treaty ж 24 июня 2017 09:44   #21
по разному бывает. Может и не расти,если болеть.
Питаешься хорошо?
Отдыхаешь нормально?
Если вес растёт по 2,5 кг в неделю, это отлично!
Главное записывай вес и повторения в подходах и постоянно увеличивай или то или другое.
Грудь пойдёт, главное при упражнении чувствовать, что мышцы работает.



insperas м 4 мая 2018 07:17   #22
Грудные и ноги можно тренировать в один день. Некоторые группы мышц (большие) лучше действительно не компоновать. Как правило, речь идет о мышцах спины и ног. К примеру, вы забили ноги, туда прилилась кровь, а далее идете забивать спину. Следовательно кровь идет к спине. Для сердца это большой стресс и дополнительная непредвиденная нагрузка. А чтобы грудь и ноги...не, не слышал.



lina.astafeva ж 23 августа 2018 20:28   #23
Муж отжиманиями грудь качал (есть даже специальные приложения на смартфон) и еще жим штанги от груди. По-моему этого должно хватить. Постепенно упражнения в подходах и все. Стандартно количество подходов - 5. Ну или найдите в спортивном справочнике kartasporta спорт зал рядышком с домом и топайте туда.



toti14 м 15 сентября 2018 13:33   #24
Я накачал грудь примерно за год до хорошей такой формы, занимаясь 3 дня в неделю, с протеином, в день тренировки 2 раза, в обычный 2)






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()