Предлагаем вам комплекс упражнений для талии, посредством укрепления косых мышц живота, которые очень активно участвуют в работе.

Такие тренировки вряд ли приведут вас к ошеломляющему результату , и вы никогда не станете похожим на парня с обложки модного журнала, но все же, домашний тренинг — это лучше, чем традиционное вечернее пиво с друзьями.

Приведенный ниже комплекс упражнений поможет вам избавиться от ненавистного целлюлита, а также укрепить мышцы рук и ног, уменьшить объемы бедер и талии.

В каждом зале можно увидеть людей, работающих как с поясом, так и без. Среди новичков пояс пользуется особой популярностью, однако, немногие могут объяснить, для чего он им нужен. Давайте разберемся во всех плюсах и минусах легкоатлетического пояса.

Новичкам, только-только начавшим заниматься в тренажерном зале, нужно заложить базу, основу. Далеко не каждая программа годится для этого. За каждым элементом любого комплекса всегда стоит конкретный смысл.

Кажется, что в бодибилдинге нет ничего сложного. Просто выбирайте упражнения на определенные группы мышц, выполняйте некоторое количество повторений и растите… Но, все не так просто. Многие люди работают, казалось бы, очень тяжело, но роста мышечной массы как не было, так и нет.

Современные тренажерные залы оснащены целым рядом различного кардиооборудования. Но какой же кардиотренажер лучше сжигает жир?

Не гонитесь за большими весами. Это весьма распространенная ошибка. Тяжелые веса нужны для больших групп мышц — груди, спины, ног. А дельты нуждаются в оптимальной нагрузке. Слишком большой рабочий вес может просто приостановить рост малой мышцы и привести к застою.

На самом деле, можно прогрессировать и без базовых упражнений. То есть без тех самых многосуставных (или компаудных) упражнений, во время выполнения которых, в работу включаются сразу несколько мышечных групп и несколько суставов.