Плохо.

Еще хуже.

У врача мозг неправильной формы. Тебе необходимо сдать анализ крови, посмотреть, что покажут гормоны, и сделать УЗИ на предмет узелков. Если ничего нет - вот тогда хорошо и будет. А когда петух жареный клюнет, это уже поздно.

И не надо их тебе))) Береги черепушку:) Стресс у тебя обычный, бытовой, все не в раю живем, я имела ввиду действительно серьезные потрясения. Так что если по щитовидке (будем полагать) все пучком, то берись-ка ты за себя.


Вот поэтому отбой - не позже 23. А лучше 22-22.30. Тогда и вставать будешь нормально. И еще: самый ценный сон - вечерний, недостаток сна очень плохо влияет на красоту морды лица. Пока, конечно, тебя это мало волнует, но подумай о себе-любимой через 15 лет. Хочешь быть молодой-красивой-свежей? Начинай прямо сейчас, сон-сон-сон и увлажняющий крем не только на лицо, но и на шею и область декольте. И к 35-40 не будешь думать, где взять денег на пластику.

Опять - потому что нет режима дня. Не думай, что с одного-двух дней все наладится. Это как с фигурой, систематично-постоянно надо.

Обязательно! Не откладывая. И не надо на домашку кивать. Все мы тут учились, и не одному разу. Я в 16 лет училась так, что повышенную стипендию получала (это круглым отличникам полагалось), но в 10 часов всегда спать шла. Ты, я так понимаю, не в первую смену учишься? Вот, часть делай после занятий, а вторую, как будешь нормально вставать - утром. Кстати, утром и днем мозги гораздо лучше соображают, чем на ночь глядя. На ночь надо расслабиться, молока (чая) теплого выпить, ванну принять.

С прогулками совсем никак? Опасно? Кислородное голодание - это и причина бессонниц, и головных болей, между прочим. А спишь ты с кем-то или одна в комнате? Хотя бы постарайся перед сном ка следует проветрить помещение. Если дверь закрыть, то сквозняка не будет. Да и болеющим спертым воздухом дышать ни к чему.

ВСД - чуть ли не каждому первому ставят. И антидепрессанты дорогущие ни к чему. Надо менять образ жизни - дешево, правильно, не быстро, зато навсегда.

Так я же так и делала, когда почти три месяца с августа старалась вести ЗОЖ и правильно питаться. Вставала в 6, ложилась в 22:00. Привыкла к этому...


Нет, в первую. В шк надо быть в 8:15. Я сама виновата, затягиваю с уроками. У нас каждый день по 7, а иногда и 8 уроков, и я часто прихожу домой, падаю на кровать и дрыхну до вечера - сил нет, не выспалась. А потом начинаю домашку делать часов в 8-9...
Я до восьмого класса включительно была круглой отличницей, потенциальной медалисткой, потом перешла из нашей паленой школы в другую, хорошую, а здесь программа очень сложная. За лето пришлось изучить самостоятельно курс алгебры и геометрии за два года. Вот и съехала... А вместе со мной съехал и весь режим дня, потому что нагрузка намного больше - раньше я чаще на улицу выходила.
А то, что утром мозги лучше варят - это я давно заметила))) Я бы хотела учиться во вторую смену, мне так проще, но у нас в шк, к сожалению, этого нет.


С бабушкой. Сейчас она уже лучше себя чувствует, но все равно проветриваем только вечером, этого мало. У меня часто колет под ребрами на вдохе, когда душно. Мама говорит, у нее так же. Давление низкое, а пульс высокий.

===

День двадцатый:
09:00 - подъем, стакан воды.
09:25 - овсянка, запаренная на 0.5% молоке, 1 гороховый оладушек.
12:30 - яблоко.
14:05 - курица: 1 бедро и 2 крылышка гриль; немного капусты "Провансаль".
16:25 - зеленый чай с 0.5% молоком, 1 гороховый оладушек + 3 шт. кураги.
17:20 - яблоко.
19:35 - 220 г 2% творога.
22:35 - стакан 3.2% кефира.
23:35 - зеленый чай с 0.5% молоком.

===

У нас тут с мамой и бабушкой возникла дискуссия (хотя, нет, скорее лекция) на тему молочки. Они говорят, что маложирные творог, молоко, кефир и др. не усваиваются организмом, и я сама об этом читала. Плюс - бабушка видела по телевизору, как это обезжиренное молоко делают - "моют из шланга бидоны грязной водой и сливают в бутылки". Мама сказала, что если я так упрямо не хочу пить 4-процентное молоко, то лучше уж покупать жирное, и дома разбавлять чистой отфильтрованной водой - "так ты хотя бы знаешь, чем ты его разбавила". Я думаю, это будет вполне разумно. Только вот с творогом и кефиром такую штуку не проделаешь. Что посоветуете?

Ага, кажется я нашла причину бессонницы ^_^

жесть какая-то >.<
Открываем гугл/яндекс, вбиваем "технология производства обезжиренного молока" и ЧИТАЕМ. Потом даём почитать бабушке-маме.
Тебе 16! А рассуждения как у 12-летнего ребёнка, честное слово... =/ Учись думать СВОЕЙ головой, искать информацию, анализировать.. А не верить "а мне тут бабушка сказала/по телику показали".

В яблочко! Сил нет, потому что не ешь правильно и не спишь. После занятий, конечно, надо поспать, но 1- 1,5 часа. Ставь будильник. Не любишь будильник, проси бабушку разбудить. По себе помню, у меня занятия начинались в 8-00, и добираться около часа приходилось. Поэтому по возвращении - обед, и поспать. А 15.30 - 16-00 - за домашку. Уже с посвежевшей головой. И на все времени хватало, и учиться, и подружки, и шейпинг, и отбой в 22-00.

я вообще не могу понять людей, пьющих 4х процентное
сейчас не худею и перешла на 2,5, т.к. обезжиренное со сроками огромными

зачем 4?! Любому, даже не худеющему..
По моему это норма,покупать 1%кефир,5%творог,2.5% молоко, зачем больше? Не для фигуры. В моей семье никто никогда не худел до меня, тем не менее 18% творога не употребляли и масла на сковороды литрами не лили. Зачем вредить здоровью, если вкус не особо страдает и преимуществ никаких нет? я понимаю например 5% творог выигрывает у обезжиренного усвоение кальция, но больше это уже тупо ненужный жир

понятно, что у обезжиренных продуктов свои минусы (чтоб ТОЛЬКО их ВСЮ жизнь), но почему считают чем жирнее тем лучше? Есть оптимум. 2.5молоко 5% творог можно самим сделать из парного молока, так что 4х% ничем не "натуральнее"

на счет шлангов смешно.. а зерновые в фитиновой кислоте, а мясо с анаболиками, а давайте-ка станем сыроедами, ах нет, фрукты в воске

покупайте качественное молоко, в чем проблема

Девочка живет с мамой и бабушкой, и ей приходится составлять свое меню из покупаемых ими продуктов. Ее мнение, я так понимаю, не сильно в расчет принимается.

передай маме, и, особенно, бабушке - низкий поклон. Повеселили они меня, посмеялся от души.

бабушки такие бабушки, их так легко испугать по телевизору. Они смотрят и боятся, смотрят и боятся

Ну, 12 лет - это шик! Если учесть, что моей маме в Одноклассниках 6 лет, и в обычной жизни она себя ведет соответствующе! =DD Мы вдвоем все магазины зафлешмоббили, от нас кто ржет, кто шарахается, кто пальцем у виска крутит))))))


Да я, в принципе, вообще стараюсь не ложиться после школы, это если уж совсем сносит. Я уже давно заметила: хоть час посплю, хоть пять часов (днем) - встаю с неимоверным трудом и абсолютно разбитая((
И так же, опытным путем, установила, что если ложиться до полуночи, мне надо 9,5 часов, чтобы хорошо выспаться - тогда встаю сама, без будильника, и вполне бодрая и отдохнувшая.


А на время похудения эти цифры нормально будут? 1% кефир я брала; а вот творог стараюсь в тележку кидать 2-процентный, а молоко - 1,5%. По вкусу-то мне нравится, но, может, с 5% творогом и 2,5% молоком хоть чуть-чуть меньше наездов со стороны родителей будет...


Именно этим я и пытаюсь парировать бабушкины нотации. Но выходит только хуже. Я ей говорю, что сейчас во всем, простите, говна много, так давайте воздухом питаться! Ах, нет, точно, воздух же тоже загрязнен, тогда можно смело дохнуть, раз есть, пить и дышать вредно! Я по характеру человек взрывной и упрямый, как и родители, и в результате все переходим на повышенные тона. Самое (по крайней мере для меня) обидное, это то, что она выступает против нежирной молочки, говоря, что от этого один вред, а сама дня не может прожить без половины батона колбасы! И когда я ей намекаю на это (точнее, говорю в лоб), она отвечает, что ей хочется, а значит, организм требует, и вообще - там есть немного мяса! Слов нет... =___='


К сожалению, так и есть. А если мне и покупают то, что я прошу, то от язвительных замечаний на протяжении долгого времени потом мозги взрываются. Мама до сих пор, когда мы едим творог (я - 2%, она - 12-18%), сидит и так бубнит, типа, в никуда: "Вот я сейчас полезный творог буду есть, кальций из него усвоится, и пойдет мне в волосы, ногти, кожу, кости... Не то, что у Люськи - от ее "нетворога" образуются одни какашки...". И лыбится так хитро-хитро... >___<


Я бы с удовольствием, да не могу - если бабушка узнает, что я тут про нее пишу, обидится смертельно х))


Угу, сегодня утром сидит, смотрит "Контрольную закупку". Там какой-то супер-мега-крутой чувак (доктор наук или что-то в этом роде) сказал, что в молоке содержатся аминокислоты, которые расщепляют жиры в организме, и можно спокойно литрами бухать 6-процентное молоко, и ничего вам не будет... Она, конечно, не преминула тыкнуть меня в это носом.

===

День 21-й:
9:00 - подъем, стакан воды.
9:30 - овсянка, запаренная на 0,5% молоке.
11:20 - зеленый чай с 0,5% молоком.
12:00 - курогрудка-гриль, 1 болгарский перец.
14:30 - яблоко.
15:30 - 2 кусочка с/с семги.
15:45 - филе судака, морковь, брюссельская капуста, кабачки, сельдерей - все в пароварке.
16:30 - зеленый чай с 0,5% молоком.
17:40 - яблоко.
19:40 - 220 г 2% творога.
21:35 - зеленый чай с 4% молоком (0,5% закончилось).



Нашла отличный сайт, все о производстве прочитала, распечатала и иду читать бабушке =)

Один вопрос. Есть там, на сайте, молочный калькулятор: вот-с.

У меня получились вот такие цифры:

Ваша суточная норма:
Молоко 1.5% жирности: 4.1 стакана
Молоко 3.2% жирности: 3.6 стакана
Молоко 3.5% жирности: 3.5 стакана
(1 стакан - 250 мл)

Это не перебор, а?..

это там молоко продвигают, чтобы больше покупали;)

cicily, намек понят!

День 22-й:
9:00 - подъем, стакан воды.
9:30 - овсянка на воде.
12:00 - 220 г 2% творога.
15:00 - курогрудка, тушеная с квашеной капустой; салат из яблок и моркови с оливковым маслом; 1 ст. л. конс. горошка; 3 кружочка обжаренного на оливковом масле кабачка.
17:00 - яблоко.
18:00 - зеленый чай с 4% молоком.
21:00 - белковый омлет с болг. перцем.
+ сейчас еще чайку выпью с молоком.

Прочитала сегодня за завтраком вот этот текст. В ответ выслушала лекцию о том, что важно не то, как молоко делают, а то, что кальций из него усваивается только если молоко жирное. "А если ты хочешь быть лысой, беззубой, с плохой кожей и страдать от остеопороза, пожалуйста, делай как считаешь нужным! Только если на твоем дурацком форуме кто-то действительно похудел, то поверь - не от того, что они пили обезжиренное молоко". Это пипец просто((

День 23-й:
9:10 - подъем, стакан воды.
9:50 - гречка с 3,2% кефиром (ок. 50 мл).
13:40 - курица, тушенная с квашеной капустой, гречка; 1 кусок домашнего хлеба.
16:15 - 2 мандарина.
16:40 - капуста "Провансаль".
18:45 - яблоко.
21:20 - 220 г 2% творога, 150 мл 3,5% молока; 1 кусочек (5х5 см - только попробовать) домашнего кукурузного хлеба.
22:15 - зеленый чай с 3,5% молоком.

По поводу сегодняшнего меню - no comments, сама знаю, что пипец.

Пы.Сы.: мама сказала продавщице в нашем маге, чтобы та не продавала мне обезжиренное молоко.

Скажи бабушке, что молоко должно быть тогда еще и сырым:


Взято тсюда

Жесть. Успехов тебе и силы воли. Оно хорошо нам, взрослым - что хочу, то и ворочу, а в 16 лет особо и не поспоришь, хотя бы даже в силу финансовой зависимости.

Как вариант, предложи маме замену молочному жиру - то же льняное масло, или рыжиковое (оно вообще копейки стоит). Дескать, буду нежирную молочку есть/пить, зато полезное масло добавлю.

Акемия Дарк, по-моему ты напрасно так переживаешь, мелочи всё это. Творог вполне можно и 5%, а что касается молока, то его убирают из рациона не из-за жирности, а из-за лактозы. Питание конечно важный фактор, но именно в твоём случае можно ограничиться тем, что убрать фастфудные вредности и откровенный сахар. И больше физической активности и тогда лишнее само отвалится. а в 16 лет ты ещё растёшь и разница в 2% жира не играет большой роли, а бабушке с мамой спокойнее будет и тебе.
Кстати, если в начале дневника ещё была речь о каком то спорте, то со вторым пришествием о физических нагрузках ни слова. Они вообще присутствуют? Может оставить борьбу с домашними по поводу жирности молока и налечь на физкультуру?

Ну, вообще-то, если совсем по чесноку, то коже волосам и ногтям нужен вовсе не молочный (=животный) жир.
А аккурат растительный: те самые маслА, рыбка жирная, авокадо и орехи.
Ты погугли инфу про ПНЖК и насыщенные жиры (кои и есть в молоке) и дай своей бабушке-то почитать. Авось и она на обезжиренную молочку перейдет.
Фишка в том, что животные жиры на самом деле ни черта не полезны, а кальций - это не единственное, что нужно для красоты. И если хомячить 18% творог, то можно проблемы с холестерином получить, а вот от льняного масла правда волосы лучше становятся ;)

Меня уже опередили, тоже хотела этот вариант предложить.
И вот это:
Вот она- истина. Не вижу я в твоем меню "смертных грехов", ни пельменей покупных под толстым слоем майонеза, ни чебуреков-пончиков. У тебя нормальная домашняя еда. Все, что тебе нужно - физкультура, больше движения. Не смотри на теток в два раза старше, ты еще растешь, как говорила мне моя мама: "Восемнадцатая вода покажет".
И еще. Маленькая история. Я с 15 до 18 лет жила с бабушкой и дедушкой на югах. Отправили меня на хлебную землю из полуголодной тогда Москвы. Все свое, куры - откормленные зерном, не синюшные курогруди, яйца с 2-мя желтками, овощи-фрукты свои, виноградник во дворе, мед с пасеки, сгущенка из настоящего молока, сметана - чтоб ложка стояла. И дедушка, готовящий и убежденный, что от хорошего натурального продукта вреда не будет, а только польза. Вставал он рано, хозяйство - дело раннее, и к моему подъему в 6 утра на столе уже стоял завтрак - гора оладьев с медом, сгущенкой и своим вареньем. На выбор. Или все вместе, как уж мне захочется. Обед был - обязательно суп куриный, картошка с котлетами, фруктов-варенья от пуза, ужин. И еще со своей стипендии я себе шоколадки покупала, тогда Марсы-Сникерсы только появились, такая экзотика! Но я много двигалась, училась 6 дней в неделю, машины, естественно, не было, транспорт общественный тоже тогда очень проблемный был. Все больше пешком, плюс появился он - "шейпинг", туда еще записалась. И сильно я, по-твоему, толстая?
В общем, ешь ты спокойно, не раздражай семейство, ищи рядом со школой какую-нибудь секцию, купи обруч - простой и дешевый, читаешь книгу-учебник - крути. Выходы найти можно.

Электродрель, очень интересная статья, спасибо! Распечатала, пойду бабушке почитаю - может, хоть чуть лояльней станет))


Спасибо! =)
У нас с ней буквально на днях разговор был о масле. Я сказала, что подсолнечное и кукурузное вредное, она предложила купить для жарки оливковое, что мы и сделали (если быть точнее, в составе смесь 1-го и 2-го отжима). А льняного, вроде, в холодильнике бутылка была, надо посмотреть. Оно ведь только для заправки, да?
А вот про рыжиковое первый раз слышу. Что оно из себя представляет и где можно купить?


Дык, в том-то и дело, что физ. нагрузка отсутствует - поэтому и борюсь за питание х) Мама сказала, что в зал - харэ, находились (это она на свое загнутое ребро намекает - типа, травмоопасно); гулять меня одну не выпускают, а сами заняты (было такое, что с бабушкой вышли - так ей через два дома плохо стало, и мы чуть ли не ползком вернулись); в школе физ-рой я не занимаюсь, потому что это не физ-ра: учителя в каморке своей запираются, класс предоставлен сам себе - от силы человек пять переоденутся мяч покидать и все. Я жду, когда погода установится посуше - хоть, если будет время, вечерком, может, смогу маму растолкать на прогулку вокруг озера (утром-то школа). А вообще, моя последняя надежда - это если мама согласится два велика купить - будем вместе жиры сгонять. Она тоже похудеть хочет, но при этом не хочет ничего для этого делать((


Это я знаю) И они знают, я уверена - но из упрямства не хотят согласиться. Типа, "не всему можно верить, что говорят", "Интернет для меня - не авторитет" и т. д. и т. п.


Они зациклились именно на кальции (хотя, в любом запрещенном продукте, в том числе картошке, находят такие микроэлементы, без которых я умру х)). "Тот кальций, который продается в аптеке, не усваивается; а который усваивается - стоит половину моей месячной зарплаты! Так что жри давай". Вот так, блин...


Сразу напомнило мне моих бабушку и дедушку Они тоже на юге живут, в Апшеронске; мы к ним позапрошлым летом ездили на две недели. Свой огород, куры, виноград, прям на улицах фрукты - идешь, срываешь и ешь... Я радовалась, как маленький ребенок! =)
И готовят они так же. Я у бабушки любимицей была - помогала на кухне, а главное - ела все, что она приготовит, и в неограниченных количествах! Там три раза в день стол на улице накрывался: окрошка, баклажанная икра, манты, домашний хлеб, супы, долма, логман, шашлыки, плов... В основном, кавказская и грузинская кухня, ну и узбекская (они несколько лет в Узбекистане жили). Не съесть - невежливо (к тому же, все безумно вкусное!). Но там я много гуляла пешком, каждый день ходили на горную реку купаться, постоянно двигались... С каким весом я уехала - с тем и вернулась =) Очень хочу опять к ним съездить, приглашают ведь на все лето! Но мама не может по работе, бабушка на плацкарте не поедет (а я и на это согласна), а меня одну - кто ж отпустит. Но я знаю, что если таки получится вырваться, там я буду есть ВСЕ. И, в отличие от Москвы, это не пугает)))


Секций у нас и рядом с домом полно - в пяти минутах ходьбы ФОК новый (мы туда и на тренажеры ходили). Я хотела записаться на айкидо, латиноамерику и танец живота. Сначала мама говорила, что если будет возможность, на последний ходить будем. Ну... а возможности нет. Вообще, одно из моих самых-самых желаний - скалодром))) Но тут она категорически против... "Опасно", ёпт... ТТ___ТТ
А вот обруч у меня есть - папа притащил, большой алюминиевый. Его сколько в день по времени крутить надо? Или просто когда получится? =)

P.S.: из-за школы заходить буду реже. Но учет питания веду!

=================

День 24-й:
6:30 - подъем, стакан воды.
7:00 - 220 г 5% творога, 1 целое яйцо.
9:15 - яблоко.
11:25 - мясная котлета, овощной салат (огурцы, помидоры).
13:30 - 2 мандарина.
15:50 - курогрудка-гриль, овощной салат (огурцы, помидоры, болгарский перец, редис, зелень), оливки, 1 моченое яблоко.
16:30~18:00 - сон.
18:10 - зеленый чай с 3,5% молоком, 1 клюквенный хлебец.
19:25 - фундук, миндаль (по несколько орешков).
21:40 - омлет из 3 белков и 1 помидора; 1 редиска, 1/3 огурца, 1/3 моченого яблока; 1/2 стакана гранатового сока (минут через 10-15).
23:25 - зеленый чай с 3,5% молоком.
01:30 - отбой.

День 25-й:
6:30 - подъем, стакан воды.
7:00 - 180 г 1,8% творога.
7:45 - 1/2 стакана гранатового сока.
9:20 - яблоко.
11:25 - треска под маринадом (хз, че за маринад - на вид и вкус обычная тушеная рыба); салат из белокочанной капусты.
13:30 - 10 орешков миндаля, 5 - фундука.
14:00 - тушеная курица, несколько маслин, капуста "Провансаль".
16:30 - 1/2 яблока, 1/2 груши.
18:50 - зеленый чай с 3,5% молоком, 3 шт. кураги.
20:00 - тушеная курица, овощной салат (огурцы, помидоры, редис, болг. перец, оливковое масло).
21:10 - зеленый чай.
22:45 - 220 г 5% творога.
00:10 - зеленый чай с 3,5% молоком.
01:20 - отбой.

День 26-й:
6:30 - подъем, стакан воды.
7:25 - хлопья пшенно-гречневые на воде + 12 ягод мелко порезанного изюма; зеленый чай с 3,5% молоком.
9:20 - яблоко.
12:30 - мясная котлета, овощной салат (помидоры, огурцы).
14:30 - горсть миндаля.
15:25 - борщ с курицей (разумеется, тут и картошка, и морковь, и свекла... Но больше ничего не было), 1 кусок зернового хлеба.
16:00~18:20 - сон.
18:35 - 1/2 яблока, 1/2 груши.
20:40 - омлет (3 белка, 1 желток - последний случайно), стакан 3,5% молока.
Отбой, предположительно, около 00:10-00:15.

Ах, да, забыла: последние три дня весы показывают уменьшение кол-ва жира. Знаю, что им нельзя верить, но блин - до чертиков приятно!

Всего в 5-ти минутах ходьбы, дойти то туда не страшно:)

Бэээсполезное занятие. Женщин Востока видела? "Женьщин дольжен быть бэлий и толстий, если очен тольстый, то можно черний".

Хорошая вещь, скалолазы, как правило, очень поджарые. На скалодроме - не опасно, особенно если соблюдать технику безопасности и очень внимательно страховаться. Минус - экипировка. Денежков стоит.
Крути, сколько получается. Потом во вкус войдешь, часами накручивать будешь, я этим на летних каникулах на том самом юге постоянно занималась. Читаю, телик смотрю - и кручу. Талия была осиная.
Давай так. Если с секциями оппа, бери круговую Саши Браун (выложена бесплатно:) ) и занимайся сама. Утяжелителей тебе не надо, работай своим весом. А нужны будут - наливай воду в пластиковые бутылки - вот тебе бесплатный заменитель гантелей. А если сделать как бы длинный мешочек тряпичный и набить его песком, приладить липучку или завязку - вот тебе бесплатный утяжелитель на ноги-руки. На каком этаже живешь? Побегать по лестнице вверх-вниз вместо эллипса и степа? За пробег по лестницам денег тоже не берут. Пока маму ждать будешь, мхом порастешь.

Оно для всего. Утром выпить чайную ложку (смотри, как твой желудок среагирует), раз в неделю сделать из него маску на лицо - тонким слоем, и подержать, на ночь раз в неделю в ногти втереть (можно еще цедрой лимонной натирать для укрепления), можно также это масло для волос пользовать, тоже как маску. Аккуратно втереть в корни, обернуть пленкой и полотенцем и подержать часа 3. После смыть шампунем.