Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Привет! Расскажи, пожалуйста, о том, где живешь, где работаешь, какие учебные заведения заканчивала, какой у тебя рост и вес.
Живу и работаю в г. Санкт-Петербурге. По профессии я преподаватель экономики (закончила РГПУ им. А.И. Герцена, факультет социальная экономика). В данный момент я работаю менеджером по персоналу, а студия танца и pole dance в частности – это мое увлечение, ему я отдаю не только свое время, но и свою душу.

Рост – 165см , вес – 55 кг.




В детском возрасте занималась каким-нибудь спортом?
В очень далеком детстве занималась художественной гимнастикой в школе олимпийского резерва (с 7 до 9 лет), но когда пришла в Pole dance, то от былой растяжки уже не осталось и следа. Но база, то есть привычка тянуть носки и колени, осталась и это немаловажно.









Расскажи нашим читателям о том, что такое Pole Dance. В шестовой акробатике, кажется, есть несколько направлений. Чем они друг от друга отличаются?
Pole dance имеет 3 направления:

Artistic Pole Dance – это прежде всего работа над хореографией, пластикой тела. Красивые крутки и переходы на пилоне. Неотъемлемой частью на выступлении в такой категории является создание образа и история, эмоции, которые через исполняемый танец должны прочувствовать зрители.

Pole Fitness – это чистый спорт. Здесь преобладают силовые элементы. Направлен на создание рельефного тела, на прокачку мышц.

Exotic Pole dance – это сочетание стрип-пластики (70 %) и элементов на пилоне (30 %). К стриптизу он не имеет никакого отношения. Более того, чтобы научиться красиво, сексуально двигаться, без намека на пошлость, и выполнять сложные силовые трюки потребуется немало времени.


Расскажи о том, что побудило тебя заняться танцами на пилоне. Давно ли занимаешься, где и как проходили твои первые тренировки? Трудно ли было поначалу, быстро ли все начинало получаться?
Я в жизни перепробовала много разных танцевальных и спортивных направлений. Я всегда любила танцевать, поэтому посещала латину, танец живота, стрип дэнс, хип хоп. Параллельно ходила в тренажерный зал. Могу сказать, что в зал я ходила без особого удовольствия. Да, эти занятия давали результат, но это однообразие вгоняло меня в скуку. Хотелось гармонии. Эту гармонию я обрела именно занимаясь Pole dance.

Я выбрала для себя 2 направления: Artistic Pole Dance, который развивает верхние группы мышц: пресс, руки спину, грудные мышцы. Здесь утяжелителем является свой собственный вес. Никогда бы не навешала себе блины в зале на 50 кг. А может и не подняла бы. А здесь во флажках хочешь – не хочешь, придется держать. Мы, poledancer’ы, работаем на пределе, поэтому мышцы очень быстро развиваются. Ну и еще практикую Exotic Pole dance – танец безусловно очень зрелищный. Здесь, помимо рук и пресса, работают еще и ноги. Утяжелителями здесь являются туфли.












Приходилось ли тебе участвовать в соревнованиях по Pole Dance?
Приходилось выступать. Но начала выступать только тогда, когда почувствовала, что смогу показать что-то стоящее. Для подготовки нужно очень много времени, а главное наработать выносливость. В отличие от простых танцев, Pole dance очень затратный в плане сил и энергии. Поэтому кардиотренировки и большое количество повторений (закачка мышцы на износ) обязательна. Чтобы выступать не из последних сил, а будто это все легко.

Кстати, когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно, так как посмотрела видео, на которых чемпионки делают элементы с такой легкостью и невозмутимым лицом. Я была уверена, что приду в зал и все это повторю. Но это действительно очень тяжело. Но эффект стоит того, чтобы пропадать в зале. Во-первых, это круглые глаза друзей, которые просто поражаются, как это ты так смогла. Во-вторых, аплодисменты и похвала зрителей, подтверждение, что ты все правильно делаешь и идешь в правильном направлении. И в- третьих, красивое тело, вследствие чего уверенность в себе. Все это немалого стоит.


Выступаешь ли ты с шоу-программами в ночных клубах?
С шоу-программами в ночных клубах я не выступаю. Как бы возможно грубо это не звучало, но контингент там все-таки не мой. Хотя на выставках мы выступаем. В качестве показательных выступлений мы готовим номера в разных направлениях. Люди видят, им нравится и они готовы к нам прийти тоже попробовать. Поэтому здесь наша задача показать людям разные танцы на пилоне, чтобы они решили для себя, что им ближе – Exotic или все-таки спорт.


У тебя есть образец для подражания в Pole Dance?
Само понятие «образец для подражания» мне не очень нравится. Чтобы не быть чьей-то тенью, подражать никому не нужно. Хотя есть девушки, которые меня безусловно мотивируют. Смотрю на их выступления и хочется идти работать. Некоторые интересные переходы, связки, элементы можно брать себе на вооружение. Поэтому я всегда смотрю выступления, хожу на мастер-классы. Для спортсмена, танцора важно расти и совершенствоваться.










Расскажи, пожалуйста о том, как обычно выглядит твоя тренировка?
Тренировка всегда начинается с разминки. Очень важно хорошо разогреться, т.к. спорт у нас весьма травмоопасный. В основном это суставы и связки, поэтому я уделяю на разминке им большее внимание.

Начинаем мы всегда с круток и стоек у пилона на баланс. Затем основная часть – это элементы, срывы и переходы. Последние 5-10 мин мы тратим на подкачку мышц (для силовых выходов в элементы). Это, что касается Pole Dance.

На Exotic Pole Dance вначале активная тренировка, разогреваем мышцы и связки. Немного (5 мин) активной растяжки ног. Далее учим связку.


Какой эффект оказывают занятия Pole Dance на телосложение и физическую форму? Через какое время может быть заметен результат?
Результат виден уже через месяц. В начале всегда очень сложно: хват слабый, руки не держат, наверх не подняться, быстро потеешь, устаешь. Но уже через месяц базовые крутки, несложные элементы уже есть в копилочках каждого ученика.

Занятия Pole dance быстро приходят в тонус мышцы всего тела. Мышцы пресса, рук и спины вы заметите в первую очередь. Усилится хват. Мышцы ног, особенно внутренняя часть бедра, также придут в тонус. Станете сильнее и выносливее. Вообще это очень хороший тренажер для подкачки мышц всего тела.


Скажи, любая ли девушка может заниматься пилонными танцами? Или необходима какая-то подготовка, например сбросить лишний вес; походить в тренажерный зал, чтобы стать сильнее; хотя бы просто месяц-другой делать упражнения с весом своего тела в домашних условиях, чтобы укрепить мышцы? Что бы ты посоветовала начинающим?
Любая, у которой есть цель и желание.

Подготовка для занятий не требуется, но будет преимуществом, если вы ходили до занятий Pole dance, скажем, в тренажерный зал или занимались растяжкой. Специально до занятий Pole dance посещать спортзал не нужно, вы быстрее наберете форму здесь, на пилоне, чем в зале. Лишний вес тоже не преграда, но для здоровья и снижения нагрузки на суставы, похудеть придется, особенно, если хотите заниматься профессионально.

Для тех, кто только начинает, я бы посоветовала разрабатывать хват, это такой бич в нашем деле, без сильного хвата тяжело делать и крутки, и элементы.










Все-таки, наверное, имеет смысл поддерживать низкий процент жира в теле для занятий Pole Dance или, скажем, для успешного выступления на соревнованиях?
Это зрелищный спорт и более выигрышно смотрится тело, в котором минимум жировой ткани, виден красивый рельеф. А потом, вам же легче, когда вместо 60 кг, вам нужно поднимать 50, ваши суставы будут вам благодарны.

Хотя есть девушки-чемпионки не худышки, им комфортно со своим весом. Поэтому, я бы посоветовала ни на кого не равняться, а выглядеть и иметь формы, с которыми удобно и комфортно работать.


Шестовой акробатикой занимаются не только женщины, но и мужчины. В чем отличия женского танца на пилоне и мужского? Что вообще побуждает мужчин заниматься Pole Dance?
Многие мужчины идут в Pole dance. Конечно главное отличие мужского танца на пилоне от женского – это разнообразие силовых элементов. Он более зрелищный в плане акробатики и силовых выходов, а женский – по части пластики и гибкости.

Причины, думаю, те же, что и у женщин:
1. Красивый зрелищный вид спорта
2. Необычный для простого обывателя снаряд
3. Внимание и признание зрителей


Насколько важно питание для прогресса на тренировках? Ведь наверняка нужно как-то восполнять силы, пополнять энергетические запасы организма. Дай несколько советов тем, кто интенсивно тренируется.
Питание у всех спортсменов должно быть сбалансировано. Прежде всего, это сложные углеводы (для энергии) и белок (для роста и восстановления мышц).

Тем, кто интенсивно тренируется, я бы посоветовала помимо правильного питания, высыпаться и гулять на свежем воздухе.








Какие корректировки ты бы посоветовала внести в питание тем, кому нужно похудеть?
Меньше кушать сладкого. Это такой универсальный совет. Сама его не всегда придерживаюсь, т.к. это реально очень тяжело. Ешьте сладкое только на завтрак, не до 12, а только в первый прием пищи. Ешьте в обед белок и крупы. А на ужин белок и клетчатку. Если хочется сладкого, ешьте фрукты.


Ты сама стараешься питаться полезной пищей или позволяешь себе кушать что-то «вкусно-вредное» время от времени?
О, да! Я сладкоежка. Мне всегда очень тяжело ограничивать себя. И каждый пирожок долгими часами отрабатывается в зале. Но во фруктах я себя не ограничиваю, хотя в них очень много простых углеводов.


Есть у тебя любимые полезные и «вредные» блюда? Можешь поделиться рецептом какого-нибудь полезного для здоровья блюда?
С недавнего времени мы с моим молодым человеком (он тоже спортсмен) стараемся придерживаться диеты, но есть у меня один рецепт очень вкусного, а главное полезного десерта:

1 кг обезжиренного творога, 2 банана, стакан овсяных хлопьев, 3 яйца. Перемешиваем. Выпекаем 20 мин в духовке. И в итоге получаем очень вкусную запеканку.

Из вредного обожаю картошку фри и хот доги. Но ем их редко.










Ты употребляешь что-нибудь из спортивного питания или какие-либо БАДы?
Пью спортивные витамины, где в отличие от Компливита дозировка витаминов в разы больше. Недавно отказалась от Animal Pak, так как мой организм не смог стравится с нереальным количеством жиросжигателя (а как разобраться какая из всех таблеток именно она). Хотя эти витамины для спортсменов считаются одими из самых лучших. Сейчас пью Twinlab "Daily One Caps" и комплекс Ultimate Nutrition "Глюкозамин + Хондроитин + Метилсульфонилметан".


Как относишься к употреблению алкоголя в умеренном количестве?
Почти не пью. Могу выпить коктейль слабоалкогольный. Люблю «мохито». Хотя в основном делаю его без текилы. Если не чрезмерно, то можно.


Тренерская работа, собственные тренировки, выступления/соревнования… Никогда не устаешь от высокого уровня активности в жизни? Всегда ли твоя мотивация на высоте?
О, устаю конечно, у меня почти нет свободного времени. Если это не тренировки, то моя работа, дом, ребенок. Но я это обожаю, поэтому не откажусь от этого. Хотя отдых нужен всем. И мне тоже. Поэтому хотя бы раз в год мы с мужем и ребенком обязательно ездим отдыхать.








Можно ли сказать, что занятия Pole Dance изменили какие-то черты твоего характера?
Конечно, я стала более уверенной в себе. Да и стала лучше выглядеть.


Некоторые люди думают, что пилонный танец – это то же самое, что и стриптиз на шесте. Их можно понять, ведь некоторые элементы в шестовой акробатике выглядят довольно, скажем так, откровенными. Что скажешь по этому поводу? Как ты относишься к возможным негативным высказываниям в свой адрес от людей, далеких от понимания того, что на самом деле представляет собой Pole Dance?
Мы, пилонисты, привыкли к тому, что многие думают, будто Pole dance недалеко ушел от стриптиза. Довольно лояльно отношусь, с неким налетом пофигизма.

Да, некоторые элементы выглядят вульгарно, но это дело каждого – использовать их или нет. Я своим ученицам такие не даю, только если сами просят.

У людей ассоциации шест-стриптиз, мы можем доказать обратное только постоянными примерами, красивыми выступлениями. Опять же Pole dance пошел дальше, на Первый Канал с прекрасными пилонистами: Олей Трифоновой, Дмитрием Политовым, Полиной Волчек. Люди видят это и у них пропадают потихоньку эти стереотипы.

А потом вульгарно можно даже балет станцевать или в зале приседать, тут только от исполнителя зависит.


Близкие люди поддерживают тебя и твое увлечение?
Все мои близкие и друзья меня поддерживают. Мама в восторге, она у меня критик. После первых моих видео она стала поклонником пилонного спорта. Мужу нравится, как я выгляжу: всегда подтянутая и стройная, спортивная.












Какие мужчины тебе нравятся?
В моей жизни есть любимый мужчина, в котором есть все черты характера и внешности, которые мне нравятся: сильный, спортивный, мужественный, при этом любящий и нежный.


Как ты предпочитаешь проводить свое свободное время?
Свободное время я провожу с семьей. Обожаю походы и поездки с палатками за город.


Какую музыку ты любишь слушать (любимые жанры, исполнители)?
Музыку слушаю разную. В основном танцевальную, Dub Step, либо лиричную, классику в современной аранжировке.






Любишь читать?
Честно говоря, читаю редко, для этого нужно время. Если есть выбор – провести время/погулять с семьей или почитать, выбираю семью.


Тебе нравится кино? Какие жанры тебя привлекают? Есть ли любимые фильмы?
Да, люблю кино, особенно с закрученным сюжетом, где нужно думать, додумывать. Комедии, семейные фильмы. «Начало», пожалуй, мой любимый фильм.


Скажи, пожалуйста, что-нибудь в напутствие тем, кто только начинает заниматься Pole Dance.
Главное всегда – это желание. Желание стать лучше, чего-то добиться. Не забывайте зачем вы приходите на занятия. Вы преследуете определенную цель: кто-то хочет выступать, кто-то просто лучше и спортивнее выглядеть, кто-то хочет приходить в компанию и получать эмоции от общения. В любом случае, как бы это ни было тяжело, никогда не опускайте руки и двигайтесь всегда вперед.

Если бы это было так легко, все бы этим занимались. Начинают тысячи, а остаются единицы, сильные и упорные. Будьте среди них и все у вас получится!




Интервью провел журналист сайта Максим Бородин