при жирах ~70-100? ;)
Да штоб я так худела

Марину бы сюда...

думаю если на обед сточить кусочек ниче не будет..но не каждый день..просто я уже полгода маюсь..5 кг сбросила больше не получается все срывы..а бросить все я не хочу...так хоть какая то радость иногда))любимая хыба))

antilopa,
вы можете смело есть 1-2 раза в неделю жирные сорта рыбы, это не тот продукт который исключается при похудении. Более того это необходимо, т.к. в жирной рыбе полно Омега-3. Только чтобы организм переварил эти жиры и они пошли только на пользу, то есть её надо не килограммами сразу (хотя это правило действенно для всех продуктов), а допустим готовите на день целый стейк и съедаете его в 2 захода и обязательно с овощами и естественно рыбу готовить или на пару или в духовке запечь. И тогда это пойдет только на здоровье.

Если нормальный ОВ, то при недостатке калорий человек в любом случае будет худеть. А ты что, при 1200-1500ккал/сут поправляешься, если жиры 30гр превышают?

Не пробовала =)
У меня при 40-50 гр жиров рацион меньше чем на 1600 ккал не бывает))

А вообще - это логично . 70 гр жиров - 630 ккал. 100 гр жиров - 900. Если исходить из расчёта 1200-1500 ккал, то, получается, половина - от жиров. То есть на угли-белки остаётся 175 гр. Вот я и сомневаюсь, что рацион будет правильный даже на 1500 ккал: будет переизбыток жиров, недобор белка. Может так, конечно, и похудеется, вопрос - за счёт чего? Ой ли жира? ;)

Ну и потом, если речь о 1 раз в неделю - понятное дело, все мы грешим. Я вот орехами перебираю. Но если каждый день - то может и похудеешь, вот только не за счёт жира, а потом - наберёшь обратно. Ну и кому это надо?

Общее правило такое, если худеешь, то калорий надо сжигать больше чем потребляешь, а 1200 это если ты на диване планируешь день валяться. Я когда худею, семга у меня основное блюдо вечером. Беру именно соленую жирненькую. Ем как раз ради жира Омега 3, для поддержания нормального метаболизма. А раз в неделю-это очень круто. У мужика при таком рационе либидо будет ниже плинтуса.

Морбид, я тут твою менюшку для похудения нашла, она ужасна.
Разве можно в 1 день мешать красную и черную икру?!!!!
Ничего же не усвоится!!!
По остальному вроде ничего, если только макароны лишние, или картошка, или сало. А впрочем сойдет.
Клоню к тому, что девочке не знающей особых нагрузок так как Морбид питаться не стоит и соленую семгу на ночь трескать тоже

И, Морбид, черных трюфелей к ужину добавь, перед салом.

Марина_,
согласна на все 100.
Я решила раз в две-три недели на обед к овощам запекать семгин стейк. Просто присыпаю его правильной приправой и запекаю на решетке в духовке.
Вытапливается жира на поддон, кстати, очень много, но будем считать, что в искуственно выращенной рыбке жиров побольше, чем озвученные 15 г на сотню - все 25 г точно будут, поэтому в запеченной рыбе так и оставим - 15 г.
Стейк к обеду вытянул на 135 г, при этом имеем 20 г жира, причем омега-3
При этом в этот день я уже обхожусь без миндаля и льняного масла. При таком подходе можно уложиться в норму жиров 30-35 г. Из которых львиная доля будет принадлежать ПНЖК из рыбы.
Думаю, криминала нет)))

миндаль это омега-6-9 тык

Мир рухнул есть нечего.
В терпуге то хоть у меня сегодня Омега3?

Икру, макароны и т.д. обычно ем на этапе набора веса.

И все нормально усваивается если есть часто небольшими порциями

спасибо!
я учитываю его по жирам в целом, а не только по омега-3. Но теперь буду знать, какие именно в нем пнжк и сколько их, даже сохранила ссылочку в Избранном.

Вырасту большая и тоже буду жрать как ты:) и ничегощеньки мне не сделается.

))) Морбид, не слушай. Она желает, чтобы твои кубики заплыли жиром )))



макарошки закидывай на ночь, пойдет процесс роста ))