Oldman..авантю

Пасиб, большое за ссылку, попробую тоже попрыгать.
На самом деле выход есть всегда, не зря говорят, кто хочет ищет возможность- а кто не хочет, ищет оправдания. Вот и я просто нахожу оправдание своей лени. Лишние кг наедаются годами, а сбросить хочется за месяц, при этом ничего не делая, так не бывает, поэтому нужно брать себя в ежовые рукавицы и по началу заставлять себя, потом втянусь, надеюсь.

Моя еда за седня:

10:30 овсяные хлопья цельные 50г
черника 100г

12:00 капуста цветная 200г
капуста брокколи 100г
молоко 3,2 % 100 г

14:00 куриное филе грудки 150г
фасоль стручковая 200г
орурец 200 г

17:00 куриное филе грудки 150г
огурцы грунтовые 200г
салат 200г
томаты 200г

19:00 миндаль 30г

20:00 творог обезжиренный "Молочный гостинец" 200г

22:00 яичный белок 100г

Итого: 1254,7 ккал Б141,3 Ж34,1 У94,8

После этой ссылки оправданий уже не может быть. Закончишь прыгать месяц с Джиллиан - свистни, дам ченить еще. :)

Это 750гр еды за один присест?!! Эм... Разве в человеческий организм СТОЛЬКО помещается?...

Ну меня только салат смутил. А помидор и огурец по 200 г это же по 1 штуке всего и кусман мяса. Да и салат влезет, он же трава

и больше помещается - главное не вес, а объём. Если всю эту траву пережевать будет чуть больше стакана , как раз столько и нужно для насыщения.

В меня и больше влезет. Вот на выходных пришла в гости со своей курой. Наелась там куры с квашеной капустой под завязку. А тут хозяйка достает арбуз. В общем... не выдержала я интервала. Даже боюсь представить сколько я съела арбуза и какого размера мой желудок.
Внимание! Не повторять. Трюк выполнен профессиональным каскадером.

Всем здравствуйте!!! Дни бешенные, даже отписаться некогда было. Вот появилась минутка, села за очтет.

Oldman , усе скачала, буду заниматься. Вот только вопрос возник, просвети неуч, пожалуйста. Там курс на 30 дней и 3 этапа. После несложных математических подсчетов получается по 10 дней на каждый этап, начиная естественно с первого??? Прально??? и исче, каждый день скакать или мона чередовать с чем нить???



с чувством, с толком расстановкой помещается, и даже очень комфортно там себя чувствует. Но вот если честно, я овощи не взвешиваю, на глаз, а вот мясо и рыбу и фрукты и орехи вешаю. Или и овощи тоже вешать нужно?????

сегодня была в дороге поэтому по питанию наперекосяк получилось, все бегом, но ела тока то что нуно и полезно. По калориям и углям как то маловато, зато жиров- перебор, Энто очень криминально????

10:00 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
Итого за прием: 200 74,0 0,4 0,6 16,0
12:40 груша 160г 160 67,2 0,6 0,5 15,2
Итого за прием: 160 67,2 0,6 0,5 15,2
15:30 томаты 200г 200 46,0 2,2 0,4 7,6
капуста пекинская 200г 200 32,0 2,4 0,4 4,4
огурцы грунтовые 200г 200 28,0 1,6 0,2 5,2
масло оливковое 8г 8 71,8 0,0 8,0 0,0
теляпия сырая 200г 200 192,0 162,0 30,0 0,0
Итого за прием: 808 369,8 168,2 39,0 17,2
18:00 миндаль 30г 30 194,7 5,6 17,3 6,2
Итого за прием: 30 194,7 5,6 17,3 6,2
20:00 капуста цветная 100г 100 30,0 2,5 0,3 4,5
кабачки 200г 200 46,0 1,2 0,6 9,8
яичный белок 120г 120 60,0 12,6 0,0 1,2
Итого за прием: 420 136,0 16,3 0,9 15,5
Итого: 1618г б841,7кк ж191,1г у58,3г 70,1г
48,6% 33,6% 17,8%

где-то ошибка в считалке, что-то непонятно сколько итого получилось БЖУ
И почему после каждого продукта столько много цифр? Не пойму что есть что, например тилапия 200г понятно 200 это тоже г 192? 162? 30? и еще 0???

вот новая выкладка меню:

10:00 яблоко 200г

12:40 груша 160г

15:30 томаты 200г
капуста пекинская 100г
огурцы грунтовые 200г
масло оливковое 8г
теляпия сырая 200г

18:00 миндаль 30г
Итого за прием:
20:00 капуста цветная 100г
кабачки 200г
яичный белок 120г

Итого: 841,7кк б/191,1г ж/58,3г у/70,1г


Сегодня взвесилась, опять 68, я когда нибудь сдвинусь с этой точки??? читаю дневники, все худеют, одна я сижу на 68. Наверное надо калории уменьшить и углеводы. Может у меня организм какой то не такой???

Скорее, наоборот.
У нас рост одинаковый. Твой ОВВ должен быть НЕ МЕНЕЕ 1400 ккал в день. Это если бы лежала и не моргала.
А у тебя калораж половина этого минимума. Орагнизм что должен отдать? Последнее? Он не отдаст, он умный.

Сообщение отредактировано дочь президента - 26 октября 2011 11:07

дочь президента, у тебя голод и большие перерывы. вообще последнее меню ужасно! так ничего у тебя не выйдет.

я была в дороге, ездила в область, все бегом, потому так получилось, но это тока один день, а до этого нормальное питание было

при этом БЖУ должно быть ~1500-1600кк, а никак не 841,7. И белков 191,1 в твоем меню нет явно, максимум 90г, да и жиров не больше 30, а углеводов очень мало.

смешно пошутила...



Разберись с считалкой, там у тебя полная путаница.

это отмазки готовиться надо заранее, если знаешь что будет такой день. стрессанула организм на ровном месте - шаг назад.

да ещё и выводы сделала неверные

в том то и дело, что спонтанная поездка получилась, но я не оправдываюсь. Ну и думаю в автобусе курицу с капустой как то не удобно жевать, если тока кефир какой, но так это так, перекус.

Может ссылку кто кинет на другую считалку????

я скачала ЗДЕСЬ. Но там на некоторые продукты не полные данные даны, я сама при необходимости дополняла.

дочь президента, мне нравится
этот