shulya-1986 ж 9 ноября 2013 19:01   #121
myakishhh,
мясо+крупа+овощи+жир = идеальный прием пищи smile



sandra33 ж 9 ноября 2013 19:11   #122
Вчера сделала кур фарш с гречкой и овощ.салат с ол маслом хороший обед гадоели грудки целиком,да и фарша 150-200 гр легче есть чем целый кусок.
На ужин на следующею неделю овощной суп с кур тефтелями очень приятно в желудке вечером хочется гооячей еды,а не салат с белком.



shulya-1986 ж 9 ноября 2013 19:29   #123
Цитата: sandra33
Вчера сделала кур фарш с гречкой и овощ.салат с ол маслом

сытный, полезный и полноценный обед!
Цитата: sandra33
вечером хочется горячей еды

блин, а я вообще не люблю холодную еду! никогда! если на ужин у меня холодный салат с белком (кура, рыба) то я не чувствую удовлетворенности почему то. Мне надо, чтобы еда была обжигающе горячей smile
__
читала кстати ваш дневник по ссылке еще давно (до того как увидела вас здесь) и увидела ооочень много противоречивых и не совсем удачных советов/статей...
надеюсь, что сейчас вы мыслите по-другому smile

Сообщение отредактировано shulya-1986 - 9 ноября 2013 19:31



myakishhh ж 9 ноября 2013 19:38   #124
Цитата: shulya-1986
читала кстати ваш дневник по ссылке еще давно (до того как увидела вас здесь) и увидела ооочень много противоречивых и не совсем удачных советов/статей...надеюсь, что сейчас вы мыслите по-другому

Хм от сюда по подробней?

Цитата: shulya-1986
а я вообще не люблю холодную ед

меня холодная еда хуже насыщает, не знаю почему



shulya-1986 ж 9 ноября 2013 19:42   #125
Цитата: myakishhh
Хм от сюда по подробней?

на первой странице дневника есть ссылка



sandra33 ж 9 ноября 2013 21:11   #126
Цитата: shulya-1986
читала кстати ваш дневник по ссылке еще давно


да много чего было изучено и испробовано на себе и сколько еще впереди
век живи век учись.
Хорошо худелось на полиметрике раньше, но приоритеты меняются.



lisa olea ж 9 ноября 2013 22:40   #127
Цитата: shulya-1986
блин, а я вообще не люблю холодную еду! никогда! если на ужин у меня холодный салат с белком (кура, рыба) то я не чувствую удовлетворенности почему то. Мне надо, чтобы еда была обжигающе горячей

летом я б не стала smile
А вот в холодные времена хочется чего-то горяченького,я пью по 2-3 кружки кофе,мясо всегда люблю горячим,каши,да вообще почти всё.
С утра особенно хочется чего-то тёплого,поэтому у меня обычно каши горячие с утра,бывает омлет(но редко) и обязательно кружка кофе.



sandra33 ж 10 ноября 2013 19:36   #128
Тренировки за эту неделю:
1. спина+бицепс
2. спининг 45 мин
3. грудь+трицеп+пресс
4. ноги + плечи
5.спининг 45 мин



shulya-1986 ж 10 ноября 2013 19:57   #129
Цитата: sandra33
Тренировки за эту неделю:
1. спина+бицепс
2. спининг 45 мин
3. грудь+трицеп+пресс
4. ноги + плечи
5.спининг 45 мин

и все также 1500 ккал??



sandra33 ж 10 ноября 2013 20:02   #130
На следующей неделе 1600 подниму объемы падают



sandra33 ж 11 ноября 2013 12:07   #131
Вопрос:

Чем можно заменить это упражнение Сгибание ног в тренажере лежа
Делаю присед,выпады и становую этого достаточно?



lisa olea ж 11 ноября 2013 12:19   #132
Цитата: sandra33
Чем можно заменить это упражнение Сгибание ног в тренажере лежа

если нет тренажёра специального,то можно делать сгибание гантели лёжа.
Ставишь гантель между стоп(держишь крепко) и сгибаешь ноги.
Не знаю насколько это удобно,но замена аналогичная.
Цитата: sandra33
Делаю присед,выпады и становую этого достаточно?

добавь жим ногами с высокой постановкой ног на бицепс бедра,можешь ещё использовать наклоны со штангой(или ГЭ,как облегчённый вариант).
Хватает тебе или нет можешь понять только ты сама.Мы же не знаешь с какой интенсивностью,какой нагрузкой,сколько повторов/подходов,с какой техникой,как часто ты это делаешь. fellow

Сообщение отредактировано lisa olea - 11 ноября 2013 12:19



sandra33 ж 11 ноября 2013 12:30   #133
Цитата: lisa olea
Не знаю насколько это удобно,но замена аналогичная.


не очень удобно,но лучше чем ничего т.к есть гантели и штанга я не в зале тренируюсь. Спасибо



Гейл ж 11 ноября 2013 13:31   #134
Цитата: sandra33
Сгибание ног в тренажере лежа

Это же на бицепс бедра?
имхо, румынская тяга.



Natasha96 ж 11 ноября 2013 13:33   #135
Цитата: Гейл
Это же на бицепс бедра?
имхо, румынская тяга.

согласна.



sandra33 ж 11 ноября 2013 15:04   #136
Цитата: Гейл
имхо, румынская тяга.


супер



sandra33 ж 13 ноября 2013 12:02   #137
Супик на вечер с куриными фрикадельками и бурым рисом 30 гр белка и 20 гр углей супер питательно и тепленько






Гейл ж 13 ноября 2013 13:01   #138
Цитата: sandra33
Супик на вечер с куриными фрикадельками и бурым рисом 30 гр белка и 20 гр углей супер питательно и тепленько

а откуда столько жира на поверхности в супе из куросиськи и риса? belay



sandra33 ж 13 ноября 2013 13:05   #139
Протушила морковку и лук сл ст ложкой ол мвсла на 3 порции



lisa olea ж 13 ноября 2013 13:08   #140
Цитата: sandra33
Протушила морковку и лук сл ст ложкой ол мвсла на 3 порции

жирноватенько wink
Зажарку не надо было делать,обычно именно она столько жира и приносит.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()