у меня стойкое ощущение, что Вы не очень внимательно читали самую первую тему, где Марина написала все правила питания и спорта...

неа

и я того же мнения)
Надо предложить первую тему красным и мигающим шрифтом сделать...

проснулась в 10 00, выпила полстакана горячей воды. в 11 00 съела отварной гречи грамм так 150, и стакан ряженки с отрубями и ложкой меда. чуть позже выпила кофе в прикуску с отрубями.
сейчас 14 15есть не хочу, но сжевала 1/2 печеньки и допиваю кофейный напиток с молоком. Зачем? голода то нет? Это я опять психологический голод утоляю! потому что заняться нечем и я решила таким образом время убить.....

ну нет у Вас достаточной мотивации для похудения, и пока она не появится, ничего не выйдет. Это трудно, я знаю, но что делать...

Может пойти половички со снежком выбить?! Коль время убить нужно. За одно и дело полезное! А печенька не вариант, для занятия времени! Да и вообще о печеньках пора забыть!

Василий, жжёшь))) Как я сама до этого не додумалась)))

skarlet89, классика мирового жанра! Домовенок Кузя! Учитесь, как правильно занимать время!

Ниче вы тут жгете!
тааак вспомним чем же я сегодня питалась....
17 00 яблоко и 3 хлебца с чаем
19 00 столовая ложка гречи, столовая ложка вареной свеклы с чесноком, и 100 г селедки, следом чай с горстью отрубей и..... карамелька знаю, знаю, не права, исправлюсь...
22 00 стакан ряженки



Перечитала полезную информацию написанную в начале, я действительно ее не дочитала до конца в первый раз,... а там много интересного.
для меня честно говоря ново такое отношение к сложным углеводам, никогда не думала, что без расхода энергии они прямиком в жир. я думала это жиры только на такое способны.

а по поводу расхода. аэробика не мой вариант. ходьба мне подходит. скажу больше, я просто обожаю ходить... но нужна весна с ее теплом. я оч плохо переношу холод, и это не найденная причина для безделия, а печальный факт, зимой на улицу выхожу только на короткие дистанции и по крайней необходимости.
надо придумать что то другое. есть варианты?

Либо спортзал с дорожкой, элипсом, великом и пр. либо домашний степпер

Вот именно - не еда это, не еда....
("Альф" - гипнотизирование Лаки) - это в смысле классики)))

Между прочим и места мало занимает, и шума от него практически нет - если вовремя смазывать, и ягодицы еще в придачу нагрузить можно.

Это любых углеводов касается. Но дело то далеко не только в расходе или не расходе их энергии (в частности во время тренировки), но и в их соседях по тарелке, времени приема.

Яблоко еще понятно. А хлебцы какие? А?

А что гречка делает рядом со свеклой и селедкой? Ежели уж и будет иметься в рационе немного крупы, пусть будет нормальное кличество и утром. Селедка и сладкая свекла - не самая лучшая парочка. Понимаю, что всего вроде бы и немного, но в результате ни один из компонентов в дело не пошел...

Ну на худой конец есть же леденцы на заменителе. Коль уж так на сладкое тянет по привычке на первых порах

Я тоже сейчас занялась фигурой. После появления ребенка перестала следить за весом...и вот результат + 10 кг...
Уже сбросила 2 кг. Упорно иду к цели - 58 кг, можно и 56 даже.
Стараюсь кушать а не жрать, плюс орбитрек почти каждый день.

Добрый день! сегодня я проснулась полвторого!!!! и то, телефонный звонок разбудил! с этим надо что то делать, за праздникисовсем день с ночью перепутала....
встала я , и пошла кушаньки.... съела 300г тушеных овощей (типа лечо). три хлебца и 1 печеное яблоко, чуть по позже кофе с отрубями....
Съела много, даже тяжесть в животе появилась, а на еду то накинулась, как с голодного края! жесть! надо не с разбегу в кухню залетать с голоднющими глазами, а как то спокойнее к этому делу подходить....
был вопрос про хлебцы в составе у них пшеница и отруби в основном, немного соли.... все натуральное вроде каждый хлебец - 10г. каллорийность на 100г - 300ккал

очень заинтересовалась степпером, посмотрела отзывы в интернете, цены.... Теперь степпер у меня идея фикс! домашним об этом уже объявила.
Жаль , что с ходу его щас пойти и купить не могу (много других вложений...) буду ждать его на ближайшие праздники в качестве презента....

17 00, съела яблоко, - кушать уже хочется, но в холодильнике ничего годного для меня нет....
пока тушится капустка с яйцом сточу яблоко...

что за производитель?

Vi.Vip,
ООО Геркулес плюс - производитель
хлебцы хрустящие "столовые", бывают еще с чесноком и с луком
ОГО! - это сверху на пачке написано

20 00. яблоко
21 30 тушеная печень 200г

Прочитала) Спасибо, здорово так написано!
Я с вами в компании) со мной еще две подружки!
21.30, не поздно ли для печени?

так вот поздновато.... одним себя успокаиваю, чтто она без масла была и спать скорее всего раньше двух опять не лягу....
но у меня сегодня маленькое достижние: целый день без сладкого.
Свет.точка,

радует, что у меня появилась компания. ! по похожим принципам собираетесь худеть? типо того , что у меня написано?

Это как в старом мультике про Масяню: "Это кто такой добрый звонить в 8 часов ночи!".

"Телефон - проклятье человечества" - оттуда же

Яблочко то, ясный день, лишним было. Надо б подождать чуток...

относительно безопасны только те хлебцы, в которых отрубей хотя бы 30 процентов. Сколько в этих - я нигде упоминания не нашла. Может быть не стоит рисковать? На хлебцах поправиться еще легче, чем на хлебе.

А потому что во-первых желудок за аз может принять максимум 300-350 граммов - и это для среднего человека! Во-вторых все тешеные-печеные овощи тяжелы, так что их тоже не более 250 граммов.

Поддерживаю!

Так приятно столь внимательное отношение! Огромное спасибо вам, Мариночка! Ощущение, что рядом со мной сидит опытный инструктор. Очень дисциплинирует! Спасибо... Обязательно буду прислушиваться к вашим рекомендациям:))))

О! Значит я не зря писала)