Сел на диету стал терять мышечную массу

Отказался от сахара и колбасных изделий за неделю скинул 1800 грамм в зал хожу 3-4 раза в неделю. Вместе с животом уходит и объём мышц. Подскажите, пожалуйста, что сделать.

Ответ от Fitfan.ru

Чтобы защитить мышцы от разрушения, употребляйте побольше белка. Каждый прием пищи должен содержать 30-50 г белка. Получать его лучше из нежирного мяса, рыбы, творога, яиц. Кроме того можно употреблять протеиновые добавки, т.к. они очень удобны.

Очень важно хорошо высыпаться и не нервничать.

Силовые тренировки сократите до 2-3 раз в неделю и можете добавить кардио тренировки.