Мне 48 лет...и у меня были уже попытки..но сейчас это не диета а уже образ жизни...Это не быстро....по правде почти два месяца и 12 кг...1)Сильная мотивация

2)Не есть запрещеннные для тебя продукты(для каждого индивидуально-годами проверенные продукты)-для меня это сахар мучное крупы картошка и сильно жирное.

3)есть не менее 3 раза в сутки а то и 5

4)до сна не есть два часа...

5))обязательные физ. нагрузки(для каждого свои)я бегаю трусцой через день и занимаюсь на тренажерах..у меня это рямо на улице.

Пока вкратце все ..если есть вопросы задавайте отвечу всем..я продолжаю худеть...мо вес был 105 кг сейчас 91 кг...


Всем привет!!иду на пробежку....бегаю в течении часа..и занимаюсь на тренажерах на воздухе...красота..присоединяйтесь!!!

опять понабежали и зовут куда-то

ой да... вот эти призывы объединиться меня вообще раздражают

да мы уже там все давненько

Не менее 5 а то и 6-7учитывая перекусы!!!!!!
Читайте ТУТ



а как зимой или в дождь?

это вы догоняйте!

Марина, автор помочь хочет толстым людям, исходя из своего опыта.
vikylika, спасибо, но тут тоже запрещены заперещенные продукты и разрешены разрешенные.
Со спортом дружим, бегаем, прыгаем.

Спасибо что подержали...Добрые Вы!!!!!

Я бегаю и занимаюсь через день в любую погоду..уже привыкла...никого не агитирую ..просто поделилась...

Бегая с весом в центнер не страшно за суставы? Мне вот страшно.

Бег противопоказан людям с чрезмерно лишним весом (более 20 кг), т.к. из-за ударных нагрузок быстро изнашивается хрящевая ткань в суставах ног Бегать для избавления от жира бессмысленно, т.к. процесс жиросжигания запускается при нагрузке средней интенсивности, а это ходьба быстрым шагом


по поводу "...но и УДЕРЖАТЬ вес": сколько времени удерживаете? дальше не худеете или еще в процессе сброса???

А я так поняла, что автор похудела и нам помочь спешит, нет разве?
А мы тут как всегда уже карету скорой помощи подгоняем:)

vikylika, просто большинство завсегдатаев этого форума уже давно решили все проблемы с лишним весом. И когда вы приходите и рассказываете как вы похудели и зовете "присоединяться" то это вызывает в лучшем случае улыбку.
Да и в вашем способе похудения нет ничего новго, гляньте темы закрепленные для новичков, тут все давно расписано.


а судя по вашему лишнему весу этов ам стоит почитать дневники завсегдатаев и у них поучиться, может найдете что-то новое.

Саш, а пойдем "в поля" на другие форумы:) Прямо с лету бум региться и кричать "Мы похудели! Восторгайтесь нами! Слушайте нас! Повинуйтесь нам!"

А что за мотивация, признавайтесь ? Влюбились ?