Lesik74 ж 27 апреля 2014 20:58   #21
спорт 2-3 раза в неделю всегда. 1300 ккал давно. мало?



sergayme м 27 апреля 2014 21:00   #22
Lesik74,
как давно, как меняется при этом вес тела?



Lesik74 ж 27 апреля 2014 21:16   #23
особо не меняется. 48-49 кг в зависимости от сезона. 1300 мало?



sergayme м 27 апреля 2014 21:29   #24
Цитата: Lesik74
1300 мало?

мало для чего?
Заведи свой дневник, опиши себя и свои вопросы там.



lena88 ж 28 апреля 2014 10:47   #25
Сама взяла весы несколько дней назад, а а питаюсь на 1300 уже недели 4. Никаких изменений нет +-200 грамм в день, но вес стоит. Знаю, что питалась именно на эти калории потому, что была в санатории и там все четко было расписано, я записывала количество калорий за день. Спорта нет.



sergayme м 28 апреля 2014 11:33   #26
Цитата: lena88
была в санатории и там все четко было расписано

сейчас ты не там, всё заново.
калорийность для начала нужно брать 25ккал на кг веса тела, в дальнейшем это корректируется в зависимости от результатов
Белка надо 1,5гр на кг веса тела
Жира 1гр на кг веса тела
Остальное углеводы от общей калорийности.



hudeju ж 30 марта 2015 22:48   #27
25ккал на кг веса желаемого или который имеем?



sergayme м 3 апреля 2015 18:35   #28
25ккал

который имеем






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()