Молодцы ВЫ !!!, ВЫ- все которые создали этот сайт, отвечаете на наши вопросы, учите диетологии - той науке которую по идее должны проходить в школе,а не учить синусы, косинусы и разную хрень которая в жизни даже и не пригодится!А вот правильно кушать надо уметь всем .Тем более в наше нынешнее время, когда каждый производитель стараясь сэкономить на сырье , завернув в красивую обвертку, напичкав продукт красителями ароматизаторами, консервантами продает это нам , а мы ведемся на эту красоту и тоннами сжираем все это.А потом у людей вылазят разные бяки в виде болезней и тогда процветает фармакология. Ну это совсем другая история

anibres, вааауу!
Впечатлило! Умница!

Как есть!!!

anibres,
+1!

+1
anibres, хорошие слова

Доброе утро всем! от плана отклоняюсь безбожно, какие то у меня зажоры начались, пускай и полезными продуктами, но все же. А вчера, даже съела пару ложек меда вечером... может это надвигающиеся КД? или я ищу себе оправдание? в общем не смотря на это все все же 1кг за 10 дней с меня слетел. не впечатляюще... но все вперед!
Вот план на сегодня, расписала его по времени... буду стараться очень точно его выполнять...
10 30 : яблочко
12 30 : 40г каши(в сух виде) + отруби
15 00 : яблочко
17 00 : 150г цв капусты + 50г печени
20 00 : 200г обезжир творога+ отруби
22 00 : 2 яичных белка

царица,
Мало, поэтому зажоры)

что бы ты добавила?

кашу убрала бы сюда, и то при условии наличия силовой
12.00 яблоко
13.00 твой обед
только вот и капусты и печени 200 и 100 грамм минимум
14.30 яблоко
15.30 яблоко
17.30 ужин!

Я бы так сделала

Посчитай БЖУ, тогда можно будет точно сказать, что впихнуть и куда) да, да, да, именно впихнуть, раз само не лезет, зато вечером еды не захочешь

то есть творог в 17 30 на ужин получается?

время сейчас как раз полпервого. не пойду тогда кашу есть , пойду сразу капустус печенью, а по граммам там увеличить не получится у меня, это остатки со вчерашнего дня. то есть надо что то еще добавить?
а в какое время лучше сурую морковку... что то мне ее захотелось

нет, этот остается на 20.00
а в 17.30 какой-либо другой полноценный прием, типа мяса с овощами

сегодня получилось, что завтрака нет, попробуй завтра исправить)

и посчитай бжу) обязательно!

ок. все поняла. а что если я щас тертую морковку к своему приему пищи добавлю? норм?

царица,
морковкой сильно не увлекайся, сахарная она

1 средняя в день?норм?

0 морковок в день - норм!
по крайней мере пока

лааадно, поняла

по факту питание вышло таким:
10 40 яблоко маленькое
13 00 150г цв. капусты + 70г печени+ 1 солен огурец, отруби с чаем
15 00 мал яблоко
18 00 200г творога, горсть отрубей, мал яблоко
20 00 150мл кежира + 20г отрубей
22 00, кофезаменитель с нребольшим количеством молока, и маленькое яблочко
Спать легла в 01 00

план на сегодня:
10 00 40г овясян каши((в сух виде)+ отруби + 100мл кефира
13 30 яблочко
15 00 кур грудка+овощн гарнир
17 30 творог
20 00 яичн белки

для яблочка очень поздно!

лучше бы пару белков слопала

У тебя большой промежуток между едой.Добавь еще одно яблочко днем и один прием пищи вечерком.

ок, а гарнир к грудке какой придумать, и не только к грудке, а вообще гарнир, чтобы не однобразно было и по деньгам не накладно?

все зависит от твоих предпочтений.Я лично брокколи люблю.Беру на 100 рублей на развес(грамм 800) и мне на три приема хватает.Можно стручковую фасоль.или например помидор+перец.Извращайся в правельном направлении