мне 17 лет
рост 168
вес 96
помогите составить диету и тренировки чтобы сбросить жировые отложения
неделю сижу на диете
7 00 каша овсяная
13 00 грибной суп без картофеля(постный суп)
16 00 кефир нежирный
18 00 яйцо вареное, мясо приготовленое на пару 150-300 грам (курица)

Советую зайти в раздел дневников худеющих и почитать рекомендации по питанию в первой теме. Составлять для вас специально диету никто не будет. но могут дать советы что поправить в вашей.

а физическая нагрузка? в 17 лет как раз пора начать в футбол))))