Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Привет! Расскажи, пожалуйста, о том, где живешь, где работаешь, какие учебные заведения заканчивала, какой у тебя рост и вес.
Живу и работаю в г. Санкт-Петербурге. По профессии я преподаватель экономики (закончила РГПУ им. А.И. Герцена, факультет социальная экономика). В данный момент я работаю менеджером по персоналу, а студия танца и pole dance в частности – это мое увлечение, ему я отдаю не только свое время, но и свою душу.

Рост – 165см , вес – 55 кг.

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."


В детском возрасте занималась каким-нибудь спортом?
В очень далеком детстве занималась художественной гимнастикой в школе олимпийского резерва (с 7 до 9 лет), но когда пришла в Pole dance, то от былой растяжки уже не осталось и следа. Но база, то есть привычка тянуть носки и колени, осталась и это немаловажно.

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."



Расскажи нашим читателям о том, что такое Pole Dance. В шестовой акробатике, кажется, есть несколько направлений. Чем они друг от друга отличаются?
Pole dance имеет 3 направления:

Artistic Pole Dance – это прежде всего работа над хореографией, пластикой тела. Красивые крутки и переходы на пилоне. Неотъемлемой частью на выступлении в такой категории является создание образа и история, эмоции, которые через исполняемый танец должны прочувствовать зрители.

Pole Fitness – это чистый спорт. Здесь преобладают силовые элементы. Направлен на создание рельефного тела, на прокачку мышц.

Exotic Pole dance – это сочетание стрип-пластики (70 %) и элементов на пилоне (30 %). К стриптизу он не имеет никакого отношения. Более того, чтобы научиться красиво, сексуально двигаться, без намека на пошлость, и выполнять сложные силовые трюки потребуется немало времени.


Расскажи о том, что побудило тебя заняться танцами на пилоне. Давно ли занимаешься, где и как проходили твои первые тренировки? Трудно ли было поначалу, быстро ли все начинало получаться?
Я в жизни перепробовала много разных танцевальных и спортивных направлений. Я всегда любила танцевать, поэтому посещала латину, танец живота, стрип дэнс, хип хоп. Параллельно ходила в тренажерный зал. Могу сказать, что в зал я ходила без особого удовольствия. Да, эти занятия давали результат, но это однообразие вгоняло меня в скуку. Хотелось гармонии. Эту гармонию я обрела именно занимаясь Pole dance.

Я выбрала для себя 2 направления: Artistic Pole Dance, который развивает верхние группы мышц: пресс, руки спину, грудные мышцы. Здесь утяжелителем является свой собственный вес. Никогда бы не навешала себе блины в зале на 50 кг. А может и не подняла бы. smile А здесь во флажках хочешь – не хочешь, придется держать. Мы, poledancer’ы, работаем на пределе, поэтому мышцы очень быстро развиваются. Ну и еще практикую Exotic Pole dance – танец безусловно очень зрелищный. Здесь, помимо рук и пресса, работают еще и ноги. Утяжелителями здесь являются туфли.

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."


Приходилось ли тебе участвовать в соревнованиях по Pole Dance?
Приходилось выступать. Но начала выступать только тогда, когда почувствовала, что смогу показать что-то стоящее. Для подготовки нужно очень много времени, а главное наработать выносливость. В отличие от простых танцев, Pole dance очень затратный в плане сил и энергии. Поэтому кардиотренировки и большое количество повторений (закачка мышцы на износ) обязательна. Чтобы выступать не из последних сил, а будто это все легко.

Кстати, когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно, так как посмотрела видео, на которых чемпионки делают элементы с такой легкостью и невозмутимым лицом. Я была уверена, что приду в зал и все это повторю. Но это действительно очень тяжело. Но эффект стоит того, чтобы пропадать в зале. Во-первых, это круглые глаза друзей, которые просто поражаются, как это ты так смогла. Во-вторых, аплодисменты и похвала зрителей, подтверждение, что ты все правильно делаешь и идешь в правильном направлении. И в- третьих, красивое тело, вследствие чего уверенность в себе. Все это немалого стоит.


Выступаешь ли ты с шоу-программами в ночных клубах?
С шоу-программами в ночных клубах я не выступаю. Как бы возможно грубо это не звучало, но контингент там все-таки не мой. Хотя на выставках мы выступаем. В качестве показательных выступлений мы готовим номера в разных направлениях. Люди видят, им нравится и они готовы к нам прийти тоже попробовать. Поэтому здесь наша задача показать людям разные танцы на пилоне, чтобы они решили для себя, что им ближе – Exotic или все-таки спорт.


У тебя есть образец для подражания в Pole Dance?
Само понятие «образец для подражания» мне не очень нравится. Чтобы не быть чьей-то тенью, подражать никому не нужно. Хотя есть девушки, которые меня безусловно мотивируют. Смотрю на их выступления и хочется идти работать. Некоторые интересные переходы, связки, элементы можно брать себе на вооружение. Поэтому я всегда смотрю выступления, хожу на мастер-классы. Для спортсмена, танцора важно расти и совершенствоваться.

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."


Расскажи, пожалуйста о том, как обычно выглядит твоя тренировка?
Тренировка всегда начинается с разминки. Очень важно хорошо разогреться, т.к. спорт у нас весьма травмоопасный. В основном это суставы и связки, поэтому я уделяю на разминке им большее внимание.

Начинаем мы всегда с круток и стоек у пилона на баланс. Затем основная часть – это элементы, срывы и переходы. Последние 5-10 мин мы тратим на подкачку мышц (для силовых выходов в элементы). Это, что касается Pole Dance.

На Exotic Pole Dance вначале активная тренировка, разогреваем мышцы и связки. Немного (5 мин) активной растяжки ног. Далее учим связку.


Какой эффект оказывают занятия Pole Dance на телосложение и физическую форму? Через какое время может быть заметен результат?
Результат виден уже через месяц. В начале всегда очень сложно: хват слабый, руки не держат, наверх не подняться, быстро потеешь, устаешь. Но уже через месяц базовые крутки, несложные элементы уже есть в копилочках каждого ученика.

Занятия Pole dance быстро приходят в тонус мышцы всего тела. Мышцы пресса, рук и спины вы заметите в первую очередь. Усилится хват. Мышцы ног, особенно внутренняя часть бедра, также придут в тонус. Станете сильнее и выносливее. Вообще это очень хороший тренажер для подкачки мышц всего тела.


Скажи, любая ли девушка может заниматься пилонными танцами? Или необходима какая-то подготовка, например сбросить лишний вес; походить в тренажерный зал, чтобы стать сильнее; хотя бы просто месяц-другой делать упражнения с весом своего тела в домашних условиях, чтобы укрепить мышцы? Что бы ты посоветовала начинающим?
Любая, у которой есть цель и желание.

Подготовка для занятий не требуется, но будет преимуществом, если вы ходили до занятий Pole dance, скажем, в тренажерный зал или занимались растяжкой. Специально до занятий Pole dance посещать спортзал не нужно, вы быстрее наберете форму здесь, на пилоне, чем в зале. Лишний вес тоже не преграда, но для здоровья и снижения нагрузки на суставы, похудеть придется, особенно, если хотите заниматься профессионально.

Для тех, кто только начинает, я бы посоветовала разрабатывать хват, это такой бич в нашем деле, без сильного хвата тяжело делать и крутки, и элементы.

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."


Все-таки, наверное, имеет смысл поддерживать низкий процент жира в теле для занятий Pole Dance или, скажем, для успешного выступления на соревнованиях?
Это зрелищный спорт и более выигрышно смотрится тело, в котором минимум жировой ткани, виден красивый рельеф. А потом, вам же легче, когда вместо 60 кг, вам нужно поднимать 50, ваши суставы будут вам благодарны.

Хотя есть девушки-чемпионки не худышки, им комфортно со своим весом. Поэтому, я бы посоветовала ни на кого не равняться, а выглядеть и иметь формы, с которыми удобно и комфортно работать.


Шестовой акробатикой занимаются не только женщины, но и мужчины. В чем отличия женского танца на пилоне и мужского? Что вообще побуждает мужчин заниматься Pole Dance?
Многие мужчины идут в Pole dance. Конечно главное отличие мужского танца на пилоне от женского – это разнообразие силовых элементов. Он более зрелищный в плане акробатики и силовых выходов, а женский – по части пластики и гибкости.

Причины, думаю, те же, что и у женщин:
1. Красивый зрелищный вид спорта
2. Необычный для простого обывателя снаряд
3. Внимание и признание зрителей


Насколько важно питание для прогресса на тренировках? Ведь наверняка нужно как-то восполнять силы, пополнять энергетические запасы организма. Дай несколько советов тем, кто интенсивно тренируется.
Питание у всех спортсменов должно быть сбалансировано. Прежде всего, это сложные углеводы (для энергии) и белок (для роста и восстановления мышц).

Тем, кто интенсивно тренируется, я бы посоветовала помимо правильного питания, высыпаться и гулять на свежем воздухе.

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."


Какие корректировки ты бы посоветовала внести в питание тем, кому нужно похудеть?
Меньше кушать сладкого. Это такой универсальный совет. Сама его не всегда придерживаюсь, т.к. это реально очень тяжело. smile Ешьте сладкое только на завтрак, не до 12, а только в первый прием пищи. Ешьте в обед белок и крупы. А на ужин белок и клетчатку. Если хочется сладкого, ешьте фрукты.


Ты сама стараешься питаться полезной пищей или позволяешь себе кушать что-то «вкусно-вредное» время от времени?
О, да! smile Я сладкоежка. Мне всегда очень тяжело ограничивать себя. И каждый пирожок долгими часами отрабатывается в зале. Но во фруктах я себя не ограничиваю, хотя в них очень много простых углеводов.


Есть у тебя любимые полезные и «вредные» блюда? Можешь поделиться рецептом какого-нибудь полезного для здоровья блюда?
С недавнего времени мы с моим молодым человеком (он тоже спортсмен) стараемся придерживаться диеты, но есть у меня один рецепт очень вкусного, а главное полезного десерта:

1 кг обезжиренного творога, 2 банана, стакан овсяных хлопьев, 3 яйца. Перемешиваем. Выпекаем 20 мин в духовке. И в итоге получаем очень вкусную запеканку.

Из вредного обожаю картошку фри и хот доги. Но ем их редко.

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."


Ты употребляешь что-нибудь из спортивного питания или какие-либо БАДы?
Пью спортивные витамины, где в отличие от Компливита дозировка витаминов в разы больше. Недавно отказалась от Animal Pak, так как мой организм не смог стравится с нереальным количеством жиросжигателя (а как разобраться какая из всех таблеток именно она). Хотя эти витамины для спортсменов считаются одими из самых лучших. Сейчас пью Twinlab "Daily One Caps" и комплекс Ultimate Nutrition "Глюкозамин + Хондроитин + Метилсульфонилметан".


Как относишься к употреблению алкоголя в умеренном количестве?
Почти не пью. Могу выпить коктейль слабоалкогольный. Люблю «мохито». Хотя в основном делаю его без текилы. Если не чрезмерно, то можно.


Тренерская работа, собственные тренировки, выступления/соревнования… Никогда не устаешь от высокого уровня активности в жизни? Всегда ли твоя мотивация на высоте?
О, устаю конечно, у меня почти нет свободного времени. Если это не тренировки, то моя работа, дом, ребенок. Но я это обожаю, поэтому не откажусь от этого. Хотя отдых нужен всем. И мне тоже. Поэтому хотя бы раз в год мы с мужем и ребенком обязательно ездим отдыхать.

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."


Можно ли сказать, что занятия Pole Dance изменили какие-то черты твоего характера?
Конечно, я стала более уверенной в себе. Да и стала лучше выглядеть.


Некоторые люди думают, что пилонный танец – это то же самое, что и стриптиз на шесте. Их можно понять, ведь некоторые элементы в шестовой акробатике выглядят довольно, скажем так, откровенными. Что скажешь по этому поводу? Как ты относишься к возможным негативным высказываниям в свой адрес от людей, далеких от понимания того, что на самом деле представляет собой Pole Dance?
Мы, пилонисты, привыкли к тому, что многие думают, будто Pole dance недалеко ушел от стриптиза. Довольно лояльно отношусь, с неким налетом пофигизма.

Да, некоторые элементы выглядят вульгарно, но это дело каждого – использовать их или нет. Я своим ученицам такие не даю, только если сами просят. smile

У людей ассоциации шест-стриптиз, мы можем доказать обратное только постоянными примерами, красивыми выступлениями. Опять же Pole dance пошел дальше, на Первый Канал с прекрасными пилонистами: Олей Трифоновой, Дмитрием Политовым, Полиной Волчек. Люди видят это и у них пропадают потихоньку эти стереотипы.

А потом вульгарно можно даже балет станцевать или в зале приседать, тут только от исполнителя зависит.


Близкие люди поддерживают тебя и твое увлечение?
Все мои близкие и друзья меня поддерживают. Мама в восторге, она у меня критик. После первых моих видео она стала поклонником пилонного спорта. Мужу нравится, как я выгляжу: всегда подтянутая и стройная, спортивная.

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."


Какие мужчины тебе нравятся?
В моей жизни есть любимый мужчина, в котором есть все черты характера и внешности, которые мне нравятся: сильный, спортивный, мужественный, при этом любящий и нежный.


Как ты предпочитаешь проводить свое свободное время?
Свободное время я провожу с семьей. Обожаю походы и поездки с палатками за город.


Какую музыку ты любишь слушать (любимые жанры, исполнители)?
Музыку слушаю разную. В основном танцевальную, Dub Step, либо лиричную, классику в современной аранжировке.

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."


Любишь читать?
Честно говоря, читаю редко, для этого нужно время. Если есть выбор – провести время/погулять с семьей или почитать, выбираю семью.


Тебе нравится кино? Какие жанры тебя привлекают? Есть ли любимые фильмы?
Да, люблю кино, особенно с закрученным сюжетом, где нужно думать, додумывать. Комедии, семейные фильмы. «Начало», пожалуй, мой любимый фильм.


Скажи, пожалуйста, что-нибудь в напутствие тем, кто только начинает заниматься Pole Dance.
Главное всегда – это желание. Желание стать лучше, чего-то добиться. Не забывайте зачем вы приходите на занятия. Вы преследуете определенную цель: кто-то хочет выступать, кто-то просто лучше и спортивнее выглядеть, кто-то хочет приходить в компанию и получать эмоции от общения. В любом случае, как бы это ни было тяжело, никогда не опускайте руки и двигайтесь всегда вперед.

Если бы это было так легко, все бы этим занимались. Начинают тысячи, а остаются единицы, сильные и упорные. Будьте среди них и все у вас получится!

Мария Иванцова: "Когда я пришла в Pole dance, то думала, что это несложно..."


Интервью провел журналист сайта Максим Бородин
Ваша оценка: 
 (голосов: 30)

Комментарии
11232123211 11 августа 2014 00:12
Пробовала заниматься, думала, будет легче)) При том, что я отжимаюсь в стойке на руках и не совсем уж задохлик, многие внешне простые элементы на первых тренировках сделать так и не смогла. Спасибо за интервью, очень мотивирующее wink