Тут *мужики взрослые* cтолько белка кушают... Может увеличить калорийность не только за счет белков, но и за счет углей ещё? Но Галя будет на меня ругаться А Даша скажет, что я совсем недавно пришел...

сицилийская мафия не дремлет;)

Да, я бы тоже углей немного подбавила. Да и с вашим ростом можно до 35 г жира спокойно кушать

Чето так много еды получается... обжыраловка какаято

количество жиров никак не зависит не только от роста, но и от веса.

поэтому при похудении норма 30-35 гр - одна для всех. Выше не стоит, но и ниже нельзя опускать, особенно женщинам. После установления веса - можно доводить количество жиров до 60 гр.

Спасибо за советы, расширяю кругозор

Доброй ночи Накидала менюшку на завтра
10:00 хлопья овес 60г
12:00 груша 200г
14:00 фасоль стручковая вареная 200г
курица отварная без кожи 200г
тут кардио с 15 до 16

17:00 яичный белок 2 шт
18:30 творог 1.8% 180г
20:30 огурцы 200г
курица отварная без кожи 200г
22:00 творог 1.8% 180г
Итого: 1480г 1335,2кк 185,8г 31,1г 76,4г

Сегодня кардиотреня какая то кривая получилась
Уложила детей спать в обед и быстрей на эллипс , 20 мин хожу, мелкая разревелась, пришлось полежать мин 5(грудью кормлю) Успела остыть за это время Только уснула, я снова на эллипс ...15 мин прошлась, снова рев из детской Еще мин 5 с ними полежала И потом еще 20 мин на эллипсе
На сколько мне известно сжигание жира происходит после 30 минут непрерывной тренировки
На сколько критичны мои перерывы??? Частенько так получается

АУУУ ЕСТЬ ТУТ ХТО???