-40 жиров-это не общий стандарт.
А вот насчет у любимых некоторых 50-100 гр углеводов из-за 40 гр каши с утра-это как-то кхм... 40 гр каши-это ничто.

Шиковать


у меня 80- и это ничто!Всё кошусь уже на 90,а дальше что?? Жрать,жрать

lisa olea,
я попробовала недавно 90, как-то не пошло.)) пока на 80 остановилась.
но каждому-свое!)

192/36/220
Не знаю, как так вышло с белком. Я не ожидала, если честно, но когда вечером стало 150...
Завтра уменьшаю белок.

136/30.5/206 =
544 274.5 824= 1642.5
У меня было сегодня ощущение, что я постоянно что-то ем. Окружающие вообще, наверное, фигеют от моей неслыханной дерзости.
Постоянно вне дома, а кушать-то надо. Поэтому подготовка идет уже с вечера. Самое последнее изобретение в эту жарень: на ночь замораживать творог и потом его брать с собой. Класс. Он доходит до нужной кондиции.))
Заметила, что стараюсь просыпаться раньше и раньше для зарядки и быстрее к кашеее. 7-40 плавно перетекли в 7-10.
7-10 90 гр каши(я справилась с этим!))
10-00 2 яблока
11-00 яблоко
12-30 рыба+овощной микс
14-30 2 яблока ( а вы думали, откуда тут 200 углей)
16-00 творог 250 гр+ 28 гр орехов
18-30 творог 180 гр
19-45 кардио
21-40 творог 250 гр

По этому же принципу можно сделать тру-творожный чизкейк!)