состав смотри

эт я знаю, мне интересно как он выглядит?

мне тоже интересно, а ответить никто не может

вот думаю как мужа привлечь сюда

ну вот заболела и есть совсем не могу и не хочу

Говорят при болезни не стоит в себя пичкать. По немножку, маленькими порциями, но почаще. И выздоравливай!

спасибо

Сейчас не добираю углеводов чего бы такого добавить?
9-00 чай с имбирем
9-30 каша +кефир 200мг
11-30 творог 100гр
12-30 яблоко 150гр
13-40 грудка 150гр+ салат(капуста укроп) +овощи (брокколи и зеленая фасоль вареные)
миндаль 14гр
15-30 груша
17-30 как в обед
19-00 творог 100гр
21-00 1 белок

Тренировки не было уже 2 неделю, т.к гриппую

А сколько их там?

ну вот а я думала голова прошла, БЖУ 137-28-85 ккал1166

хотя с кашей кажется обманула ем гречневые хлопья на упаковке написано в 100 гр бжу 12,8 2,4 66,1 я беру 30 гр.
Как считаете может она существовать?

еще стараюсь каждый день добавлять курагу 20гр и 12 гр чернослива, но затрудняюсь с чем его лучше употреблять

а можно в творог добавлять мороженную клубнику или малину?

Можно - ягодок 5 малины или 3 клубнички.


Да и с чаем вкусно - вместо конфет. Можно в творог добавить -если кишечник не заворчит.

А второй где потерялся?


На самом деле с точки зрения физиологии углеводов достаточно. Но так то ж физиология. А мы еще днем можем так наактивничать, что никаких сил уже к обеду не останется. Так что если ощущается анемия, можно увеличить тарелочку с кашей - 30 граммов дают простор для маневра. Как раз нормальная порция получится граммов на 60. И фруктик еще один поместится.
Вместо кефира взять йогурт - он хорошо поднимает инсулин и даст как раз эффект ощущения. как рафинад пососать)

я не любитель яиц но 1 осилю, может немного привыкну смогу и 2 есть,

Понимаю.
А я делала из этих двух белочков легкий негустой омлет прямо в микроволновке. Так вкуснее и желудку легче.

к сожалению у меня только аэрогриль и пароварка

а омлет лучше делать я так понимаю на воде?

не так давно муж начал есть в месте со мной, к мясу делаю капустный салат и варю овощи(цветная, брюссельская капуста и стрючковую фасоль потом измельчаю блендером), но муж пищит что ему это уже надоело, подскажите пожалуйста что бы еще такое можно было сделать?

Можно добавить пару столовых ложек молока - не критично. Но вкуснее. Если нормально и на воде - пусть будет так.
Я любой ем - все равно вкусно.

сегодня видела муку тыквенную и муку расторопши, думаю взять попробовать

второй день вес стоит на месте и дико хочется шоколад или что-то сладкое

купила тыквенную муку вот ее показатели
Масса: 400 гр.

Калорийность на 100 г.: 337 ккал.

Пищевая ценность в 100 г. продукта: белки - 10,9 г; жиры - 2,9 г; углеводы - 66 г.

а салат из свежей свеклы и капусты может существовать на обед допустим с грудкой?


что бы еще придумать в салат, т к мой муж решил питаться вместе со мной за неделю сбросил 4 кг. но теперь барину надоела капуста ( она и салате и к мясу) говорит что ему грудь не нужна, подскажите чем его кормить

ги свежей свеклы 30 я так понимаю ее можно употреблять в салат???

свекла содержит сахар. А значит на время похудения про неё лучше забыть.

наконец-то закончился мой больничный завтра на работу, выкладываю менюшку, думаю она будет актуальна все 7 рабочих дней
7-00 чай с имберем
7-30 каша +курага
9-30 творог 100 гр
11-30 яблоко
13-30-14-00 кабачек фарш. грудкофаршем+ салат
15-30 яблоко
17-30 то же что в обед
19-00 творог
21-00 стакан кефира
23-00 1 белок
еще 20гр миндаля в первой половине дня
бжу 121-24-70 ккал 1001 чет мало чего добавить