Меню за сегодня 04/12/2013:

7:00 - творожная запеканка (без муки)+цикорий с ½ ст.молока+10 гр 85% шоколад

9:00 - каша овсяная 40 гр+ 10 гр меда+ 1 белок

13:00 - 150 гр грудка + оливки+ 55 гр рис (сухой)

15:00 - среднее яблоко+ активия творожная+10 гр орехи
17:30 – тренировка 40 мин кардио

19:30 - овощной салат с тунцом + ст.л ол.масла
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1410 127 51 107

это просто вид ржаной муки

"Цельным зерном называется зерно, содержащее все части целого зерна — зародыш, зерновые и цветочные оболочки, алейроновый слой и эндосперм. Пищевые продукты, полученные из зерновых культур, но подвергнутые в процессе производства глубокой переработке, изменяющей структуру или химический состав исходного зерна, цельнозерновыми называться не могут. " wiki

Marinary, спасибо да я знаю что за мука просто в моей стране ей есть название,а на русском не знала....как гарнец нашла овсянную, кукурузную вот и ржаную блин не цельнозерновой...