Таисия, спасибо большое за поддержку!!

Хорошо, если так можно, то буду делать конечно, а то думала, что с такой жирностью мне нельзя его есть.


Да - контейнеры беру конечно, девчонки даже предлагают, чтобы рюкзачок завела, а то типа в пакете носишь, неудобно пешком до работы ходить. Вот с людьми сложнее - если яблоко еще могу перед покупателями нагло жевать,(и то не совсем удобно) то за остальным приходиться удаляться в подсобку.

пью мало( вообще не было привычки пить именно воду...надо что-то делать..а где-то ведь читала, что каждому человеку своя норма воды ..или врут?

Надо, надо

Нам вода нужна для лучшего обмена веществ. Я как только стала много пить, у меня быстрее пошёл сброс веса. Я пью талую воду (замораживаю в морозилке)

минимум два литра обыкновенной воды! При большом потреблении белка в организме появляется избыток азота, кетонов, мочевины. Вода хорошо справляется с ними, выводя эти токсины из организма. Сдвигается щелочно-кислотный баланс в сторону кислоты: опять-таки нужна вода. Вот тут почитать можно.

Вода - это же очень вкусно :) Вот никогда не понимал родителей в этом плане. Они жажду чаем утоляют, вообще воду не пьют. А я всегда любил чистую воду. Канистры 5л на 2 дня хватает дома. Я не считаю воду, что на работе пью :)

ОК - а как очучения? Столько есть+ вода между приемами пищи,у меня и без нее то полный живот, как-будто ела комплексный обед из трех блюд и десертом придавила сверху
Кстати, други мои, какой супчик можно иногда принимать? Я оказывается соскучилась по первому

Здравствуйте всем!
Многие еще спят скорее всего..
Поздравляю с Днем защиты детей!! Мой младший выступает, пошла я снимать на камеру.

Доброе утро! Да, думаю, что многие ещё спали :) Спасибо за поздравления, хотя пока у меня детей нет :) Вас тоже с Праздником.

Очучения отличные :) Но много сразу - тоже плохо, не стоит желудок растягивать.

Вот, не знаю :) С детства не люблю первое. :)

В очередной раз заглянув в свой блокнотик, обнаружила дилемму: в курогрудке 150 гр жиров 27,6. Получается - 2 раза поел и получил 55.2 жиров!! Не много ли? Ведь еще помимо много пищи..


У тебя все впереди:)

Спасибо! А мой сынулька дома один скучает, а я на работе

это ошибка! в курогрудке 2-4г жира. Это наверное белков?

Марина - посчитано на Гале.ру я сама удивлена..если не так, то уфф))

В моей считалке тоже выдает жирность курицы 8г, а на упаковках с курогрудью указано 4г. В киви кстати тоже углей от 4 до 10 г, везде указано по-разному...
Я,кстати считаю ЗДЕСЬ.

В нашей "деревне" курогрудки без упаковки, на вес продают.


А эти фрукты мне не грозят:)

Праздничная менюшка:
9-30 чай с мол.+ 2 хлебца
11-00 овсянка с курагой
12-30 яблоко
13-00 мороженое в честь 1 июня)
14-00 минтай 150+ овощи 150
14-30 кофе с мол.+ булочка ( я её 2 дня нюхала) Да, стыдно, зато честно.
17-30 чай с мол+ 2 хлебца
миндаль 5 шт
19-00 минтай 150
19-30 овощи 100
21-00 курогрудка 100
22-00 чай зеленый
23-00 2 белка ( в планах)
БЖУ 97.87/80.81/141.05
ккал 1579.08
мда...отметила детский праздник..
когда же творог появится - белки нечем набрать.

Ну да, жиров многовастенько...

По моей считалке-жира 3,08гр.

Я тоже стала у мороженого мурлыкать..
Успехов!

Привет мой дневничок и все-все-все!
Пишу меню за 2 дня.
02.06.
8-00 чай с мол.+ 2 хлебца
9-30 овсянка_ курага
11-00 яблоко
12-00 2 белка
14-00 минтай 200+ капуста 100
15-30 активия творожная 100
1 слива
16-30 кофе черный
17-00 яблоко
19-00 огурец 200
20-00 чай с мол.+ 2 хлебца
22-00 печенка 100+фвсоль струч.100
БЖУ 79.19/18.1/156.95/ ккал 1010

03.06
8-00 кофе черный+ халва 20 гр
10-00 овсянка+ курага
11-45 яблоко
13-00 печенка 100+ фасоль струч.100
14-30 чай с мол.
16-45 нескафе 3 в 1
18-10 печенка 150_ фасоль струч.100
20-00 чай с мол.
23-00 2 белка
БЖУ 71.5/30.51/101
ккал 900.4
всё плохо
не могу набрать белки - творога нет пока, хотя слухи ходят, что где-то видели.
Эх,не сезон для такого питания, овощи совсем не по зубам, приходится экономить. Не рано ли я начала..так жить.

Вот у меня уж точно проблемы, а Марина что-то ни разу не заглянула ко мне
Гляньте ссылку, какой из двух белковых коктейлей лучше приобрести - это должно меня спасти.
http://ladyfitness.ru/php/nutrition.php3?sect=12
или может есть что получше, но в этом же ценовом диапазоне?

там одна банка - протеин, вторая банка изолят.
300 граммовой баночки хватит максимум на неделю.

Тогда это не выход(

Василиса,привет!
Я стала повышать белок за счёт соевых продуктов (покупаю кусочка сои в сухом виде, готовлю, как написано). Белка получается в достаточной мере. Это Mambina посоветовала.Может у вас продаётся такое?

Таисия, привет!

Нет - такого "чуда" у нас отродясь не было(

Василиса,
глянь сюдЫ может подойдёт))))