Возможно, это вульгарно по отношению к некоторым, не всем нравятся, когда человек ходит в зале с голым торсом, ну в основном это не нравится мужскому полу. Они говорят: «О, решил похвастаться своим телом». Вовсе нет! Говорю от себя лично, на протяжении уже вот 2-х лет я в зале занимаюсь без футболки или майки, т.е. с голым торсом. Меня заставил так тренироваться мой тренер. Помню как два года назад, когда я встретил своего тренера, он сказал мне: «С сегодняшнего дня будешь тренироваться с голым торсом». Я был в шоке, мне вначале было просто неловко, все смотрели на меня, и мне оставалось только гадать, что же думают обо мне посетители зала. Было бы наверно очень тяжело привыкнуть, если бы я был только один такой. Но к моему счастью многие «большие» качки тоже занимались с голым торсом. И для меня это было своего рода спасением.

Почему же именно голый торс?

Вначале я пробегал на дорожке в толстовке пару километров для разогрева мышц, после чего тренер насильно снимал с меня толстовку. Почему, скажете вы. Все достаточно просто, когда наше тело под футболкой или другой одеждой мы не видим, как оно работает, т.е. конкретную мышцу. Во время приседания, занимаясь голым торсом, вы тщательно контролируете корпус, видно в какую сторону вы больше всего наклоняетесь, и легко заметить какая часть брюшного пресса отстает, сначала я не понимал сути, но только постепенно начал замечать и контролировать все свои погрешности. Так же прекрасно следить за своим телом с голым торсом, когда вы качаете плечи. Допустим, вы хотите проработать задние дельты, если вы будете в футболке, вы не заметите, что возможно будет подключаться средняя дельта или передняя. А с голым торсом можно четко следить и контролировать движение и стараться не подключать средние и передние пучки плеч.

Так же при тренировке груди. Когда я делаю упражнение в кроссовере на грудь, то четко могу контролировать работу мышц, наблюдая за собой через зеркало. Или при жиме лежа с гантелями на наклонной скамье. Делая данное упражнение, вы прекрасно видите, как работают ваши мышцы и если у вас есть погрешности, то легко можно их устранить, контролируя каждую последовательность движения.

Хорошо прокачивать мышцы брюшного пресса с голым торсом. Очень четко видно как они у вас напрягаются, благодаря этому вы можете делать правильный акцента на мышцу. Так уж получилось, анатомически у меня левая часть брюшного пресса была слабее правого, и визуально это было хорошо видно, так как левые «кубики» были гораздо меньше правого. И благодаря тренировкам с голым торсом я исправил это искажение. Я перед зеркалом четко и подконтрольно делал усилия на левую часть брюшного пресса, старался максимально включать их и делать максимальное пиковое сокращение.

Мне также легко следить за накачкой крови в той или иной части тела. У меня в раз в неделю по графику пампинг – накачка крови в мышцу. Занимаясь с голым торсом, вы прицельно бьете именно туда, куда хотите нагнать кровь и пристально следите за этим. Да и потом это просто мощная мотивация. Вы и представить не сможете, как это сильно мотивирует. Лично для меня это огромная мотивация, смотреть в зеркало и следить за каждым участком тела, как ваши мышцы увеличиваются во время тренировок, и вы не на шутку становитесь немного больше, это многого стоит. Еще можно описать кучу примеров достоинства тренировок с голым торсом, но думаю, я смог донести до вас уважаемые спортсмены суть этой статьи. Оставайтесь сильными и здоровыми.

А что думаете вы, когда видите в тренажерном зале человека без майки?