воды много, за неделю почти все ушло

А! становлюсь здоровым человеком.. месяц без ВОВа вся гильдия прокляла моего паладина и некому терь хилить ХМ-ы).. зато вес удручает при примерно 1800 ккал ежедневно и умеренной кардионагрузке вес упорно стоит на 88кг.... увеличить нагрузку не представляется возможным.. думаю мож снизить каллораж

Да ладно! Вот сегодня вечером потрать дома 4 минуты и сделай 8 раундов бупри (burpees), а потом отпишись по ощущениям)

ну эт дома я сделать не смогу ибо сразу же соседи выселят, просто смущает, что у меня 26 процентов жира, а при моем ростовесе эт сильно много потому считалки суточной нормы каллорий считают не совсем корректно, и дают большой разбег, от 1700 до 2000

Опять отговорки) Я вчера это делал вечером в 21.40-с-чем-то, а в соседней комнате ребенок спать укладывался. Не обязательно топать как слон.

Кстати, "мягко" и босиком делать это упражнение тяжелее, т.к. приземляешься на напряженные, готовые амортизировать громкий удар ноги, а не "сдуру рухаешь с небес". И прыгать мне приходится весьма невысоко - потолок мешает)))))

ахахаха)) я с вов в завязке уже 3 недели. Мне гм ги в соц сети пм обрывает - им в 3х3 рестор шам фулл пвп да еще и с руками нужен, а у меня как раз такой есть но я непреклонна))
Вреш я ранее тоже говорила что не могу по утрам вставать чтоб бегать - смогла оказывается....

хпалов апнули в пве наконец то.. а я ушел(((

за тонкой гкл стенкой снимают комнату совершенно чужие люди которые постоянно стонут, что я громко дверью хлопаю и слишком громко разговариваю по телефону... думаю просто придется еще и утром ходить перед работой км 8-10

ну и скорее всего в ближайшие 3-4 дня в тренажерку... потому как походу придется задержаться в питере еще на пару месяцев... ток я хз что там делать.. но думаю почитаю, разберусь

я 1,5 года в завязке
И всё равно, до сих пор, это ужасное "ги" прямо глаз режет >.<
У нас заявки от людей, употребляющих это, прости Господи, сокращение - сразу разворачивали...

во всех гильдиях и не всех серверах где я был, было так же)

У нас с этим вроде нормально, зато за КУ и ГРАЦ из гильды кикали

Это... как его... волюнтаризм! ©

за КУ я придушить уже готова. Что за КУ такое? откуда оно вообще взялось? типа КУ-КУ чтоле ?
5-ти дневные рейты были - собрала се оранжпушку и заточила на 9. для тех кто не в теме. такая потянет на 20 к реала

ты уделала всю школоту))

да какой там. вся школота уже с нирванопушами и в нирваношмоте +10 по кругу бегает, я как нубка распоследняя

эт уже какимто перфект ворлдом попахивает

кстати ку эт из киндзадзы по моему

а если кардио делать утром, не есть перед ними, или белок?

Кардио натощак, через час белок яичный штуки 3, а потом через 2 часа нормально углеводненько покушай кашку. если не выдерживает животик 3 часа от кардио до кашки, тогда отруби и вода. Хотя у кого то читала что через час после белка можно творожка. Но я 2 часа терплю от яиц до овсянки

7-00 вода
кардио(7-30 - 9-00)
10-00 яичный белок 130г 58 14,4 - -
11-00 творог 0% 200г 170 36 - 6,6
11-00 кефир 1% 50г 20 2 0,5 2
13-00 бурый рис 50г 189 3,7 0,9 36,45
13-00хлебец(мультизлак) 22г 86 2 2 16

с14-00 до19-00

витаминка
арахис 50г 275,5 13,1 22,6 5 (отдельный перекус)
курогрудка(вар) 300г 300 64,5 3,9 -
капуста (свежая) 300г 81 6 - 15


19-00 курогрудка(вар) 300г 300 64,5 3,9 -
19-00 капуста 200г 55 3,6 - 9,4
21-00 кефир 1% 200г 80 8 2 8
21-00 творог 0% 200г 170 36 - 6,6
23-00 яичный белок 65г 29 7,2 - -

итого 1813,5 261 35,8 105,05
еще добавляю с/зам, травы, черный перец, но думаю что мх считать маразм

примерно такое ежедневное меню, но по моему пол форума ест в 2 раза меньше при том что советуют есть больше...

очередная неделя , и те же заветные цифры на весах 88,4... я точно что то делаю не так, но не могу понять что...

Ты платишь за те месяцы питания через день. Но судя по графику тебя уже не разносит на 1700 ккал. Все по плану.

блин я один что ли плачу за всех?))) второй месяц нет подвижек