а сколько достаточно?! хоть примерно. я скажу честно на каллории пока не считаю((( просто ему в малых кол-вах..вес меняется и все гуд))

и это верно)))))))))))))))))))))))))))))

так именно от этого меня и разнесло на 25 кг за парочку лет))) так а почему?! Что в нем не то, что разносит?!

в Талмуде есть ссылки на сайты где можно и посчитать и многое полезно-сопроводительное узнать))
почитай, Ань

а состав смотрела?

ага..смотрела..так вот именно и интересно, какой именно продукт там так разносит?!))

Анют,просто после пиво так есть хочется что прям на стену лезь...


В инете можно найти подсчет каллорий,и сколько надо твоему организму вообще,и сколько для похудения.

да уж..тут куча всего..и много где инфо противоречиаая, поэтому пока обхожусь без подсчёта каллорий. просто ем меньше, но питательных веществ больше. Пью клетчатку(какая гадость!) по утрам..по вечерам лопаю яйца вареные и чувствую себя на все 100%. Чувствую как желудок сократился. Эх! Хорошо![u][/u]

Antana,
так однозначно не пойдет!
надо считать калорийность продуктов в обязательном порядке!
кефир и все кисломолочное - с минимальным процентом жирности.

ем все с мин % жирности.
кефир 1%, йогрут 1,2%. это максимум)))

в йогурте коварные углеводы, их надо бояться больше, чем жира в данном случае

йогруты - зло :) факт
кефир, айран, тан - наше все.

если НУ ОЧЕНЬ хочется - с утра и с отрубями (высокий ГИ у йогурта, снижаем за счет отрубей)

да..уж согласна! Больше йогурт не ем....
ооооооооооойййй.ребятушки..прихворала я ..заГРИППовала. Но хорошее питание мое при этом не изменилось. 1 день-правда дала отклонения себе и съела чууууточку картошку. но дальше снова в норму. Когда болела вообще есть не хотела. Думала похудею....ага! не тут то было. Просто мой вес держится и все. правда с 89 кг теперь вешу 85.8. Благодаря вашим советам и правильному питанию. Теперь начинаю более присталаьно..прям с этого момента следить за собой и кушать чаще!!!!!!!
У кого какие советы? Как после болезни начать есть, если утром снова в себя ничего не впихнуть?((((( А вечером с ума сойти как хочется есть. Правда вечером все как по плану набиваю желудок овощами сырыми, а перед сном за час съедаю два белка от яиц....что ещё?!......(((
P.S. грустно было без вас и ваших советов((((

Это точно - хвороба особо то не союзник.

Понемногу. И побольше белка. И красного мяса - уже половине форума не устаю повторять - разболелись тут всей компанией)))

отлично!

Или просто всегда брать натуральные. Активия, между прочим, и без добавок сладкая)
А есть еще такие вкусные кефиры....

+ 1

Болезнь снова постигла меня..но теперь она медленно уходит. Пора друд пора!
да..ещё какие есть вкусненькие))
На завтра моё меню..подокорректируем давайте вместе и посоветуем мне, только отряхнувшей от всех эпидемий))))
8.00 подъем
8.30 стакан льна(решила подсесть на лен и заварив горячей водичкой пить по утрам и вечерам))
9.00 яичница на воде с 1 желктом, если можно? +овощи туда же, которые были ранее мороженые)
10.00 1 перец
11.00 стакан кефира
12.00 1 морковку сырую
13.00 курица отварная+мороженые овощи
14.30 стакан кефира
16.00 -------не знаю чего съесть.(((((((????
17.30 опять какой нить овощ..перец или помидор или капуста сырая..
19.00 ужин, примерно в 18.00 заканчиваю работу и вот в радиусе 18.30-19.30 ужин хочу делать в это время?! но! на завтра планирую съесть рыбку краснуюю(семга или форелька).вот не знаю как на счет слабосленой..можно..нет? и..самы важный вопрос.. СУШИ?? Очень любим делать суши, там все тааак вкусненько..но можно ли их скушать на ужин или может лучше в первой половине дня их кушать?!
после ужин
20.00 овощи-овощи-овощи..овощи
21.00 два белка от вареных яиц
22.00 стакан льна
00.00 отбой)))
ОТКОРРЕКТИРУЙТЕ МЕНЮ МОЕ НА ЗАВТРА(((
Это 1 первое меню в моем дневничке..всем спасибки заранее..

P.S. да и про суши ..скорее это будут роллы..НО..слишком примитивные
красная рыбка, огурец, рис, вассаби, соевый соус..скогда такой ассортимент стоит кушать.?
И ещё АВОКАДО? Быть или не быть в моем рационе?! И если быть , то лучше в какой половине дня?

Там рис, а его нерекомендуют, ну думаю, если выбирать изи двух зол, то уж лучше с утра. и соевый соус чтоб был без сахара
Сама без них страдаю, даже тортики не так хочется
По поводу авокадо, его можно, если по жирам за день всё нормально выходит, но не часто.

ну рис бурый можно..вот с него и сделать суши)

Я тож об этом думала, но не фига , мне кажется, не получится. Там рис клейкий нужен, хотя .... попробуй, только потом расскажи обязательно

Все прекрасно получается! Уже пробовала, и по вкусу супер.Только вместо авокадо огурчик свежий брала.Авокадо - жирноватый.Его с углеводами смешивать не надо.Это у нас вместо каши было в первой половине дня.

вот именно так и думаю сделать..да спасибо!
а меню мое кто нить оценит? подправит?


получится, уже пробовали делать))

как вы рис заправляли расскажи?

конечно можно
В 16.00 творожок можно съесть - хорошо будет
Да всё у тебя нормально
про слабосолёную рыбу, водичку может задержать
а что у тебя с БЖУ

У тебя ооочень много овощей, молодец тож так хочу

А про лён, ты его пила уже, он у меня тоже есть, но я его и с молоком то не могу, невкусно
Единственное не знаю про лен в 22.00