Пфф... Ну вот, все таки решилась. Очень долго не могла найти в себе силы снова зайти в дневник, хотя анонимно сайт посещала почти каждый день. А причина?.. Все элементарно. Стыдно было.

На правильном питании и здоровом образе жизни продержалась почти 3 месяца. За это время похудела на 3 килограмма. И была довольна собой.
А потом... Потом в школе начали задавать все больше и больше, спать ложилась почти под утро, а будильник регулярно отправлялся в далекий путь "на...", чтобы потом вернуться, как говориться "отдохнувшим и с магнитиками". Ни о какой зарядке, пробежке и т.д. не было и речи, т.к. просто не было ни секунды свободного времени. Потом - день рождения. Поход в ресторан, трехчасовое обжирание и, наконец, уползание оттуда. На следующий день разгружалась и более-менее еще держала себя в руках. Продолжала ходить в зал. Тренер хвалил. За гибкость, выносливость, целеустремленность. А на самом деле эта самая целеустремленность была на последнем издыхании.
Последней каплей стала авария, после которой огромная сумма денег ушла на ремонт машины. К покупке абонемента в тренажерку на след. месяц финансы повернулись "ко мне задом, к лесу передом". И вот результат...
За два месяца набрала 6 кило. Сегодня в школе был замер перед диспансеризацией. Рост-то как был - 162, а вот вес... 60 килограммов повергли в культурный шок.

Так я и продолжала уминать белый хлеб батонами по ночам, фантазируя, как я когда-нибудь буду стройной, красивой, и даже, может, буду участвовать в соревнованиях... Но я же ведь не такая дурочка, да? Я же прекрасно понимаю, что "начну с понедельника" - значит "не начну никогда". А учитывая, что скоро лето, и я влюблена , решила брать таки себя за шкирку и вытаскивать из болота, как Мюнхаузен. Что я, не смогу, что ли?! Я сильная!!! И всегда такой была! Мечтать и делать - вещи разные. Выбираю "делать".

Ну а для чего я все это пишу?.. Да просто для стимула. Чтобы знать, что, если я не добьюсь своего - я просто тряпка. И что все, кто заходил в мой дневник, будут свидетелями этого. И если кто-то сейчас это читает, пусть знает, что я очень ему благодарна. За то, что просто прочел. Для меня это очень важно. Спасибо!

Привет:) Удачи:)
Не могла пройти мимо, раз уж такая беда с финансами и целлюлитом, мой способ - кофе. Сварили - гущу высыпали в плошку. А вечером можно в него чуть молока плеснуть, а можно ничего - и в душ-ванну. Просто как скрабом растереть проблемные места. Дешево и сердито. А запах.. А если душ утром принимаешь, то после этого кофейного скраба очень помогает холодной водой сполоснуть пресловутые проблемные места. Вечером холодный душ уж слишком сильно бодрит, а утро - то, что доктор прописал.
ПыСы: у меня (тьфу-тьфу) ни единой целлюлитинки, кофеём скраблюсь много лет

LegallyBlonde,
Спасибо, обязательно попробую! Еще слышала, что после душа вместо крема хорошо втирать в кожу оливковое масло - растяжек никогда не будет) Правда, не знаю, насколько поможет, если они уже есть х))

Увы, от имеющихся растяжек масло не поможет. От уже имеющихся вообще ничего не поможет. Свежие еще можно попытаться подкорректировать специальным кремом (кажется, Lierac делал очень хороший или это была сыворотка - именно не для предотвращения, а для лечения).. У меня сестра спортсменка профессиональная была, но с кожей ей не повезло, и растяжки появились очень большие и очень некрасивые. Вот она втирала, и вроде как немного уменьшились. И у меня примерно в те же годы случилась неприятность, и появилось несколько растяжек на груди. Вот я их свежие этой сывороткой тоже подлечила, прошло с тех пор почти 12 лет, и растяжки практически незаметны. Но, повторю - только совсем свеженькие лечатся, если уже белые.. Придется с ними жить.

А лазер? Ну, это я так, на будущее. Когда уже определенных результатов в плане формы добьюсь. Стоит или нет?

Сестра обходится плавками-шортиками А мое мнение - если какое-то улучшение в твоем теле сделает тебя счастливей - ну и улучши! Тем более, с годами медицина становится все лучше лучше, главное - не гнаться за дешевизной и найти ОЧЕНЬ ХОРОШЕГО ВРАЧА. Только один момент - если твоя кожа предрасположена к растяжкам, и ты в будущем планируешь детей, то, вполне возможно, за время беременности ты обзаведешься ими (растяжками) еще...
Может, все не так плохо, и просто не заморачиваться?

фракционный лазер, говорят, довольно успешно справляется. Но это сугубо индивидуально. По кр мере, шансы есть: в будущем ;)

LegallyBlonde, Гейл, радует, определенно радует)))

Итак, отчет-учет: день первый.
9:00 - подъем.
9:05 - стакан медовой воды (300 мл воды + 1 ч.л. меда).
9:20~9:50 - зарядка.
10:10 - завтрак: 1 яйцо "в мешочек"; 0.5 стакана овсянки, запаренной на воде с 2 таблетками сах. заменителя.
11:05 - 1 печеное яблоко.
15:10 - 20 г жареного арахиса.
15:50 - обед: нежирная свинина, тушеная с луком и морковью; 1 сырный хлебец "Dr Кёрнер".
16:20 - зеленый чай, 1 клюквенный хлебец "Dr Кёрнер".
18:00 - яблоко, 0.5 апельсина.
19:35 - 100 г низкокалорийного творога.
20:40 - зеленый чай, 1 клюквенный хлебец "Dr Кёрнер".
22:30 - 1 желток; 3 белка, растертые с 4% кефиром (все вкрутую).

Комментарий: Значит, так... Чем я сама недовольна: во-первых, медовая вода - я планировала какое-то время мед не есть вообще; во-вторых, жареный арахис - забежала в магазин после школы, нас 4 часа не выпускали из кабинета, а столовка не работает... В общем, в магазине, как всегда, только наборчики к пиву - соленые и жареные. Надо было запастись обычными заранее. В-третьих, многовато хлебцов, всех видов и вкусов - не надо было с мясом сырный есть. И последнее - низкокалорийный творог. Пришлось довольствоваться этим, т.к. другого дома не было. Посмотрела на описание мелким шрифтом - 7.5% жирности. Это называется "низкокалорийный"?.. Но, вроде, состав хороший, так что решила - на один раз прокатит.

Вот, где-то так. До абсурда, конечно, стараюсь не доходить, и жду ваших комментариев

фиговое меню, вот и весь комментарий. Сама же понимаешь, а ешь. Плохо:(

Просто, к сожалению, не я контролирую закупку продуктов, а бабушка с мамой. Когда я им говорю, что мне надо мяса, фруктов, овощей и круп, они отвечают, что я - псих, и до маразма доходить не надо. То, что я ела сегодня - более-менее приличная выборка из того, что есть дома. А так у нас в холодильнике колбаса лежит, сыр, хлебом кухня завалена... Нет бы огурцов купить.

Что вообще из сегодняшнего меню можно оставить?

Акемия Дарк
Мда,я когда к родственникам ехала они мне просто овощную нарезку сделали так как не знали что мне можно,а тут самые близкие люди и не понимают(
что за вода медовая? сомневаюсь что можно,свинину тоже нельзя сильно много там жиров,можно телятину,желток и кефир на ночь надо убрать,только белки,а кефир вообще убрать 1% надо,
клюквенный хлебец не видела такого,какой состав там?
овсянка с яйцом целым? если да то желток это жир а жир с углеводом нельзя соединять,вроде все)

Медовая вода - просто ложка меда, растворенная в стакане воды. У бабушки проблемы с желудком, и она где-то вычитала, что гастрит лечится только медовой водой х)) И нам с мамой тоже каждое утро делает "для профилактики". Сегодня я отказалась.

Свинина была не очень жирная, но постным мясом закуплюсь) Я так понимаю, кроме свинины, не надо есть баранину, да? А как насчет говядины?

Желток - окей, не буду. Кефира добавляла только ч.л. для консистенции. 1% кефир до скольки можно пить (по времени)? Я думала, вечером нормально.

Хлебцы покупаю только Доктор Кернер, они цельнозерновые и без сахара. Клюквенные беру к чаю, они сладкие. Вот состав:
Пшеница
Рис
Крупа гречневая
Фруктоза
Экстракт клюквы
Ароматизатор клюквенный натуральный
Соль йодированная
Подсластитель сукралоза
А это состав сырных:
Пшеница
Рис
Крупа гречневая
Волокно пищевое цитрусовое
Натуральная вкусо-ароматическая добавка "Сыр концентрированный "Бустер"
Соль йодированная
Вообще, их много разных видов. Сырные взяла только попробовать. Обычно покупаю "7 злаков" или гречневые. Они без соли. Вот, может видели:


Упс, про яйцо с кашей забыла, сегодня так же ела И правда ведь, углеводы с жиром. А я старалась такую комбинацию не есть только вечером...
Спасибо, учту)))

Акемия Дарк
У баранины и говядины 12-14 жира как бы не очень хорошо,но иногда в день 100гр можно но надо тогда по жирам подгонять,я иногда беру говядину так как телятину редко встречаю а разнообразия хочется
вечером кефир можно, но он у тебя был на ночь и лучше кефир пить с клечаткой(в аптеке продают) или отрубями а сам кефир вроде брожение в желудке устраивает
я думаю хлебцы не очень хорошие(пшеница,рис и фруктоза запрещение продукты)

А вечером - это какое-то определенное время, или смотря во сколько я спать ложусь?
Клетчатку пить по инструкции? Что она из себя представляет? И какие отруби вы имеете в виду? Я читала, что есть пшеничные, ржаные, ячменные, рисовые, гречишные и т. д.
Фруктоза тоже запрещена? Простите, не знала... А подсластители, которые для диабетиков продаются, в таблетках, можно? И что тогда к чаю купить? Даже в некоторые сухофрукты сахар добавляют(( Курага или чернослив подойдут?

[bАкемия Дарк[/b]На счет кефира точно не скажу до 8 думаю точно можно,а может позже если 1% но это я так думаю,вечером его не пью поэтому не интересовалась
На счет отрубей точно не знаю,видела их пьют с кефиром но сама найти не смогла поэтому пью с клечаткой,ну а вообще думаю какие каши можно значит и отруби те можно)


я беру такую ,больше всего на вкус нравится,пить по инструкции,
Что за подсластители? невкурсе если сахарозаменители то можно но не злоупотреблять,курагу вообще часто за место сахара используют.чернослив тоже можно

О, здорово, попробую!

Итак, отчет: день второй (и опять я собой недовольна):
10:00 - подъем.
10:05 - стакан воды "Шишкин лес".
10:15~10:30 - зарядка.
10:35 - завтрак: 1 яйцо, каша "7 злаков".
13:45 - обед: нежирная свинина, тушеная с квашеной капустой.
15:15 - зеленый чай, 1 клюквенный хлебец "Dr Кёрнер".
17:00 - 2 яблока.
18:50 - 20 г тыквенных семечек (ну, 20 г - это вместе с очистками ).
21:50 - 3 белка (вкрутую).

Про то, что яйца с кашей не стоит, прочитала уже после того, как съела, но на будущее учту)
Свинина - опять же, бабушка готовила. Есть-то хочется... Но очищала от малейшей жирульки!
Что касается хлебцов, думаю, при отсутствии сахара как такового, та доза фруктозы, что содержится в одном хлебце, сильно во вред не будет)
Вот по поводу капусты не знаю. Ее можно во время похудения? И, если да, то какую, сколько, в каком виде?..
А больше всего недовольна тем, что за день съела-то, по сути, очень мало. У меня кухонных весов нет, но даже при взгляде на эту "менюшку" видно, что БЖУ не сбалансирован, калорий на сутки маловато... Целый день есть хотелось, а подойду к холодильнику - с/к колбаса, плавленый сыр, печеная картошка, сливочное масло и иже с ними... В буфете куча хлеба всех видов и сладкие печенюшки. Ну и крупы, само собой... А творога и рыбы нету...

Акемия Дарк
Сама то все понимаешь что калорий мало и бжу,думаю тебе все таки надо серьезней поговорить с мамой,ведь ты не сидишь днями на кефире а хочешь всего то правильные продукты кушать,думаю если все правильно маме обьяснить она должна понять
капусту можно в любом виде и количестве свежую, квашеную,тушеную

Shalirana, спасибо, попробую ее убедить

Хм... День третий:
7:10 - подъем.
7:15 - стакан воды.
7:40 - завтрак: гречка с соевым соусом.
10:25 - яблоко (маааленькое... Т___Т).
11:40 - салат из белокочанной капусты, моркови и зелени.
12:20 - яблоко, мандарин (опять же маленькие).
13:30 - гречка, мясная котлета (эм... затрудняюсь сказать точно, но по виду не жареная).
16:00 - курица, тушеная с морковью; квашеная капуста.
17:50 - 1 яблоко, 2 киви.
18:50 - зеленый чай (с фигой - мама схавала мои диетические хлебцы ).
19:00 - 20 г тыквенных семечек.
22:35 - 3 белка вкрутую.

Что касается интервала с 8:30 до 15:30 - я была в школе, а там выудить в столовой что-то съедобное крайне проблематично) Яблоки и мандарин на самом деле совсем мелкие; котлета... ну, то, что мясная - это точно, но, по виду, очень жирная (масла растительного много). Хочу брать с собой что-нибудь из дома, что посоветуете? Раньше носила яблоки и орехи, но за полдня надоедают, хочется нормальной пищи, да и нельзя столько - там сахара много и жиров (это не считая калорийности орешков).
Дома на обед съела половину грудки и 2 ножки... Почему не целую грудку? Мне оставили только это, а есть-то, повторяюсь, хочется)
Не знаю, как насчет общего кол-ва киви и яблок. Там сахара не много получается всего? По поводу киви знаю только, что в них много йода и полная таблица Менделеева. Как часто их можно есть?

Да, кстати, вот еще, забыла: что с молоком? Пить 0.5 или 1.5%, или не пить вообще? 0.5 - это считается обезжиренное? И если можно, то сколько?
А то хотела тут омлетик сварганить, а он без молока как-то ну совсем непривычно

Да там не только с ним проблемы... Еды нормальной вообще нет =(
Где ужин??

Про молоко, "сахар" и орехи - ощущение, что кому-то пора перечитать Основы ;)

Просто сложно все сразу в голове уложить, особенно при неимении кухонных весов)
К ужину просто ничего уже не остается, а есть кашу вечером... Вроде, после 6 углеводы не едим?
А что с орехами? Я читала, что их можно в качестве перекуса.

Эм... перечитала основы. Про молоко там ничего не написано =(
Кстати, такой вопрос: фрукты нельзя с чем-то мешать, но в то же время, каждый прием пищи должен содержать порцию белка. Это исключение, или я чего-то недопонимаю?..