не зря, не зря....!

11 30 завтрак... тушеная капуста с печенью - 150г и 50г соответственно, 100г лечо, кофе с молоком и один хлебец

опять хлебец? а ведь печени жир

в говяжьей печени много жира?


с чаем не знаю, что кроме хлебца и придумать...

может просто чай с хлебцом и обед/завтрак по времени разнести? Например, встала, выпила кофе с хлебцом, а через часик-полтора овощи с мясом/рыбой.... как такой вариант?

а промежуток м/у ними сколько? час?

думаю, 1-1,5.... (1,5 лучше )

и еще такой вопрос. за сколько часов до сна должен быть последний прием пищи? и что будет идеальным скушать в это время, кроме белков яичных

за 3-3,5 часа

рыбка/кур.грудка + овощи или салат
мне кажется, это идеальный вариант! или обезжир. творог грамм 150, если ты его любишь.... и он водичку "не держит"

О, я думаю, девушкам это подойдёт. Как раз читал на этом сайте полезные советы по женскому фитнесу

Спасиба за ссылочку, почитала, все действительно интересно!
16 30 - обед. Шинкованная капуста + обжаренные в небольшом количестве масла кунжут(обожаю такой салатик, и быстро и дешево и вкусно! и низкокаллорийно забыла добавить ) 300 -350 г
17 00 сидела за столом болтала по телефону , а передо мной стояла тарелочка с кукурузными хлопьями без сахара. я пока говорила даже не заметила как горсть хлопьев съела, таскала одну, две... и т д. Трубку положила и поняла что сделала это совершенно не осознано! Съела не получая удовольствия. не чувствуя вкуса... чувствую себя тупицей! Совесть не гложет, т к я извлекла из этого для себя какой то урок... и дело даже не в горсти хлопьев, а вообще в еде на автомате.

20 00 Все тот же капустный салат - 200г, кур грудка - 150-200г и 2 ст л "лечо"

Ругайте меня ругайте! да так чтобы стыдно было, да чтобы ручки мои
к вреднятинкам больше не тянулись....
исповедуюсь:
22 00 3 небольшие яблока из кампота
23 30 1/2 яблока, кофе с молоком и отруби!
интересно, я больше глупая, или все же безвольная?

8 30 1/2 яблока
12 00 ряженка с отрубями, 2 яблока их кампота

я не понял, яблоковый компот что ли?

ну там яблочки да ягодки какие то, самодельный, бабуля варила...

12 15 яблоко, чай с двумя хлебцами и горстью отрубей.

Движутся выходные и возникает такой вопрос:
По выходным мы всегда встречаемся с друзьями, общаемся, смотрим фильмы и т д. При этом все пьют: кто пиво, кто соки, изредка вино. И закусывается все это дела сухариками, чипсами, шоколадками , копченым сыром...
Что посоветуете за этим столом делать мне? Что пить? Что есть? чтобы не чувствовать себя ущемленной...

ваще-то между компотом и соком можно поставить знак "="... к тому же добрая бабуля из благих побуждений сахарку, небось, добавила
Первую темку внимательно читала?

Увы и ах) У нас тоже посиделки каждые выходные, приходится силу воли тренеровать) Кофеёк да чаёк) Отрубями похрусти)

на эту тему читала интервью фитнесистки Джими Исон (оч. ее люблю, она - моя мотивация ), в подобных случаях нужно либо приходить со своей едьбой, либо менять круг друзей )))))


хорошая альтернатива чипсам ))))

а фрукты в качестве исключения не подойдут? сок без сахара?

царица,
Не подойдут, если только до 17.00 встречаетесь с друзьями)

не вариант