Арсений Жуйков: "Начал заниматься тяжелой атлетикой в 13 лет"
Привет! Начнем со стандартных вопросов: где живешь, где и кем работаешь, какое у тебя образование, рост и вес?
Приветствую! Живу я в замечательном сибирском городе Красноярске, работаю я в Специализированной Детско-Юношеской Спортивной Школе Олимпийского Резерва по тяжелой атлетике тренером-преподавателем, образование - педагогическое высшее, с отличием. Рост – 175 см, вес – 91 кг (соревновательная категория «до 94 кг»).
До того, как увлекся силовым тренингом, каким-нибудь спортом занимался?
В 6 лет пару месяцев занимался спортивной акробатикой, в 9 лет занимался современными танцами, в 10 лет перешел в секцию рукопашного боя, а в 13 лет впервые пришел в зал тяжелой атлетики, которой и занимаюсь по сей день.
Что стало причиной для начала занятий с отягощениями? Какова была изначальная специализация: пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, бодибилдинг?
Пришел в зал поднять свои физические качества, развивать мускулатуру. Тренер записал меня в секцию тяжелой атлетики и через пару месяцев я стал выступать на соревнованиях. Так и выступаю по сей день.
К пауэрлифтингу пришел только в 2008 году.
Каковы твои достижения в тяжелой атлетике?
Лучший рывок – 150 кг, толчок – 190 кг. Толчок с груди – 205 кг. Серебряный призер ЧСФО 2014. Победитель всероссийского турнира памяти Ю. П. Иванова 2014, победитель всероссийского турнира памяти А.Н. Воробьева.
Каковы твои успехи в пауэрлифтинге?
Принимал участие в соревнованиях по пауэрлифтингу с 2008 года. На первых соревнованиях выполнил 1 разряд, в 2011 выполнил КМС без экипировки. 2013 год – серебряный призер чемпионата Красноярского края в безэкипировочном дивизионе (сумма - 610 кг).
Ты довольно-таки разносторонний спортсмен. Среди твоих фото «ВКонтакте» есть снимки с соревнований по гиревому спорту и силовому экстриму. Есть и те, где ты выполняешь различные элементы шестовой акробатики. Расскажи о своем увлечении данными направлениями.
Есть такой вот грех с моей стороны – ну вот люблю я свое внимание всюду бросать – на месте мне не сидится. Были и выступления по силовому экстриму, на которых занимал не последнее место, хотя был самым легким участником. Гиревой спорт – это студенческие годы, осваивал технику в подъеме гирь, участвовал за университет. Шестовая акробатика – это несовместимая вещь с силовыми видами, и все же она дала мне развитие в сторону гибкости. Люблю разностороннее развитие личности.
Как проходят тренировки тяжелоатлета? Отрабатываются исключительно соревновательные движения или есть какие-либо подводящие и подсобные упражнения, которым также уделяется внимание?
Непосредственно отрабатываются соревновательные упражнения с умеренной интенсивностью (в случае межсезонного тренинга), с субмаксимальной и максимальной – в случае соревновательного сезона. Подводящих упражнений тоже немало, они выполняются после основных упражнений. Также в тренировочном плане регулярно присутствуют тяги, приседания, жимы.
Какие у тебя рабочие веса в становой тяге, приседаниях и жиме?
Тяги, жимы, приседы – это основа силовой работы. Лучший присед – 270 кг, жим – 140 кг, тяга – 230 кг.
Нужно сказать, что выглядишь ты совсем как бодибилдер. Это тяжелоатлетический тренинг так развивает мышцы или ты вдобавок уделяешь время бодибилдерским тренировкам?
Тяжелоатлетический тренинг существенно развивает все основные группы мышц, а те, что отстают, тренирую дополнительно (руки, грудь). Но внешний вид, думаю, складывается из питания.
Случалось ли тебе травмироваться на тренировке? Если да, то что впоследствии помогало восстановиться после травмы?
Было и такое. В 2011 году сильно травмировал кисть – брал на грудь 175 кг и кисть пошла в обратную сторону. Итог – частичный надрыв связок. Тугая повязка, полностью исключить нагрузку на травмированную часть, обезболивающие препараты, противовоспалительные мази помогли. Самый главный совет – быть аккуратнее и разумнее в тренировках.
Есть ли у тебя периоды набора массы и сбрасывания лишнего веса? Если есть, то чем они различаются в плане питания?
В 2013 году набирал 10 кг для перехода в более тяжелую весовую категорию. Все упирается в количество пищи – хочешь быть больше, ешь больше. Сам рацион не менялся. Продукты самые простые: крупы, мясо птицы, фрукты, овощи, творог, кефир, яйца, вода.
Расскажи чуть подробнее о своем питании.
Калории не считаю. Самое главное в питании – это его натуральность. Бывают исключения: если я отсутствую в городе, могу питаться «чужой» пищей, но отношусь к ней более избирательно. Фрукты и овощи – отличные продукты, присутствуют всегда в рационе. Воды пью 3-4 литра. Могу пить и меньше. Воду пью по мере потребности, а не потому, что кто-то сказал, что ее НУЖНО пить.
Пищевые добавки какие-нибудь принимаешь?
Со спортивными БАДами познакомился в 2011 году. Перепробовал много брендов протеина, аминокислот, креатина. Сейчас использую протеин любой импортной марки раз-два в полгода, как десерт.
Как относишься к алкоголю?
К алкоголю отношусь резко негативно. НЕ употребляю алкоголь 6 лет.
Всегда ли твоя мотивация на соблюдение программы питания и тренировок «на высоте»? Если нет, то что выручает?
Я считаю так: если человек чего-то хочет добиться в современном мире, он делает; а если человек не хочет, ищет оправдания.
Как «железный спорт» повлиял на твой характер, твою личность? Произошли в тебе какие-то «внутренние» изменения?
Я стал более собранным, конструктивным, предприимчивым, социальным, сильным, уверенным, и т. д. Самое главное, что спорт – средство улучшения человеческой жизни.
Крепкое спортивное телосложение дает тебе какие-либо преимущества в жизни за пределами тренажерного зала?
Кто-то осуждал, кто-то был замотивирован на построение своего тела. Конечно, отличие от других есть, но мне бы хотелось, чтобы мои «наработки» были примером другим, а не причиной для осуждения.
Какие девушки тебе нравятся?
Спортивные, целеустремленные, умные, умеющие конструктивно мыслить, без вредных привычек.
Как предпочитаешь проводить свое свободное время? Может у тебя есть какое-нибудь хобби?
Играю на гитаре, пишу стихи и песни, читаю книги, занимаюсь самообучением в разных жизненных аспектах (массаж, диетология и др.).
Какая музыка тебе нравится? Тренироваться предпочитаешь под музыку или в тишине?
От классики, до рока На тренировках, в основном, рок. Нет нелюбимой музыки, есть неподходящие ситуации в жизни.
Какая литература тебе наиболее интересна?
Спортивная литература, кулинария, диетология, психология… Книги все полезны, не выделяю любимые. На данный момент читаю Алексея Фалеева. Цитаты и афоризмы увлекают по-особому. «Чтение- это путешествие тех, кто не может отправиться поездом»
Кино смотреть любишь? Какие тебя привлекают жанры? Есть ли любимые актеры, режиссеры?
Фильмы смотрю редко, за исключением научной кинематографии, связанной с физиологией, биомеханикой, питанием и спортом. Из режиссеров отмечу Гая Ричи, Кристофера Нолана. Из актеров – Кристиана Бейла.
И напоследок, пожелай что-нибудь начинающим любителям «железного спорта».
Дорогие друзья! Физическая нагрузка – отличное средство для построения светлого и уверенного будущего! Желание быть сильным присутствует в каждом разумном человеке. Будьте разумны, активны и добры – этого так не хватает современному миру. Успехов!
Интервью провел журналист сайта Максим Бородин
Приветствую! Живу я в замечательном сибирском городе Красноярске, работаю я в Специализированной Детско-Юношеской Спортивной Школе Олимпийского Резерва по тяжелой атлетике тренером-преподавателем, образование - педагогическое высшее, с отличием. Рост – 175 см, вес – 91 кг (соревновательная категория «до 94 кг»).
До того, как увлекся силовым тренингом, каким-нибудь спортом занимался?
В 6 лет пару месяцев занимался спортивной акробатикой, в 9 лет занимался современными танцами, в 10 лет перешел в секцию рукопашного боя, а в 13 лет впервые пришел в зал тяжелой атлетики, которой и занимаюсь по сей день.
Что стало причиной для начала занятий с отягощениями? Какова была изначальная специализация: пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, бодибилдинг?
Пришел в зал поднять свои физические качества, развивать мускулатуру. Тренер записал меня в секцию тяжелой атлетики и через пару месяцев я стал выступать на соревнованиях. Так и выступаю по сей день.
К пауэрлифтингу пришел только в 2008 году.Каковы твои достижения в тяжелой атлетике?
Лучший рывок – 150 кг, толчок – 190 кг. Толчок с груди – 205 кг. Серебряный призер ЧСФО 2014. Победитель всероссийского турнира памяти Ю. П. Иванова 2014, победитель всероссийского турнира памяти А.Н. Воробьева.
Каковы твои успехи в пауэрлифтинге?
Принимал участие в соревнованиях по пауэрлифтингу с 2008 года. На первых соревнованиях выполнил 1 разряд, в 2011 выполнил КМС без экипировки. 2013 год – серебряный призер чемпионата Красноярского края в безэкипировочном дивизионе (сумма - 610 кг).
Ты довольно-таки разносторонний спортсмен. Среди твоих фото «ВКонтакте» есть снимки с соревнований по гиревому спорту и силовому экстриму. Есть и те, где ты выполняешь различные элементы шестовой акробатики. Расскажи о своем увлечении данными направлениями.
Есть такой вот грех с моей стороны – ну вот люблю я свое внимание всюду бросать – на месте мне не сидится. Были и выступления по силовому экстриму, на которых занимал не последнее место, хотя был самым легким участником. Гиревой спорт – это студенческие годы, осваивал технику в подъеме гирь, участвовал за университет. Шестовая акробатика – это несовместимая вещь с силовыми видами, и все же она дала мне развитие в сторону гибкости. Люблю разностороннее развитие личности.
Как проходят тренировки тяжелоатлета? Отрабатываются исключительно соревновательные движения или есть какие-либо подводящие и подсобные упражнения, которым также уделяется внимание?
Непосредственно отрабатываются соревновательные упражнения с умеренной интенсивностью (в случае межсезонного тренинга), с субмаксимальной и максимальной – в случае соревновательного сезона. Подводящих упражнений тоже немало, они выполняются после основных упражнений. Также в тренировочном плане регулярно присутствуют тяги, приседания, жимы.
Какие у тебя рабочие веса в становой тяге, приседаниях и жиме?
Тяги, жимы, приседы – это основа силовой работы. Лучший присед – 270 кг, жим – 140 кг, тяга – 230 кг.
Нужно сказать, что выглядишь ты совсем как бодибилдер. Это тяжелоатлетический тренинг так развивает мышцы или ты вдобавок уделяешь время бодибилдерским тренировкам?
Тяжелоатлетический тренинг существенно развивает все основные группы мышц, а те, что отстают, тренирую дополнительно (руки, грудь). Но внешний вид, думаю, складывается из питания.
Случалось ли тебе травмироваться на тренировке? Если да, то что впоследствии помогало восстановиться после травмы?
Было и такое. В 2011 году сильно травмировал кисть – брал на грудь 175 кг и кисть пошла в обратную сторону. Итог – частичный надрыв связок. Тугая повязка, полностью исключить нагрузку на травмированную часть, обезболивающие препараты, противовоспалительные мази помогли. Самый главный совет – быть аккуратнее и разумнее в тренировках.
Есть ли у тебя периоды набора массы и сбрасывания лишнего веса? Если есть, то чем они различаются в плане питания?
В 2013 году набирал 10 кг для перехода в более тяжелую весовую категорию. Все упирается в количество пищи – хочешь быть больше, ешь больше. Сам рацион не менялся. Продукты самые простые: крупы, мясо птицы, фрукты, овощи, творог, кефир, яйца, вода.
Расскажи чуть подробнее о своем питании.
Калории не считаю. Самое главное в питании – это его натуральность. Бывают исключения: если я отсутствую в городе, могу питаться «чужой» пищей, но отношусь к ней более избирательно. Фрукты и овощи – отличные продукты, присутствуют всегда в рационе. Воды пью 3-4 литра. Могу пить и меньше. Воду пью по мере потребности, а не потому, что кто-то сказал, что ее НУЖНО пить.
Пищевые добавки какие-нибудь принимаешь?
Со спортивными БАДами познакомился в 2011 году. Перепробовал много брендов протеина, аминокислот, креатина. Сейчас использую протеин любой импортной марки раз-два в полгода, как десерт.
Как относишься к алкоголю?
К алкоголю отношусь резко негативно. НЕ употребляю алкоголь 6 лет.
Всегда ли твоя мотивация на соблюдение программы питания и тренировок «на высоте»? Если нет, то что выручает?
Я считаю так: если человек чего-то хочет добиться в современном мире, он делает; а если человек не хочет, ищет оправдания.
Как «железный спорт» повлиял на твой характер, твою личность? Произошли в тебе какие-то «внутренние» изменения?
Я стал более собранным, конструктивным, предприимчивым, социальным, сильным, уверенным, и т. д. Самое главное, что спорт – средство улучшения человеческой жизни.
Крепкое спортивное телосложение дает тебе какие-либо преимущества в жизни за пределами тренажерного зала?
Кто-то осуждал, кто-то был замотивирован на построение своего тела. Конечно, отличие от других есть, но мне бы хотелось, чтобы мои «наработки» были примером другим, а не причиной для осуждения.
Какие девушки тебе нравятся?
Спортивные, целеустремленные, умные, умеющие конструктивно мыслить, без вредных привычек.
Как предпочитаешь проводить свое свободное время? Может у тебя есть какое-нибудь хобби?
Играю на гитаре, пишу стихи и песни, читаю книги, занимаюсь самообучением в разных жизненных аспектах (массаж, диетология и др.).
Какая музыка тебе нравится? Тренироваться предпочитаешь под музыку или в тишине?
От классики, до рока
На тренировках, в основном, рок. Нет нелюбимой музыки, есть неподходящие ситуации в жизни.Какая литература тебе наиболее интересна?
Спортивная литература, кулинария, диетология, психология… Книги все полезны, не выделяю любимые. На данный момент читаю Алексея Фалеева. Цитаты и афоризмы увлекают по-особому. «Чтение- это путешествие тех, кто не может отправиться поездом»
Кино смотреть любишь? Какие тебя привлекают жанры? Есть ли любимые актеры, режиссеры?
Фильмы смотрю редко, за исключением научной кинематографии, связанной с физиологией, биомеханикой, питанием и спортом. Из режиссеров отмечу Гая Ричи, Кристофера Нолана. Из актеров – Кристиана Бейла.
И напоследок, пожелай что-нибудь начинающим любителям «железного спорта».
Дорогие друзья! Физическая нагрузка – отличное средство для построения светлого и уверенного будущего! Желание быть сильным присутствует в каждом разумном человеке. Будьте разумны, активны и добры – этого так не хватает современному миру. Успехов!
Интервью провел журналист сайта Максим Бородин
| Ваша оценка: |
