Можно, кушай на здоровье, но только до 17 часов, позже она уже может отложиться

Ты наверно что-то напутала:)

Похудеешь, будешь выглядеть спортивнее и в следующем классе она станет твоим любимым разделом (ты же будешь тоненькая и гибкая)

А что еще ешь - напиши?

Согласна! Моя мама в детстве быстро набирала вес, была, мягко говоря пышечкой. Всегда стеснялась себя! лет 15 назад она стала худеть и очень результативно! Сейчас вспоминая прошлое, говорит, эх, какая же я дура, что раньше за себя не взялась, всю молодость загубила, только после похудения стала чувствовать себя уверенной!
А у тебя еще все впереди, не бросай с этим делом! Потом будешь собой гордиться!

ты умница, ничего не скажешь , и родители у тебя молодцы, понимают тебя, обязательно все получится!!!


а вот через козлов надо уметь прыгать, пригодится)

Насчет козлов и т.п.- моя подруга в детстве очень плохо бегала, на физкультуре всегда прибегала последней. Тогда она стала заниматься с преподом физкультуры после уроков (это у них типа факультатив был) и через несколько месяцев стала бегать быстрее всех. К чему это я говорю - узнай у преподавателя, может и у вас в школе положен какой-нибудь факультатив по физкультуре. Тебе польза, а преподу- денежка лишняя от гос-ва за внешкольные занятия.
Хотя о чем я говорю - ради таких занятий можно и родителям раскошелиться на оплату преподу, тем более они у тебя все понимают...



Наверное 67.07, да ?

Всем спасибо!
Да вес стал 67,07!
Да ну незнаю как вам сказать мою маленькую проблемку:(
Живу я не в городе а не далеко от него в заврытом городке(рядом с городом Саратовом)
Родители прикладывают все усилия для переезда(мной пока заниматься не когда)
Дополнительных занятий в школе по физ ре нет(учитель пьёт алкоголь)
Строгая она сильно
А вот я что ем это ем так ем(сегодня ужинать через пол тора часа буду)
Винегрет(все по рецепту)с ФАСОЛЬЮ,МОРКОВЬЮ,картофелем,свеклой
И совсем чуть чуть(со стакан даже меньше) макаронов(ТВЁРДЫЕ СОРТА ПШЕНИЦЫ)
На полдник ела киви
На обед борщ
На завтрак мюсли

Даша, всё перечисленное - это углеводы. А нужны очень белки, особенно - вечером, когда все углеводы могут пойти куда не нужно, то есть в жир

Попроси родителей, чтоб творог для тебя покупали нежирный и он всегда в холодильнике был. Захочешь поздно вечером кушать - ешь творог. А макароны даже из грубых сортов только на обед, не позднее и изредка.

творог я ем обезжиренный(кажется добрая бурёнка что то такое)Он один самый популярный
Блин,мюсли есть нельзя?:(

С утра можно.

Смотри на состав: если там есть орешки или, например, банановые "чипсы" (их обычно жарят на масле) - то это будет сочетание углей и жиров. Выбирай такие, где жиров по минимуму и тогда с утра чуть-чуть можно. Хотя и надо помнить, что в любых мюсли есть сахар. А это не лучший друг для похудения

Дашуля, моей сестренке 12 лет.. начинается переходный возраст, хочется нравится мальчикам, "не шибко выделяться" среди девочек и просто не быть предметов издевок. Я бы лично советовала тебе побольше заниматься спортом и ограничить себя в жирном, жареном и мучном. Т.к. у тебя еще растущий организм, тебе полностью нельзя отказываться от пищи.. Как сейчас у некоторых это модно. У тебя все получится ))) Молодец, что нашла силу воли и решила уже сейчас заняться собой не запуская ситуацию )

Мюсли ем в 7:00 до школы 2 раза в неделю(иногда сила воли снижается и поехали 3 раза)
Так-так-так,что ещё хотела сообщить.А вспомнила завтра иду на лыжах кататься(кто нибудьт пробывал в целях похудения).Ну вобще я на них люблю зимой кататься(классно).Понимаю что не спорт ну всё же(иногда дурачусь)Катаюсь на ледянке с большой горы(а потом подниматься:(Зато полезно:))И так раз 25-30 за день вверх по горе поднимаюсь(и приятно и физ.нагрузка хоть маленькая,но сёровно)
А лыжи это кругом 20-30(на выходные)А на каникулах оторвусь на лыжах.


Ёщё в моём похудении поможет мне(моя же мечта).Зовут эту мечту Бигль(английская гончая собачка)
Спротивная,охотник на зайца,лису(зато бегать буду с утра и днём и вечером по часу:)))))))))))))))

Даш, санки
Здорово то как! Катайся конечно и на санках и на лыжах. Энергии отнимает море. Приходишь без сил валишься. Главное после этого не съесть чего лишнего. Творог в самый раз с чайком будет. Молодец.

НЕт,ледянка.ЭХ только(лыжи обламались сегодня)
Снег тает )

Главное чтоб жирок таял:)
Как сама оцениваешь - уменьшаешься?

Как то немножечко!
Safita ж извините,а неможете помочь найти ещё упражнения для дома!
Планирую активные каникулы!
Лыжи!
В 7:00 подъём
Ну это всегда у меня.
Хочу запланировать зарядку и тренеровку после обеда через час и где то за 5 часов до ужина.....
Что то такое.эх мандарины пошли!
Надеюсь в мандринах мало сахара(то еть фруктозы или сахарозы)
А можно ли мне сметану 15 %(ну с щами)Это где то пол столовой ложки 3 раза в неделю
А да кстати не помю писала я про это или нет.
Мы с мамой летом были у эндокренолога и она дала диету!Ну не реальную вобще.
У меня брали и кровь на сахар и сахарную кривую и узи и ренген(это вместо ФГС)и т.д
И у меня и щитовиткой не всё хорошо.С едой каждый раз пью панкреатин и 1 раз в день пью йодамарин.
Пилп артишок и многое другое жидкий белый гель какой то(не помню)
Вобщем то на этом всё на сегодня!с
До свидания.Надеюсь на вашу помощь по упражнениям!:)

Ой поправочка не пол столовой а где то больше половины чайной

Вообще я бы от советов по питанию в данном случае воздержался бы. Раз уж столько проблем, надо слушать врачей. Единственно знаю одно - питаться дробно, 5-6 раз в день, пролистал справочник по диетпитанию - во всех лечебных диетах рекомендуется дробное питание.

Сафита,
покажи девочке раздел фитнесс на рутрекере.

Сметану можно заменить мягким обезжиренным творожком, типо домик в деревне, тоже будет вкусно и клади хоть три столовые ложки.

Я сама не знаю о чем это ты Взял бы да показал.

Даш, если есть проблемы со здоровьем, то все, что тебе здесь говорят надо бы с доктором обсуждать. Продукты, конечно, мы употребляем самые простые, но как отреагирует на них организм твой не известно.

По поводу сметаны... не знаю как со щами, но салатики можно заправить классическим белым йогуртом вот таким
На вкус ничего так. И не такой жирный как сметана.


А что за диета? Очень интересно.

Лыжи самое эффективное. Если с утра будешь бегать, то до пробежки съедаешь белковый омлет или творожка обезжиренного с чайком без сахара, мы взрослые тетки кофе пьем, но тебе наверно не надо:) А пока собираешься, одеваешься, до лыжни идешь часа полтора пройдет вот и бегай минут 40 или час. Как придешь тоже сразу не кушай а через час хотя бы тот же омлет или творог. Потом через час уже можешь еще чего-либо съесть. Так твои каникулы будут очень эффективными для похудения даже и без упражнений.
Мандарины после 17 часов запрещены, как и любые другие фрукты и крупы.

А упражнения к весне подключим. Там такое настроение будет!

И еще, Даш, ты тут интересовалась количеством сахара в фруктах. Так вот тебе полезная таблицу
Если сильно не напрягаться, то смотри последнюю колонку с оценками и "учись" на 5 и 4 , только эти продукты выбирай, они безопасные.