питаюсь пока что так вже как и в последнем меню... набрал с начала попыток правильного питания 2,5кг.. тянет обратно на неправильное)

на предыдущей странице не нашла. Искать раньше - лень.
Скиньте, плиз, еще разок ваше набирательное меню - аж интересно, на сколько ккал Вы кушаете и чем же таким их набираете, что поправляетесь.

Ответ на перовй странице. Если честно глазам не поверила и 5 раз перечитала.

1 раз в 3 дня это трехразовое питание: понедельник среда пятница.

И ты еще не понимаешь откуда привес?
То есть у тебя МЕСЯЦ в 1 день было 200 ккал, во второй 0 ккал.
А сейчас 1500!
Хоть все и говорят, что мало, а это действительно так для парня твоего роста и веса, но для организма это ДОЛГОЖДАННАЯ жратва, наконец-то! полторы тыщи калорий! каша! КААААААША!
Как думаешь, он ее потратит? Нет конечно, а вдруг ты, рухнув с дуба, опять начнешь через день питаться.
Жди дальнейшего привеса. Но ни шагу назад. Сорвешься сейчас - дальше не восстановишься. Ты сам все испортил! И сейчас исправляешь. Со временем вес встанет, а дальше начнет снижаться. А зависит это от того когда организм тебе поверит и будет уверен, что его будут кормить КАЖДЫЙ день по 6-8 раз.

8-00 вода
8-30 яичный белок 130г 58 14,4 - -
10-00 творог 0% 200г 170 36 - 6,6
10-00 кефир 1% 50г 20 2 0,5 2

с12-00 до16-00
курогрудка(вар) 350г 350 75,25 4,55 -
капуста (свежая) 300г 81 6 - 15
бурый рис 100г 377 7,4 1,8 72,9
хлебец(мультизлак) 22г 86 2 2 16


19-00 тунец в сс 125г 126 29 1,5
19-00 витаминка
19-00льняное масло 34г 305,4 - 34 -
21-00 кефир 1% 200г 80 8 2 8
21-00 творог 0% 200г 170 36 - 6,6
23-00 яичный белок 65г 29 7,2 - -


итого 1852,4 223,25 46,35 127,1

да я понимаю, что по логике должен набрать после голода... просто внутри как то неуютно... да и этого уже кажется мало.. хотя пару дней назад кое как съедал

p.s. ем рис отдельно с небольшим коиличеством капусты
p.p.s вчера урезал прогулку с привычных 14 до 7 км, на работе завал был

И будет этого весьма сильно требовать)))) и ты, собираясь на работу, скорее забудешь дома телефон или кошелек, но не еду на дневные перекусы)))))

и что это за завтрак такой странный О_о
Вы бы свой бурый рис и хлебец - раз уж без него никак - сюда бы и перенесли. Медленных углей с утра - самое оно, а днем лучше без них.
зачем набивать желудок таким объемом? Или это не за раз съедается?


то есть вы едите нежирного тунца (какое-то смешное количество 125 гр...) и ... 3-4 ложки масла???? в 7 вечера? а это зачем, если не секрет?

Радуйся. Не все загублено. И ешь, не голодай.

завтрак такой странный потому что сразу после него 7км быстрым шагом, курогрудка обеденная, делиться на несколько приемов масло просто было впихано туда ради омега 3 и омега 6 больше жиров я позволить себе не могу что бы не выползти за лимит 50г в день

кстати 17г эт столовая ложка, так что 34 эт 2 столовых ложки....

неа. Это всего лишь грамм 8

http://ru.wikipedia.org/wiki/Столовая_ложка

хз, просто не было особых причин не верить этому источнику

в общем ем обычно 2 столовые ложки масла)

может просто взвесить и поверить весам?;)

да он, может, и не врёт. Вот только современные производители столовых ложек от силы имеют общепринятый ГОСТ. И размеры этих ложек различаются.
Даша права, просто взвесьте то количество масла, что помещается в Вашу - узнаете много нового ;)

Таким образом, по жирам Вы не добираете. Да и 7 вечера - не самое лучшее время для их разового употребления в таком количестве.


лейте вот сюда своё масло и будет вполне отлично. А к вечернему тунцу добавьте овощей зеленых, да побольше

хм... а про ложку я как то не подумал

8-00 вода
8-30 яичный белок 130г 58 14,4 - -
10-00 творог 0% 200г 170 36 - 6,6
10-00 кефир 1% 50г 20 2 0,5 2
12-00 бурый рис 100г 377 7,4 1,8 72,9

с14-00 до16-00

витаминка
льняное масло 12г 109 - 11,9 -
курогрудка(вар) 350г 350 75,25 4,55 -
капуста (свежая) 300г 81 6 - 15
хлебец(мультизлак) 22г 86 2 2 16


19-00 тунец в сс 250г 252 58 3 -
19-00 капуста 200г 55 3,6 - 9,4
21-00 кефир 1% 200г 80 8 2 8
21-00 творог 0% 200г 170 36 - 6,6
23-00 яичный белок 65г 29 7,2 - -

итого 1837 255,85 32,95 136,5

льняное масло редкостная пакость, кроме как ложками пить никак более употреблять не смогу...

Что ж ты мучаешься, скушай брюшку лосося.

А вообще, когда приходит Марина диетолог, то она за куру с рыбой в 1 день на начальном этапе по ушам вешает:)
В обед с овощами просто рыбку пожирнее, а вечером тунца. Орехами добирай жиров. У меня льняное масло прогоркло из-за то, что я лучше лишних орехов съем и умру от счастья, чем буду маслом давиться:)

хм... привык, что еда не должна доставлять радости))))

и рыбу люблю преимущественно вареную и не жирную..

Вериги надень, когда масло будешь пить и встань коленями на горох голым на балконе.

У нас, например, сейчас штормовое предупреждение объявили. Дубняк и ураган. Как раз.

Ну, а рюмочку хлопнуть? Я именно так и поступаю. В 50мл не до краев и - одним большим глотком И не забываем закусывать))))))))

Вы давайте на брудершафт тогда:)

Сокар, закусывать только огурцом (клетчатка) если хлебом, то только занюхивать (угли же)

блин, я ухожу из дома в 8-40 и возвращаюсь в 21-00.... на работе все думают, что я регулярно граблю продуктовый магазин... мож кто нибудь посоветует, что можно чем заменить более компактным?