Привет!!! Настроения никакого Начались дни реального ЗАЖОРА!!! как мужчинам везет что у них нет КД. Хочется постоянно что то жевать, а то и сладенького захомячить Девчонки, делитесь секретами, как не сорваться!!!Да еще и в бассейне опять горячей воды нет! Сегодня утром еще и весы показали 70 кг!!!Вроде тока по меню все ем, может вода задерживается перед КД, фиг знает. Все, занылась прямо совсем, надо на положительный результат настраиваться,мотивацию какую новую что ли.

Вот менюшка, завтра ем целый день,судя по меню, но вроде все полезное!!!чтоб окна не было дряни какой схомячить.

10:30 овсяные хлопья цельные 50г

12:00 суп пюре с грибами
(капуста брокколи 200г
капуста цветная 200г
кабачки 100г
шампиньоны резаные заморож. 200г)

14:00 яичный белок 60г
яйцо целое 1 * шт
томаты 200г

15:00 био-баланс кефирны1 % 200г

16:00 салат 200г
томаты 200г
огурцы грунтовые 200г
масло оливковое 8г

17:00 куриное филе грудки 150г
фасоль стручковая 200г

18:00 миндаль 10г

19.00-20.00 бассейн (надеюсь наконец то воду горячую дадут)
21:00 яичный белок 60г

22:00 творог обезжиренный "Молочный гостинец" 200г


Итого: 1245,6кк 131,3г /31,8г/104,5г

привет

только желание чего-то сожрать или жрёшь и не пишешь в менюху?

без понятия - у меня такого не было никогда. Дни как дни

пыс: менюшка хорошая, мне понра

Мне бы так

По меню: с супом в 12,00 можно было и мяса, а то первый белковый прием тока в 17,00 (белок в 14,00 не считается,мало).

все по меню, тока это все как то быстрее уплетаеться и постоянно хочеться че нить жевать охота


тогда решено,мясо так мясо,эт я люблю

в КД у меня та же фигня. Точнее, перед ними: прям жор нападает. На сладкое не кидаюсь - отвыкла давно (и ты отвыкнешь ;)), но жду каждого приема пищи как манны небесной. Потом попускает
А еще у меня перед КД леХко может 2-3 кг набежать ;) Это дурацкий организм воду держит =/ на 2-3 день сливается в ноль. Так что для выводов подожди минимум окончания ;)

успокоила,спасибо!!! ну у меня тоже перед, и как то в первой половине дня,вроде тока поела,так нет же,все равно что то закинуть охота

вот меню на завтра:

10:30 овсяные хлопья цельные 50г

12:00 какао-порошок 15г 15 55,5 3,7 1,7 4,2
желатин пищевой 20г 20 71,0 17,4 0,1 0,1

13:00 груша 200г 200 84,0 0,8 0,6 19,0

14:00 горбуша 150г 150 220,5 31,5 10,5 0,0
огурцы грунтовые 200г 200 28,0 1,6 0,2 5,2
томаты 200г 200 46,0 2,2 0,4 7,6
салат 200г 200 34,0 1,0 0,4 4,6

16:00 био-баланс кефирны1 % 200г 200 80,0 6,0 2,0 8,0

17:00 горбуша 150г 150 220,5 31,5 10,5 0,0
томаты 200г 200 46,0 2,2 0,4 7,6
огурцы грунтовые 200г 200 28,0 1,6 0,2 5,2
салат 200г 200 34,0 1,0 0,4 4,6

21:00 яичный белок 50г 50 25,0 5,3 0,0 0,5

22:00 творог обезжиренный "Молочный гостинец" 200г 200

Итого: 1285,5кк б 145,4г ж30,4г у98,7г


решила сделать желе из какао,на 15 г не так калорий много. Такое можно кушать или лучше на период похудения лучше исключить????

ммм.. не поняла, чего 15 гр, из чего собственно желе (ТОЛЬКО какао?) и в чем мало калорий =)

15 г. порошка какао и 20 г желатина, плюс жидкости гр. 400 наверное, просто воды,-это вообще, если грамм 150 слопать думаю не особо страшно будет.
Мозг уже просто не соображает нифига, спать наверное пора

а почему не наоборот?

потому что все пытаюсь попасть в бассейн в 18.00, но никак не получается.
В нашем колхозе один единственный бассейн, там то воды горячей нет,то вода в бассейне холодная, и отопления до сих пор нет,но надежда умирает последней Надеюсь попаду все таки, но вообще это не оправдание мне, просто я лень родилась вперед меня. Надо хоть дома начать заниматься. Хоть бы кто пенделя для ускорения поддал

Творог уже съеден и желе все съедено,и вторая порция кстати в 19,00, что не есть хорошо. Вкус вообще никакой, вода водой,тока застывшая в желе. Постоянно жор какой то бесконечный. Мамуля еще конфет шоколадных купила любимых,дразницца Хорошо хоть их не схомячила, а то стоит одну попробовать и все.......... понеслось на пару недель, но так сладенького хочется Да и вес стоит,68 и точка,ни туды и не сюды.

Вот еда на завтра:

10:30 овсяные хлопья цельные 50
12:00 творог обезжиренный "Молочный гостинец" 150
яичный белок 30г
чернослив 30г
овсяная мука 10г

14:00 куриное филе грудки 150г
капуста белокочанная 200г
томаты 200г

15:00 яблоко 300г

17:00 куриное филе грудки 150г
фасоль стручковая 200г
томаты 200г

19:00 миндаль 30г

21:00 яичный белок 60г

Итого 1268,4кк б 126,0г ж31,0г у121,0г
39,7% 22,2% 38,1%
вечером как то голодно получилось, но творог уже по ккал и бжу не влезает

сделай омлет белковый с овощами вместо 60г белка

Спасибки,тоже вариант, хотя я больше с грибами люблю.

Может кто подскажет,чего вес стоит???может жру много???

сколько времени уже питаешься правильно? У меня лично 2 недели вес стоял на месте. Просто организму надо время, чтобы привыкнуть к такому питанию. Как только поймет, что морить голодом его больше не будут, начнет отдавать жир)

ololoshka ,

почти две недели, тока 1 кг ушел, ядумаю все дело в том что никаких физ. нагрузок нет, но с другой стороны, ккал по минимуму, взятые без физ. нагрузок, и без них должен уходить, понятное дело с ними быстрее, но все же, странно как то

1 кг - это хороший результат. Не волнуйтесь :)

Всем доброго утречка!!!

И начну сегодня я свой дневничок с исповеди, ибо согрешили я, за что каюсь!!!Кидайтесь в меня тапками или чем хотите, все вынесу!!!

Вот рассудите меня, люди добрые:
Вчера попала на танцы-пляски и выпила там 2 бокала красненького, но было оно полусладким, т.к. сухого не оказалось Это плюс еще углеводы к моему вчерашнему меню. Это конечно плЕхо, но еще до знакомства с фитфаном я и могла пить пиво (литрами), шампунь да еще и много чего запрещенного, потом слопать еще че нить жирненькое с картошечкой плюс салат. Так что для меня эт тоже своеобразное достижение. Да и с утра намного лучше себя чувствуешь, плясала так, что чуть ноги не отвалились, думала килограмм точно потеряла.

С утра взвесилась 68 как и было (эт все вино ), но ладно хоть не в плюс. Не смотря на мой вчерашний грешок, настроение все равно супер, а думаю это не маловажный фактор.


Хотела на седня меню не составлять, по порциям примерно и калориям знаю скока чего, но потом подумала, что рано мне еще в свободное плаванье. А то тока волю дай, и все, приплыли.

Вот еда на сегодня:

10:30 овсяные хлопья цельные 50г

12:00 творог обезжиренный "Молочный гостинец" 150г
яичный белок 60г
чернослив 30г
овсяные хлопья цельные 20г

14:00 горбуша 150г
кабачки 200г
баклажаны 200г
томаты 200г

15:00 био-баланс кефирны1 % 200г

17:00 горбуша 150г
салат 200г
огурцы грунтовые 200г

19:00 огурцы грунтовые 200г
салат 200г
томаты 100г

21:00 яичный белок 60г

Итого: 1286,5кк б128,4г ж29,8г у121,0г


Кстати, вчера делала сырники с черносливом, ммммммммм, какая вкуснотень, чуть язык не проглотила, сегодня решила исче сделать.Галь, спасиб за рецептик.

дочь президента,
холодно - не побегать, проблемы с бассейном - не поплавать...

Есть выход. Я даю прямую ссылку на достаточно неплохо зарекомендовавший себя 30дневный курс занятий дома. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803 ну или этот же курс за 215 рублей на озоне. 30 минут в день довольно интенсивной интервалки, думаю эквивалентены часу велотренажера, и не так скучнЫ.

не раз занималась по видюшкам Джиллиан Майклс, по три пота сходит : )

Ага. Щас как раз полчаса попрыгал, ибо дождь на улице. ОтхожУ. :)