я просто когда начала худеть, то никаких физ. нагрузок вообще не было, тоже расчет делала, отсюда и получилось 1300 ккал, нагрузки совсем недавно появились, буквально 4 дня назад.
изучаю, действительно 1600 минимум.

вопрос остался без ответа, хотелось бы все таки получить ответ.

Знал бы - ответил бы.


со считалкой что-то не то, я не смог воспроизвести этот результат, исходя из 4.3 ккал на грамм белков и углеводов, и 9 ккал на грамм жиров.

совсем запуталась, воопче ничего не поняла. я тормоз

(105.9+147.8)*4.3+25.9*9=?

А у тебя написано 1163.4.

ну да, считалка так посчитала. Судя по всему должно быть 1324,01. Где то сбрехала, да и не мало причем. Уже сколько считалок не пробовала, все в итоге разные данные дают И как тут калории правильно считать

посчитала процент жира-26,3 %. Пишут- не надо худеть, все в норме, тока я как то не очень с этим согластна.

Ну и раз пошла такая пьянка:

О Груди 93
О Талии 76
О живота 89
О Бедер 98

вот от этих данных и буду отталкиваться.

лично я ни секунды не сомневался, что все в норме. Ты абсолютно здорова, а похудеть хочешь из совершенно других сображений. В погоне за неземной красотой не растеряй здоровье, делай все аккуратно, по правилам, постепенно.

Конечно нельзя. Лишние 500 ккал сразу голодающим организмом будут схованы в жировые запасники - на всякий случай, вдруг война и завтра Вы снова начнете 1100 ккал кушать.
По 100-150 ккал в неделю добавлять и не больше.

А продукты орехи и сухофрукты, бобовые калорийны и не запрещены.
Только их все до вечера употребить надо