там курицы 100 грамм при готовке не сильно повлияет, а вот сухой овёс 50 или 200 разница в 500 ккал

ты представляешь 200 грамм сухого овса в сваренном виде? а врач тебе насчитал именно в сухом весе. разница в 500 ккал.

да хоть на роту солдат ты лично сколько каши съела ? если 200 грамм в сваренном виде, то это в сухом грамм 50-60, а значит твоё меню на 800 ккал, потому, что вес крупы на коробке написан для сухого продукта.

ясно, уточни тогда у врача своего как он(а) считала тебе кашу.
тоже на это надеюсь

Klukva,
так, вот уже нечего придираться, я уже извинилась и исправилась))

Хитросплетенная,
ща пересчитаю и скажу, хотя вижу что изюм появился. В следущий раз спроси у врача знает ли он(а) что такое гликемический индекс продукта и как это будет вязаться с изюмом в меню

аха, по последней менюшке всё сошлось и в связи с этим вопрос. врач что-то говорил(а) про сорт рыбы? и про норму жиров для женщины?

вот кстати тынц тебе в догоночку про изюм. его даже на наборе массы не рискуют включать в меню ибо моносахорид.

Klukva,
пангасиус у нас))

тут говорили 30) видимо поэтому про растительное масло и обмолвился))


говорили)) выше 50 у него индекс))
заморочек много))все не то, что в один день в неделю не усвоишь)) за неделю я себя таким питанием не убью, заодно приду уже не с хлопающими глазами, а с конкретными требованиями))

а если изюм заменить на курагу или чернослив?

замени на красную как раз жиров доберёшь хороших

ну или как вариант

замени на курагу/чернослив только без фанатизма - грамм 50 сухого веса

ты запомни те продукты которые надо избегать, их немного:
1. На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты:
- сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)
- картофель
- муку и все, что приготовлено из нее соответственно
- белый шлифованный рис (это не относится к бурому и дикому рису)
- соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий»
а ещё бананы и виноград/изюм, варёную морковь, кукурузу, консервированный горошек, тыкву с осторожностью.
остальное постепенно придёт.
да, не ешь в один приём углеводы и жиры.

так.. вот и я тут отметилась))
немногим больше месяца прошло... результат -10 кг. мене честно сказать показание весов в вело состояние анабиоза. на протяжении всего времени. что я отсутствовала весы, что отмеривали мне мои килограммы находились в глубокой коме из-за отсутствия в них батареек. и любимый муж не спешил оказывать им бедненьким помощь. а товарища врача я слезно уговорила не давить мне на психику еженедельным вставанием на его измерительные приборы))

честно, меня немного пугает такая резкая потеря веса...

к "спорту" пока не обратилась. есть весомые причины отказаться от нагрузок как минимум еще на месяц.. единственное, увеличелись пешкодральные ежедневные забеги, к походам в школу прибавилась предновогодняя беготня по разным "интересным местам". и еще привожу тело в рабочее состояние - тянемся. возвращаем былую гибкость))

диету, если ее так еще можно называть в целом не изменили))так по мелочи)) БЖУ в тех же пределах.

p.s. Новый Год бы пережить)) уберечься от соблазнов вкусовых и ароматных))