Помогите практическим советом. Занимался по этой программе месяца 3, три раза в неделю, вт, чт, сб.
Пн., ср., пт. занимаюсь тайский боксом.

1.Приседания 5х5
2.Жим ногами 3-4х6-8
3.Подъем на носки стоя 2х30


День 2
1.Жим штанги лежа 4х6
2.Разводы с гантелями лежа 3х8
3. отж.на брусьях 3х6-8 (в последствии пришло забыть это упражнении, ибо какая то травма плеча и отжиматься стало очень больно)
5.Подъем штанги на бицепс 4х8
6.Молоток с гантелями 3х6

День 3

1.Становая тяга 5х6
2.Жим шт из-за головы сидя 4х6
3. тяга Т-грифа 4х6
4. подтягивания-ладони к себе 3х8
В завершении жим лежа узким хватом 3х6-8.

А проблема в следующем вт. и чт. у меня выпадает, не могу я в эти дни ходить в зал, пн., ср., пт. тоже забиты, но по-прежнему могу ходить в выходные, сб. и вс., только толку от этого? и как мне теперь заниматься в зале?

Если есть желающие мне помочь в этом не легком деле, буду счастлив и благодарен всей душой.

занимаясь раз в неделю чего то ожидать не стоит, а так и тайского бокса хватит вполне