Нет, это красненькие тушки, сантиметров 20-25 в длину , и 15-17 в ширину.
А я ставлю кефир в миску с водой на медленный огонь, масса створоживается, я её снимаю, в сито и вперёд! Может это не творог? Я ем...

Привет всем!!
Вот так сегодня прошел мой пищевой день
8-00 чай с молоком+хлебец ( в них ржаная мука и пшеничная грубого помола+ клетчатка бжу 0.5/0.2/4.5 20 ккал МОЖНО??
10-00 овсянка на воде
12-00 мате+ 5 шт миндаля(прога выдала 386 ккал, ОДНАКО!!!,может, тоже не надо?)
12-10 2 белка
13-10 яблоко
14-15 кальмар 50 гр+овощи 100 гр
16-30 яблоко
17-15 черный кофе (прога выдает только эспрессо)
18-00 минтай
21-00 чай с молоком+ 1 хлебец
24-00 2 белка
БЖУ 87.93/41.44/49.6 но без каши - прога выдает с молоком только(
жиров много! это из-за миндаля, убрать что ли?

5шт миндаля-это 5 г, по БЖУ=0,93/2,88/1,02/32,50 ккал. В проге явно ошибка!

все угли до 16-00!

И вообще рациончик голодный какой-то, вы наедаетесь?

Как ни странно - голода нет!
А что еще можно добавить, кроме творога?
Девчонки на работе уже спрашивают: время уже пришло тебе покушать?

Василиса,
100 грамм овощей в день - мало!
С утра съела 3 таких хлебца. Можно на них кусочками порезать томат и отварные белки, посолить, поперчить, добавить базилика: вообще сказка =)
Учитывая, что первый приём пищи в 10:00, то нормальный рацион. Вот если бы в 6 завтракали, тут уже беда.
Яблочки нужно больше по размеру брать: как-то углеводов - кот наплакал =(
К вечернему молокочаю - 100 г творожка

Инночка, привет!

Пока ты худеешь, избегай хлеб, хлебцы, там везде мука, а её нам нельзя!

А почему кальмара так мало?

здесь бы творожка лупануть грамм 150...
А вместо яблока (они сейчас без особой пользы) до 14 часов можно съесть 5-6 шт кураги.
Запомни: Все углеводы до 12-14 часов!!!! Вперёд!

хм...это и плохо как раз) признак лёгкого голода через 1.5 часа после еды = раскученная обменка

не так - фрукты до 18.00,овощи варёные и тушеные - до 18.00,овощи сырые до 21.00

Да не - между приемами пищи голод то есть, только он как-бы не успевает развиться до состояния, мешающего жизни, т.к. в момент его наступления уже что-то да закидывается в организм)

Таисия, привет!
Эх, творожка нет пока у нас, а тобы с удовольствием.
Придется видимо расстаться мне с хлебцами, а жаль..

Не лез((


Согласна, надо бы пересмотреть время приема, что ли, чтобы овощи тушеные до 18-00 были.


Все таки кураги и орехи оставить? В них же столько углеводов и калорий!

Девчонки, помогите пожалуйста: не могу найти БЖУ кашки овсяной на воде!

так есть же БЖУ простой овсянки)))
берёшь 50г сухой крупы и варишь как тебе угодно - всё равно считаешь как 50г сухой крупы)
а так моя считалка говорит
вязкая овсянка на воде
100г
Ккал 84
Б 2.9
Ж 1.4
У 14.8

Привет !


А бородинского 50 гр тоже нельзя ?


У меня наоборот какя-то патологическая тяга на морепродукты!!!!!! может чего не хватает ?

Спасибо большое!

Здравствуйте все!!
Пишу вчерашнюю менюшку, т.к. вчера ночевала не дома и до компа не было возможности добраться
8-00 чай с мол.+ 2 хлебца (когда они наконец закончатся уже)
10-00 овсянка 50 гр
12-10 курага 5 шт
14-45 минтай 100 гр+брюссельская капуста 150 гр
17-00 яблоко
18-00 2 белка
20-00 кофе с мол.
21-20 минтай 100 гр
22-30 кофе с мол (чтобы взбодриться)
24-00 2 белка
БЖУ 125.17/14.02 (непонятно почему так мало получилось/116.46
ККАЛ 854.4 мало((
Что не так то?
Черный кофе выдает кстати только эспрессо бжу

минтая 200

сюда нужно ужин полноценный

Ох уж эти море продукты... я их очень люблю... Кальмар меня выручает, белка-море, нет углей, правда жиров- 3,8гр на 100гр., но я ему не изменяю...

Я бы молочко здесь убрала, всё таки на ночь...

Это можно пораньше, через час после обеда

Совершенно согласна! Минтай с 21 часа сюда отправь (на 18 часов)
Часов в 19 кефирчик с отрубями, или творог, до сна-то ещё далеко...
И почему так мало еды??????? Минтая 100 грамм-кот наплакал, ешь больше!!!!!!! Дерзай!

Таисия, привет!! Вся молочка у нас минимум 3.2% жирности, а творога пока вообще нет(


Слухаюсь и повинуюсь!!


Попытаюсь - в это время на работе сложно кушать что-то существенное - покупателей много..

Кстати, сегодня нашла бумажку с измерениями меня сестрой. А было это 1 апреля. И в конце бумажки главное приписала: И это не шутка!!!
С того момента я начала убирать сладкое из рациона, старалась во всяком случае, а на фитфане плотно с 13 мая.
Результаты такие:
ОТ -2
ОБ -4
Ноги -3
под грудью -5
Весов дома нет, но думаю это и к лучшему)
Теперь планирую встать на весы через неделю.
Поглядим, кто кого)))

Тем временем меню сегодня:
12-00 кофе с мол.+ 2 хлебца
13-30 овсянка на воде+ курага в ней 5 шт
15-00 яблоко
17-30 кальмар 100 гр+овощи 150 гр
18-30 кофе с мол.+вафля 1 шт ...упс
20-00 кальмар 100 гр+перец 150 гр
21-00 миндаль 6 шт
22-40 кофе черный + опять вафля
яиц сегодня дома нет(
БЖУ 65.3/56.8/137.38
ККАЛ 1334.22 вроде нормально

Ничего нормального,начиная от вафель и заканчивая БЖУ! У вас банальная голодовка со срывами на вредности.
Белки надо увеличить в 2 раза,жиры уменьшить в 2 раза, углеводы не меньше 100. Не бойтесь еды,если она конечно правильная! А то получается лишнее яблоко или мяса 100г или овощей вы боитесь съесть,а вафельки эт-то пожалуйста,ещё и две ещё и вечером Если будете наедаться нормальной едой никаких вредностей не захочется(не всегда конечно,иногда так и тянет на какую-нибудь гадость ) Жаль,что у вас с творогом проблемы,это очень хороший прием пищи был бы вместо


Мож как-нибудь в дом условиях попробуете сделать.

Марин, привет! Я это чисто к калориям сказанула
А так да - творога не предвидится в ближайшее время, чтобы дома делать, представляю, сколько молока надо.Нет пока возможности так шиковать. Поступит в продажу творог - буду его покупать, хотя он 3.2% жирности - вот заковыка.
Сегодня меню тоже из ряда вон выходящее: яиц дома нет
9-00 кофе с молоком + 2 хлебца
10-00 миндаль 5 шт
11-00 овсянка+курага 5 шт
12-30 яблоко
14-30 пекинская капуста 150 гр+огурец 200 гр
еды правильной дома нет сегодня
есть охота жуть
в итоге:
15-50 кофе с мол.+ 2 хлебца
17-00 о ужас карт.пюре 100 гр
поехала к сестре - у неё и весы и сладостей всегда полный дом,
она у меня под 95 кг весит
схватила кружок колбаски со стола
к ней лучше лишний раз не ездить: соблазнов много
Но вот что интересно: после того, как съела весь этот фуфел в виде колбаски, поняла, что я уже почти привыкла к правильной еде.
Захотелось есть - к тому времени нашлась куриная грудка и я счастливая съела 50 гр, т.к. время то уже было 21-55
У сестры все-таки взгромоздилась на весы и, О ЧУДО!!
69 КГ ДЕВЧОНКИ!
И это без тренировок..
Такс, завтра новый день, появился огромный стимул, т.к. в глубине души слабо верилось, что за 3 месяца я достигну 60 кг, а сейчас забрезжила надежда!
Буду пытаться все равно, несмотря на нехватку и дороговизну продуктов, что-то делать в этом направлении.

А в первую очередь надо ориентироваться на то,из чего состоят твои калории-на БЖУ Можно съесть творога на 100 ккал,а можно и конфет на 100 ккал,тока эффект будет противоположный!

Знакомая ситуация

Да ладно! 9 кг за 90 дней(ой! смотри как красиво получилось ) это очень даже реально! Тока без вафель

Кстати, мои поздравления!

Мариночка - точно!!! Сделаю заставку на компе


Ох как вдохновительно!


Спасибки!!

вот этот задор мне нравится!!!!

Инночка, вот видишь, немного потрудилась и- результат!
А сейчас буду тебя лечить.
Если у вас там такая непруха с молочкой, тебе всё равно нужно быть сытой!!!
1.Затаривайся рыбой (минтай, но не филе, а цельная рыбка, морской окунь, красненький такой, кальмары), разделай на порции и в морозилку.
2. Заготовь грудки ( но не свои конечно, куриные), нарежь их порциями по 100-150 граммов, в плёнку и морозильник
3. Посмотри, что у вас есть из замороженных овощей, желательно пока без моркови,
4. Если появится творог, пусть будет до 6%, не страшно, просто ты его делай жиденьким при помощи активии питьевой нежирной, либо молоком, либо просто кипяченой водой
5. На работу бери еду, положи в контейнер маленькими кусочками, пришло время, открыла, и жуй!!!Даже если есть люди.
5. Яйца должны быть как "отче наш", всегда наготове (конечно-же куриные!, не перепутай!)
И ВОДА,ВОДА,ВОДА. Старайся в памяти фиксировать, сколько выпила (опят же таки, во-ды!!!)
Не допускай чувство голода, чтобы не было:
и вперёд! Мы следиииим за тобой (здесь страшный голос из ужастиков)