Завтрака нет, это оч плохо, яблочко можно нормальное, средней величины, обед мне понравился) только вот яблоко и чай перенести на 30 и 1 час от обеда соответственно) воткнуть яблоко между обедом и ужином, вечером вместо кофе и слишком позднего яблока лучше творога 100гр или салата миску без масла, а на ночь 2 белка) а то изморишь орагизм, замедлит обмен и отомстит)

у меня самый лучший гарнир - капуста, салат. брокколи и другие виды капуст, стручковая фасоль, шпиинат, помидоры, перчик, кабачки ем, цуккини))))

Ух! ну и мороз на улице! настоящие Крещенские морозы!!!
Прибежала я только что с рынка, накупила себе еды! по 300г стручковой фасоли и цв капусты и 600г перцев мороженных. а еще купила полкило вкуснейшего творога, разумеется 0 % жирности ....

на рынке бывает такой стремный... говорят, что жирность 0% - такой по определению вкусным быть не может... уж не знаю, что в него добавляют, но меня после такого тошнит как будно наелся чего-то жирного или кучу простых углеводов слопал

неее... у нас тут особенный... из г. Невьянска возят. его водой когда разведешь, он как даниссимо получается, или что то в этом роде

По факту вчерашнее питание:
10 00 40г овсян каши, 40г отруб+100мл кефира
13 30 100г творога, 30г отрубей
15 30 яблоко, 2 ч л меда, чай
17 30 300г тушен на воде овощей, 250г кур грудки, горсть отрубей с чаем
21 30 1/2 апельсина, 100 г малины
23 00 100г творога, 50г малины, горсть отрубей
спать легла в 01 00

План на сегодня:
11 30 150г малины, 30 г овсян каши (в сух виде), 40г отрубей, мал кус черного хлеба
13 30 Апельсин
15 00 Тушен овощи, кур грудка
17 00 кефир с отрубями
19 00 яблоко
20 30 творог, отруби
22 30 омлет из яичн белков


Сегодня купила упаковку бурого риса, его можно использовать в качестве гарнира к мясу и рыбе?

убрать

убрать

убрать


ты худеешь? значит отдельно с овощами с утреца) С карри еще можно потушить.

уяснила,..... глубокий вздох.....

царица,
апельсин замени на другой фрукт не такой сахаросодержимый)

буду яблочки есть... а по моему плану на сегодня. не слишком ли много???

нет) хотя сколько ты грудки за прием собираешься кушать и творога?

и вот что тут делает яблоко после 5 часов вечера? бока наращиваешь?)

то есть все все фрукты ягоды после 5 убираю..... грудки около 200г съедаю, творога тоже так же. Я еще купила карамельки без сахара, их сколько в день можно? без сладкого, прям ломка....

груши, сливы, хурма, киви


вместо отрубей и "мал кус черногго хлеба" белковое что-нить. 2 белка яичных, например

местами поменять

лучше без них. 1-у с утра, или до 12. но как показывает практика, где одна там и вторая


пройдет))) белковый коктейль есть?

нет... и денег его покупать, тоже особо нет....

я и без него обхожусь нормально)

вот чем я питалась вчера:
11 30 150г малины, 30г овсян каши, 40г отрубей, мал кус черн хлеба.
15 00 150г тушен овощей, 150г кур грудки
17 30 2 яблока, 100г малины
19 00 100г терт редьки с морковью, 50г курицы
23 00 2 яичн белка, кофе с молоком, 100 мл кефира, горсть отрубей.

План на сегодня:
10 30 150г творога, горсть отрубей, кофе с молоком.
13 00 яблочко
14 00 тушен овощи с курицей
17 00 кефир с отрубями
19 00 творог
21 30 яичн белки

низя! тем более уже не первый раз)

не мешать) ну хоть минут 30 подожди)

и фсё? а куда ещё грамм 100 делись)


ну куда оно тут у нас затесалось перед сном-то?)
а ещё и это:

и вкалывай всю ночь, мой дорогой кишечник)
МАЛО еды на сегодня!!!

всем добрый день! находилась в дали от интернета, поэтому сюда не заходила....
Питаюсь более менее нормально, мое более менее имеет в виду субботнюю вечернию слабинку в виде двух бокалов сухого вина и зеленого яблока в качестве закуски. Данное пиршество проходило около 24 00, а вот спать я легла только через пять часов
Сегодня с питанием все в норме, благодаря вашим коментариям
завтра напишу и план и фактическое питание....

куролесила?
ну в 20 лет сильный уровень обмена вещевств и не с таким справляется )))) даже страшно вспомнить себя в 20 и ведь на спорт еще время хватало.

ну могу заверить, такая роскошь, как куралесить до пяти , для меня редкость.... уже редкость... года два назад - норма была для пятницы и субботы, а щас по серьезней стала