Верите или нет,но мы тут все нормальные
и все хотим одного и того же
чтобы оперировать данными терминами,нужно понимать что такое сушка и в чём её отличие от обычного похудения.
Мы тут не сушимся,мы строим красивое тело.Насколько оно красиво(конкретно ваше) решать только вам,никто вам свои идеалы не навязывает.
Другой вопрос,что ПП-это не сколько средство достижения результата,это образ жизни,это наше здоровье,наше настроение,наша естественная красота.
Суп-это жирная вода с плавающими овощами(обычно зажаркой) и куском мяса(дай бог,чтоб нормального,а то ещё и с добавками может быть)

Суп я готовлю сама, грудки/ножки чистое мясо, все остальное кладу сырое без зажарки, так же тушу на маленьком огне блюда без зажарки. Все блюда считаю в подсчете рецептов и делю готовый продукт на порции
Нельзя же все время есть грудки гриль с овощами тем более сейчас зима и салаты вообще тяжело есть,а овощной суп горячий с грудками хорошо на ужин, а что в этом плохо?

Суп пюре броколи с грудками и травами например?



Да спасибо, почитала...БЖу и калории я уже отрегулировала и радует слышать,что все таки можно есть все продукты...

У меня обычно с утра каша злаковая , кофе натуральный с молоком,пока горький шокодад не убираю если вес падает,а то крышу сносит. на выходный - омлеты разные+слалат овощной

на ланч - активия творожная+фрукт

обед - мясо+рис коричневый/киноа/гречка/зерновые макароны+овощи

полудник - редко ем..надо добавить

ужин - или молочный или мясной...большенство молочный...омлеты с овощами

sandra33,
Конкретно про такой суп лично я против не чего не имею
Но мы не живы только гречками и грудкой , мой мч удивляется каждый раз как я стоко ем и главное как все красиво выглядит и вкусно и что на этом еще можно худеть , не много изобретательности)
Просто на данный момент ваше питание и в правду не оч похож на ЗОЖ , походите по старичкам посмотрите как они едят , не стоит бояться лишнего куска еды если этот кусок правильный , есть оч много вариантов десертов правильных если не хватает вкусняшек, но по себе знаю не хватает вкусняшек тогда когда нет хороших сложных углей )

объясните мне пожалуйста, в чем вред супа домашнего приготовления? какая разница будет если съесть курогрудь запеченную или отварить ее и съесть вместе с бульоном? состав жира как то поменятеся в худшую сторону?

15-ое октября 2013


завтрак 09:00
[?] [+] Рецепт: Омлет, 135.0грамм
[?] Буженина запеченая домашняя, 50.0грамм
[?] [+] Рецепт: Салат свежий с ол.маслом, 240.0грамм
[?] хлеб-арнольд, 35.0грамм

ланч 12:00
[?] Бананы, необработанные, 100.0грамм
[?] Активия таорожная 4.5% , 1.01 баночка

обед 15:00
[?] [+] Рецепт: Суп куриный с лашой, 200.0грамм
[?] Куриная ножка вареная, 70.0грамм

полдник 17:00
[?] 100% protein GNC, 1.0
[?] Хлебцы Швейцарские , 2.0
ужин 19:00
[?] Тунец в масле. Консервы, 77.0грамм
[?] Помидоры, 100.0грамм
[?] хлеб ц.з 35.0грамм
[?] Огурец, с кожурой, 70.0грамм

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1412 107 62 107

Тунец в масле т.к здесь с ним напряженка,а мне родаки привезли ящик на воде не было

sandra33,
Зачем Вам протеин?
можно спокойно набирать белок из обычной еды, имхо протеин лишней тренировок нет.
Лучше добавьте сложных углей а белок можно гр 80-90 держать
а спать в 7 вечера? или это то самое страшное не есть после 6?
Овощи можно вообще не считать.

Забыла откоректировать часы.
После 6 ем.
Был спининг 30 мин после него выпила протеин не всегда хочется что то жевать.

а зачем вы это сделали?
Вы понимаете, или просто потому что кто то так сказал.

После тренировки не едим белок с углеводом?

После тренировки мы едим белок с углеводом, но Вы то съели протеин

Cashmere_Ree,
И какая разница?

Разница в том, что между синтезированными и/или сублимированными продуктами и натуральными продуктами - выбирать стоит натуральные. Вы спортсмен? У Вас цель похудеть? Если похудеть - ешьте нормальные продукты.
Спортивное питание, а именно протеин - это в Вашем случае - палочка выручалочка на случай, если в данный момент нет возможности съесть нормальные продукты.
Берите с собой в спортзал творог, фруктину какую-нить.. их и ешьте после тренировки. А если Ваш спортзал недалеко от дома, то и вовсе лучше прийти домой и полноценно покушать.

а могли бы Вы пояснить что это за вид тренировки?

myakishhh,
Это кардио на велосипеде


Cashmere_Ree,
Спасибо за разъеснение, тогда не страшно, а то думала что же такое может быть.

sandra33,

Вот и вопрос, зачем Вам после этого 30 минутного кардио сразу протеин?
Если с целью выстановить мыщцы, то вы их особо не потеряли, или Вы чувствовали чебя голодной? 30 минут монотоного кардио или интервального?
если обычного монотоного то этого мало.

Кардио интервальное с подъемами...в принципе могу час после не есть вообще, но это будет не правильно

после спиннинга и не хочется жевать - так выматывает что как то и не до того имхо
Протеин 10-15г самое то и побольше воды/спортнапитка, это если на похудение... После любого кардио.
Жиры, овощи потом тоже хорошо...
В след прием пищи уже белок + сложные углеводы.
Если спин "на ужин" то соотвественно "Полноценный обед" со сложными углеводами уже утром.
Работает такой метод отлично. Проверено.

Если на выносливлсть - хорошо идет рис, овсянка быстрые, изюм и немного белка (соотношение 2 или 3 к 1 соответсвенно) тут идеaльно и просто подходит шоколадное молоко ))) мммм

16 Октября

08:00 Завтрак – хлебцы 3 шт+мясо запеченое 60гр+кофе 2 дольки 85% шоколада
11:30 Перекус – йогурт+яблоко
14:00 Обед – 170 гр грудки+салат овощной+10гр ол.масла
17:00 Силовая 40 мин + 20 мин кардио
18:30 Ужин – салат с тунцом+3 хлебца
21:00 Перекус – творог 120 гр
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1353 92 60 105

есть нужно стараться как можно раньше, белково углеводную пищу.

так я ем так где то в течении 30-40 мин.