Да... как эт я вчера то не заметила)))

Конечно пустовато будет. Где еда????

Началось утро красиво. Хотя конечно и поздновато.
А потом?

Время уже полдень, а вместо нормального обеда (учитывая отсутствие еще и второго завтрака - несколько орешков миндаля, которые дали только калий да жиров немного.

Наконец то обед! Вот только... горячее - это конечно хорошо. Но суп - это суп - то есть жидкость с небольшим количеством рыбы и овощей.. или еще чего-то. Хорошим источником белка его вряд ли назовешь.
А ведь до обеда была еще прогулка.

Фрукт - это само по себе хорошо. Они нужны, особенно подходящие для наших широт. Хурма из их числа. Но и кушать тоже нужно)
Кстати, получилось, что и перед прогулкой, и перед вечерней тренировкой как раз таки углеводы...

Неужели?! Наконец то!!! Целых 12 граммов.....

Ну по поводу гречки вечером Мартин уже все сказал)))
И что у нас в сухом остатке? Практически сухой паек...
За весь день даже учитывая рыбный суп не больше 20 граммов белка. А нужно сколько? Правильно - хотя бы сотню. Из нее по крайней мере можно получить суточный минимум в 70 граммов - это еще хорошо что вес не большой)
Ну и где после этого не будет на всякую бяку тянуть?
Кушать нужно. И нормально.

Ну вот на неделю оставить нельзя)))

Мы с ребенком вот такие сони.Ладно я в 12 ложусь ночи,но он то в 10.00 или в 10,30,а спим.....сегодня вообще до 11,30.

Встаем поздно вот и получается что обед то же поздно.А что тогда лучше на второй завтрак.Вот сдесь поподробней.КЕфир или творог?А творожную массу можно?

Вот сдесь мой действительно косяк.То то я стала замечать что после грудки,или рыбки+бульон+салат,все ок.А так правда голодно получилось.

Сообщение отредактировано Пингвин - 17 января 2011 09:52

нет))))
посмотрите там на состав: сахар+масло+творог+наполнители.
как правило, жирность там - до 23%
а вам это надо?
а вот если хочется какой-нить творожной массы, тогда вот вам рецептик:
творог обезжиренный
несколько сахзама
белковый коктейль (буквально 2 чайные ложки) с любимым вкусом
водичка холодная
блендер))))
а чтобы обогатить полезностью - семена льна туда, отруби и еще чегой-нить хорошего)))
иногда я лично мешаю творог+какао (1 чл что есть 5 гр)+сахзам
усе)))

а второй завтрак - у всех по-разному.
у меня, навпример, 2 затрак это и есть 1 затрак других (я на 1 затрак ем творог, а вот на 2 - кашку). можете наоборот сделать))) или омлетик, или фрукт
так ведь, Марин?

Модель номер раз,
Спасибки!

Я творог молоком разводила(чтоб проглотить ) и свежую грушу добавляла)))

да надо попробывать,спасибо
Меню 17,01,завтрак омлет с брокколи в 11,30
перекус кефир 1% в 12,30
обед 13,00 грудка+салат(помидоры+перц+огурец)
перекус 15,00 орешки грамм 10 и кефир
В 16,00 до 17,00 тренировка
В 18,30 рыба+фасоль стручковая
В 20,00 чай

не надо молоком - лучше кефиром)

Творог, как по мне, вкусней всего разводить ряженкой, и добавить корицы! Нямка

Я молочку вообще не люблю не творог,не кефир,ряженку и варенец вообще не разу в жизни не пила.Могу еще молока не жирного попить.
Сегодня завтрак в 11,00 омлет с грудкой
чай,прогулка,миндаля 10 гр.
в 15,00 обед грудка+салат
В 16,00 яблоко
В 18,00 рыба+салат
В 20,00 то же
в 22,00чай

Ань, а ты белки на ночь чего не ешь?

masher,
а незнаю,иногда бывает ем

Пингвин, ЛоЛо, добавь белка в рацион, у тебя его маловато

Интересно) надо попробовать) жалко, что поздно прочитала, а то не лез творог)

добавила сегодня корицы - вкусно, ради разнообразия вполне, думаю и с другими специями надо попробовать, а то надоедает один и тот же вкус, хотя с творогом у нас разногласий нет)

ага,корица-рулит!! я всегда или ее пихаю в творог или какао))ток место ряженки кефир или просто всухую,мне норм идет

Корицу добавляю в овсяную кашу по утру.
Овсянка 50 гр
Изюм 15 гр
Клюква 10 гр
Корица 2 гр
Вода 250 мл
Ни какой соли, сахара, меда...
Как говорит один мой друг: - "и так все прекрасно пенится"!

Возник вот какой вопрос?Кто разбирается,прошу ответить.Вчера я не занималась,а сегодня мало того что во время и после тренировке вся мокрая хоть выжимай(вот это почему так?У Валькирии то же такой кстатии вопрос возник),так и еще и настроение супер и упражнения как то качественно отработала.

Пингвин, кажется мы это уже проходили?!
Потеете? Ну и отлично!
Настроение супер? Чего еще можно желать?!

не помню когда проходили
Хочу не потеть,а формы стройные иметь.....
Вот этого и желаю
так сегодня:в 10,00 вода с лимоном
в 10,15 яйцо,каша пшено(блин все таки с кашей нормально,даже если силовой нет.А у меня ребенок 10 кг,целый день его таскаю,может это за силовую сойдет? )
В 12,00 яблоко
В 13,00 до 14,00 треноровка(эх,хорошо пошла... )
В 14,30 вода с лимоном
В 15,30 овощной суп,получился очень вкусным,пишим рецепт:значит отварили грудку,закинули кабачок 50 гр,тыквы 50 гр,1 большой помидор,1 морковку,половинку луковицы,ну я еще картошку кидала,так как малому то же варю(но сама конечно без картошки ела).И еще грудку достаете и режите кусочками,так потом проще.
В 16,30 2 белка,позже чай с мятой,а еще позже вода с лимоном,вообще много воды с лимоном.
В 18,30 салат+рыбка на пару горбуша 250 гр
В 20,30 салат

а как ты собираешься этого добиться без пота? это дается не всем, а только тем, кто зарабатывает эти самые формы потом, болью и кровью))