Эффективна ли моя программа тренировок для снижения веса?

Эффективна ли моя программа ?(пока для снижения веса)
здраствуйте не знаю правильно ли делаю..составила себе программу:
пока для начала:
1 день: кардио 1час на дорожке (быстрая ходьба чередую с бегом)
2 день: шейпинг 1 час в группе
3 день: кардио 1 час
4 день: кардио 1 час
5 день: шейпинг 1 час+1 час стрейчинг
6 день: сауна- отдых
7 день отдых

количество потребляемых кал-1200

за неделю такого распорядка весы стоят на месте. даже грамма в сторону нет:(

Ответ от Fitfan.ru

5 тренировочных дней в неделю - это отличная физическая нагрузка, достаточная для эффективного похудения. Неделя это слишком маленький срок, чтобы делать какие-либо выводы. Ваш организм еще не понял что с ним происходит. Перед тем как начать сжигать жир ему необходимо убедиться, что у вас действительно серьезные намерения. Придерживайтесь этого распорядка и через месяц вы обязательно заметите сдвиг. Моментального похудения не бывает! 100 г жира - это 900 калорий. Посчитайте сколько дней (месяцев) понадобиться, чтобы избавиться от всего лишнего жира, если учесть, что энергию ваш организм будет брать в основном из еды и лишь частично из отложенного жира.