При росте 170 см вес мой составляет 70кг, поняла что нужно менять свое питание... зашла вчера на ваш сайт, просмотрела некоторые темы и сегодня питалась так:
9:00 стакан воды
9:40 белки 2 яиц
11:00 зеленое яблоко
13:00 квашенная капуста, домашняя котлета из говядины на пару
15:00 три мандаринки
17:00 стакан обезжиренного кефира
вот сейчас часам к 19 хочу сделать гречку на воде и еще стакан кефира к ней или может лучше отварить немного куриного филе?
Подкорректируйте пожалуйста меню? может посоветуете что чем можно заменить еще?

замени яйца на овсянку гр 50.


с цитрусами не увлекайся и в один день лучше кушать только один вид фрукта


нужен нормальный прием пищи...


нет, такие углеводы лучше кушать в первой половину дня

да, курогрудь с овощами самое то...и ещё можно ложку масла..

Вечером попозже творога скушай...

А перед сном можно белки яичный скушать..парочку.

чем лучше заменить?


а на что еще можно поменять овсянку? просто я ее ну совсем не могу есть...((

стараюсь маслом не увлекаться)

в овсянку можно добавить 3-4 штуки кураги...и будет вкусней.. А ещё можно кушать гречку и перловку с утра.


курогрудь с овощами и столовая ложка масла, лучше оливкового...


масло оливковое и растительное..полезно для женской красоты...так же как и 1-2 яйца с желтком... Поэтому кушай обязательно. Но норма жиров 30-40г в день! 1 ст.ложка примерно 10г масла..

спасибо)

пожалуйста)

в холодильнике стоит и соблазняет меня йогурт))) масса 375гр, 1,2% (жир 1,2, белок2,7, углеводы 19,6)))) вот сижу и думаю, в какой бы прием его воткнуть на завтра или может вообще стоит отказаться от него?))))

почитай состав...если есть сахар, крахмал, консерванты, глюкоза и прочие гадости...то лучше отдай кому-нибудь)))

чего там только нет) и глюкозо-фруктозные сиропы с сахаром и сливками....) действительно пусть его ест тот, кто купил....) от него отказаться не так сложно)

вот и правильно!

взвешивалась вчера перед сном и взвесилась сегодня как только встала) разница минус триста грамм)))) вряд ли это случайность, так как до этого я меньше 70 давно уже не весила))) 300гр за 1 день, настроение просто супер)))
кстати, вот еще хотела спросить, соленые огурцы можно? или лучше отказаться? и если можно, то с чем лучше с мясом или с гречкой?

Надо взвешиваться не вечером и утром... а утром желательно в одно и тоже время....и без одежды... Я, например, взвешиваюсь каждые 2 дня... Вчера вечером тоже для интереса встал на весы..вес был 87.0...утром проснулся..выпил стакан воды, ванна\туалет...и на весы 85.5..


Что подразумевает под собой соленый огурец? Маринованный в банке с лета? Но там же добавляют сахар, а мы отказываемся от сахара.

для интереса не буду взвешиваться неделю и посмотрю че будет в следующий понедельник)))

Sverchok, спасибо вам, что заходите и отвечаете мне)

Правильно все. Чаще всего вес и теряется именно ночью. Ваш гормон роста постарался)

Можно, если действительно без сахара солили (у меня сахар не добавляется, например). Но будьте готовы, что утром может быть не минус, а плюс триста. Соли в них много и могут задержать воду. Но если немного, огурца в смысле, - ничего страшного.

Хоть с тем, хоть с другим.

Марина спасибо за ответы))

с опаской жду 2 февраля.... день рождения подруги, я не хочу обжираться там :(( а что делать не представляю, я уже привыкла чувствовать себя легко и хорошо, а там ведь не дадут легкой пищи...

Так и не надо. Много ж и всего есть никто не заставляет.

Сесть, наложить себе в тарелку всего, что приблизительно "можно есть".

Что, и овощей не будет? Сыра, наконец, нарезанного, рыбы, мяса, фруктов?

Если честно, то для меня такой проблемы вообще не существует. Причем застолья на работе каждый месяц, и далеко не диетические. Пиццу они любят и тортики.
Если мне за "именинным столом" нечего есть, я и не ем - пью минералку и много говорю. И жую, к примеру,кусочек сыра, или дольку яблока - что ближе.

Насильно же никто себе вредить не заставит.

чувствую мне будет очень сложно....) я только-только встала на путь исправления и начала отвыкать от вредной пищи и такие соблазны будут..... но я надеюсь удержу себя в руках, ибо убывающий живот мне дороже)

Вот именно!

У меня как то сразу и само собой получилось. Наверное я бракованная)))

ни разу) наоборот, брак скорее во мне, раз мне трудно устоять перед соблазнами)))

купила на завтра обезжиренный творог(250гр) и кефир, на какой бы прием его лучше воткнуть?