ага, Света подверглась "тлетворному" влиянию

Так они же всегда с солью сушатся. Потом водичка задерживаться будет))) К тому же к ним еще добавляется усилитель вкуса, конверванты и прочие "присадки". куда лучше просто кинуть в кипяток тушка и нарезать кусочками.
Ну отвыкайте уже от быстрой еды!

Эт что за икра то?)

Хлебец у нас какой?


Если давать себе попустительство даже в малом, то потом не нужно жаловаться на то, что "ничего не получается" и кричать "что мне делать".
Ну не получается. если питаться "почти правильно".
Да и обмануть получается только себя саму.
Без нормализации работы кишечника и, что очень немаловажно, поджелудочной железы. нельзя добиться здорового обмена веществ, при котором организм умеет работать на затраты, а не наоборот.
Так дайте же ему возможность это сделать.
Почитайте ка еще раз общие советы по питанию...

Значит в обязательном порядке купить в любом спортивном магазине пиколинат хрома. Или в аптеке препарат "модной серии" под названием ФЭТ-Х. Это он же в жидком виде. Хотя позиционируется как средство снижения аппетита - видимо разработчики понимают, что больше всего тянет всегда именно на сладкое)))
Принимать в течение дня хотя бы три раза.

Яблок без сахара не бывает)))
Они же сами его и содержат. Только в виде фруктозы. Что еще страшнее рафинада
Фруктоза напрямую поступает в клетки печени, минуя даже инсулиновый обмен. И все "место" - а сахара в соке ой как много (сколько яблочек то нужно на стакан?) - оказывается занято. Жирам уже просто некуда будет податься. А тут еще как раз "под сочек" инсулина выброшено с большим запасом, а заняться ему нечем... Вот он и займется своей непосредственной работой - будет жиры запасать. Такая вот у него есть трудовая функция.

Блииин))) покраснела прям

икра - делала сама - измельченые опята обжарены с луком в небольшом количистве масла
хлебцы все те же, я про них тут где то в дневнике писала, но он был последний из той пачки, больше покупать не буду


препарат этот пробовала, не могу сказать, что оч подействовало, мне кажется тут больше на психологическим уравне все: типо я пью этот препарат, значит мне сладкого хотеться не должно.... пинка просто мне надо пожосче. но хотя может и сновп куплю.....

насчет сока яблочного поняла, а томатный можно???

вот мой план питания на день. вечером напишу, что вышло в оригинале:
Завтрак ,(уже был): 30г отрубей, мал яблоко, чай
Обед: 200г обезжир творога с ягодами малины, стакан ряженки с отрубями
Перекус: Яблочко, отруби с чаем
Ужин: запеченая рыба + овощной гарнир
Перекус: кофе с отрубями

Можно я дам?

давай!!!

золотые слова!

а сколько у вас калорий выходит?

сейчас посчитаем
завтрак - 130
обед - 300 - 350
перекус - 130
ужин - 200 -250
перекус - 70
примерно так. это я посчиталапо тем приемам пищи, что писала
ну плюс -минус - около 1000 в общем

чай... зеленый... без сахара

вот, что у меня получилось по питанию в оригинале:
завтрак: 30г отрубей , мал яблоко
Обед: 200г обезжир творога, ягоды малины, ряженка с отрубями;
перекус: 40г отрубей, яблочко
Перекус: 70 г простокваши, 30г отрубей
Ужин: 300 г запеченой рыбы, 150г цветной капусты, горсть отрубей с чаем.
ужин получился посдним 21 00.

План питания на 18,01,11
Завтрак(уже был): 40г отрубей, яблочко, стакан простокваши
Перекус: тертая морковка с яблоком , кофе с молоком
Обед: цветная капуста, ипечень
Перекус: творог
Ужин: цветная капуста

Привет
пиши питание с временем-что и во сколько ешь),а то непонятно у тя в перекусе кофе с молоком сразу после морковки с яблоком идет?
да и морковка не гуд-сахара многовато в ней((

а с перекусами вообще проблема.... в плане не знаю, что придумать

яблочко отдельно употребляла?

печенью только не увлекайся, лучше куриную грудку, рыбку, телятину

а творога сколько? а то нехилый такой перекус)

фрукты, забыла разве что до 4х фруктов в день, если нет каш?)
Sunny тебе правильно сказала - расписывай по часам, и во сколько встаешь и ложишься

чего? я сегодня собралась есть ее тоже. Не все ж грудь да грудь))) Иногда можно и печенку.

,
пока не работаю, распорядка дня нет (то в 7 30 встаю, то в 14 00, то в 23 00 ложусь, то в 03 00, короче бред поллнейший) и планировать режим питания по времени тоже не могу, могу только потом вечером выложить, что и когда съела. а заранее распланировать по времени пыталась, каждый раз с временем в итоге ошибаюсь

обычно 150 - 200 г но согласна, для перекуса - это сильно. просто на него фантазии не хватает

а каша может быть перекусом?
нет, тут же с чаем съела. дурная привычка - чай пить и что то жевать обязательно при этом. отруби? уж поднадоели... не могу найти им достойную альтернативу...

я про иногда и говорила)

да дело даже не в перекусах, а в дробном питании, по немногу, но много раз
каша полноценнный завтрак, только если нет силовых, лучше ей тоже не увлекаться, может вес тормознуть

Другие дневники почитай, посмотри кто что кушает, чтобы разнообразить менюшку, мне кажется мало еды, особенно если ты так поздно ложишься...

У меня тоже по времени планы не получаются.Да и не угадаешь ,что на следующий день захочется. Я просто всегда с вечера отвариваю мяско, что бы днем не суетится лишний раз, и стараюсь что бы фрукты всегда были. Их можно только в первой половине дня, а остальное можно (творог на вечер, рыбку,овощи ) купить до вечера. Постоянно дома есть миндаль для перекуса, сухофрукты. Сухофрукты - это экстренный случай! когда фрукты вдруг внезапно закончились.А забыла про капусту сказать!В холодильнике стоит банка с квашенной капустой- тоже спасает иной раз , когда лень салаты шинковать или овощи готовить. Еще одно любимое блюдо это закваска(кефир,активия) с кунжутом и льном + сахзам. Очень вкусно и сытно !


Когда я в зал пришла в октябре , еще об этом форуме не знала, так вот меня тренер спрашивал о моем питании. Конечно он мне сказал как правильно питаться - далекое от правильного, тем не менее сказал исключить сладкое! Для меня тоже было это шоком !!! Я съедала по плитке шоколада за один прием кофе, а кофе могла пить до 3-х раз в день!!!
И так, я посещала каждый день зал, кроме одного выходного. 3 дня с тренером занималась, 3 дня ходила на групповые тренировки(иога, пилатес, степ)Позволяла только 1 кофе в день с одной шоколадкой, но вес стоял и даже не шевелился!!! Да я чувствовала что мышцы приходят в тонус ,но жир так же успешно свисал с бочков. Потом я случайно нашла этот сайт стала читать дневнички, исключила сладкое, увидела что объемы реально стали уходить!!! И наконец то решила завести свой дневничек когда уже весила 59 кг. Сегодня я уже вешу 56 гк. За 3 месяца я без ущерба для здоровья скинула с 62,200 до 56. Я считаю это хорошим результатом!!! Я не голодаю, кушаю все!!! и фрукты, и овощи, и мясо, и молочное, и даже сладкое ( леденцы на сорбите), и кофе с сахзам . Так что не жди ни от кого волшебного пенделя, только ты ответственная за свое здоровье, и только ты сама выбираешь что тебе кушать , а что нет!!! Все мы достойны самого лучшего, красивого тела, отличного здоровья, суперского настроения!!!

вот , наверно тот пинок, который мне требовался! спасибо!

молоток, Мила