Утром писала вчерашнее меню,но оно куда то пропало.
Сегодня
в 10.20 омлет,позже кофе
В 11,30 кефир
В 12,00 яблоко
В 13,30 грудка+бульон+салат
С 14,00 до 17,30 была в дет поликлиннике,поэтому только горстка миндаля с грецкими
Пришла домой голодная и пока кушать готовила схомячила кусочек хлеба с икрой минтая вот я чертовка
В 19,00 стручковая фасоль+2 котлеты куринные на пару,белок
в 21,00 кефир

Сегодня
в 10.00 вода
в 10,20 омлет с кабачком,позже чай с лимоном
в 11.30яблоко
с 12.00 до 13,20 тренировка
В 14,00 до 15,20 прогулка
в 15,30 обед гороховый суп
В 16,30 творог
В 18,00 салат(помидор+перец+огурец+зелень)
В 20,30 творог

Пингвин,
а чего калории и бжуки так и не считаешь?

нет как то лень матушка одолевает
Таблицу скачивала,глянула,надо время что бы разобраться.

Всем приветики!
Martin,как могу описываю интервальное кардио(все это делается на одном месте),как написано в видио:
cardio interval workout 2 минуты шага,потом 2 минуты бега
interval One:Duck (30 сек) это ноги на ширине плечь и присядка и все быстро,быстро
1 мин бега
interval Two:Jack Squat (45 сек) это ноги на ширине плечи и вместе,на ширине плеч и вместе,быстро,быстро
минута бега
interval Three:High Knee Run (60сек) высок колени к груди
минута бега
interval Four:Basic Jack (90 сек) ноги на ширину плечи руки вверх и назад,так прыгаешь.Это 50 сек,а оставшие 40 минут ноги поочередно назад и руки вверх.
1 минута бега
interval Five:Knee Strikes (60 сек) колени к груди,лев прав,лев,прав
минута бега
interval Six: Side Shuffle (45 сек)это похоже как в армейских американских фильмах солдаты через резину от колес прыгают
минута бега
interval Seven:Plie Jumps 30 сек ноги на ширине плеч и подпрыгиваешь
потом бег ,потом шаг.

Пингвин,
сколько всего по времени получается?

19-20 минут

Пингвин,
нормально ))
как ты после нее себя ощущаешь?

Очень жарко внутри ,как будто хлористый ввели( и даже после минут 20),сушняк дикий,левый бок болит минуты 2.Но восстанавливаюсь быстро,зато как заведенная сразу становлюсь.Потом делаю упражнения на бедра и ягодицы и пресс.Нормально?

нормально если заведенная, это хорошо ))))

Martin,
большое спасибо

Пингвин,
Куда пропала?))) даже не привычно)))

skarlet89,
Не переживай,я туточки.Переехали на новое место и там только вот сейчас на недели должны прийити и подключить инетрнет.Скоро буду,капитошка!!!!
По питанию все ок,вес 59 кг.Отражение в зеркале радует,даже планирую скоро показаться вам на фото.

Всем огромный приветище!Ну вот интернет подключили и я снова с вами,мои дорогие!Еле нашла свой дневничек,сколько народу...молодцы что присоединяются,ведь этот сайт действительно замечательный!!!Огромное спасибо и тем людем который заходили в мой дневник и помогали,советовали.Результат супер и останавливится уже не могу.Питание:через кажде 2 часа
10,00 завтрак омлет из 3 белков
перекус яблоко или стакан 1% кефира
обед овощной суп с грудкой или рыбой
перекус творог 1%
ужин грудка или рыба запеченная в духовке в фольге с лимончиком
перекус творог
еще могу что то из овощей схомякать

вот прошел еще один месяц отчитываюсь

Вес(кг) 58
ОГруди (см) 83
ОТалии 68
ОНизЖив 79
ОБедер 92
О одной ноги 50

Вот что значит ЗОЖ!!! молодец!!!

Пингвин,
отличные результаты. Ты можешь даже быть примером для подражания.

lucky_1207,
anibres,
Спасибо вам огромное за теплые слова!

Всем привет!Решила опять писать свое меню,все таки дневничок очень хорошо дисциплинирует.
Значит так сегодня:
В 10,00 2 стакана воды
в 10,20 завтрак 200 гр творога с огурцом,1 яйцо целиком и 1 белок
в 11,00 чай с лимоном
В 11,30 1% кефир,пол стакана
В 12,30 яблоко
В 13,00 2 стакана воды
В 13,15 грудка 200 гр
В 15,00 рыба (горбуша)запеченная в фольге с луком и лимоном 250 грамм
В 16,00 чай с лимоном
В 17,00 рыбка
В 19,00 творог 200 гр с помидором
В 21,00 2 белка

Сегодня нямкали так:
в 10,30 завтрак омлет 1 яйцо и 2 белка
В 12,00 яблоко
С 13,00 до 14,30 прогулка
В 14,40 овощной суп с грудкой
В 16,00 кефир 1%
В 17,30 2 котлеты на пару(фарш+1 белок+лук+перец+чеснок),квашенная капуста 150 гр
В 19,00 грудка 150 гр
В 21,00 творог 200 гр
В 22,30 кефир

100%! Я сама балуюсь не пишу каждый день, все некогда!)))