Такое количество не перегрузит желудок можно и за час) просто для отработки силовой такого количества мне мало не то что мужчине, поэтому и говорила что пораньше и побольше)

Можно и натощак

Кстати вот что сделал. получается мне жир вниз , а мышцы вперёд? Что то может увидите.

[attachment

[attachment

почему не рассмотреть вариант работы с тем что есть по моменту. Ведь если питание нормальное ( чистое и достаточное) попробуйте просто работу, мышцы будут расти , а жир гореть. Мне понадобилось время чтобы понять - кости не худеют. Невозможно все время худеть, кушать полноценно чисто и заниматься в удовольствие, мы можем не только мало потреблять мы можем больше расходовать, но в этом тоже загоняться нельзя)

Одновременно расти и уменьшаться не будут это два противоположных процесса

чем больше организм дефицитить тем больше будет стараться оставить или запасти, да и нет вроде задачи надеть размер поменьше)) , поэтому и предложила не расслабляться чистое питание но работу на качество тела , на соотношение так скажем) а это уже возможно))

Если организм в дефиците по ккал, то процессы катаклизмы будут преобладать во всех тканях.

Врачи по картинке где делал. Говорят с питанием все ок. Или нет. Как ее правильно прочитать?

По питанию на поддержание ) ?
у меня не грузит картинки

Это биоимпенданс?? , тоже хочу. Правильно все говорят по питанию норм , но диетами метаболизм похоже загнал ( основной обмен 1562, а удельный вообще 887,7) , а возможно недостаток мышечной массы ( мышцы жрут как атомный реактор) причем по жировой составляющей ( 22,5% ) вроде как не мешает и понизить , все отлично но на границе с избыточным. Решать тебе , но лично я бы работала на мышечную массу , без сильного профицита пока и при идеально чистом питании. Если мало еды, отслеживала бы по защипу ( там где быстрее всего скапливается жирок , по толщине складки ) и добавляла бы длинных углей грамм по 50 в неделю ( как только отмеченная складочка начнет расти убрать крайние 50 гр). И приемов пищи минимум 6 ( за счет дробного питания обменка хорошо обороты набирает), каждые 2.5 -3 часа , и застоя желчи не будет))) И потребление чистой воды достаточное ? отеков нет?

бессмысленное действие

Воды литра 1.5- 2 литра. Отеки есть, мешки под глазами. Но это генетика, делал анализы щетовитки и другие анализы. Все хорошо. Здорово вы все расписали, вы учились на это? Я вот загорелся сделать, узнал где и почем и сделал в течение 3 дней.защипы купить думал. На Али или тут можно купить? Может сылку?
Спасибо вам за ответы.

Нет не училась ) но очень активно интересовалась и применяла на практике) защипы можно не покупать, практика показывает что можно просто самому защипить двумя пальцами , если доверия ощущениям нет ширину получившейся складки померить линейкой. Но ощущения и зеркало как правило не подводит))

Какие участки мерить? Где талия или другие? Я все таки куплю наверно.

там где быстрее всего откладывается ( у меня со спины на пояснице , на боку, вот сразу заметно , а еще внутренняя поверхность бедра и низ живота ( но это женские приколы))