Евгений Клочков: "В межсезонье всегда выгляжу достаточно рельефным и поджарым".

Привет! Пожалуйста, представься нашим читателям, расскажи о том, где живешь, кем работаешь, какое у тебя образование, рост, вес в межсезонье и соревновательный.
Меня зовут Евгений Клочков. Родился я в Екатеринбурге. На данный момент уже почти как шесть лет проживаю в Москве (время слишком быстро летит, даже и не верится). Моя основная сфера занятости - это персональный тренинг и консультации, которые я провожу как в формате онлайн, так и оффлайн. В основном я тружусь в моём любимом ФК "Марк Аврелий" (Измайлово). Но помимо этого также я тренирую людей и в других разных финтес - клубах, то есть своего рода частные тренировки провожу с выездом.







Что касается моего образования, то я закончил с красным дипломом Тюменский Юридический Институт МВД РФ, по специальности - юрист. Также, помимо этого я ещё отучился в аспирантуре, потом поработал пару лет юристом в разных конторах, и на этом моя карьера юриста закончилась! Но тренерская деятельность у меня всё же началась раньше.

На последнем курсе института я уже трудоустроился в один из лучших фитнес-клубов Тюмени, где проработал почти пять лет, пока не перебрался в Москву. То есть на тот момент, после окончания института, я пару лет я одновременно работал и юристом, и персональным тренером.

Что касается, так сказать, моих антропометрических данных, то рост у меня 170 см., вес в межсезонье в среднем 100-105 кг, а соревновательный – 85 - 90 кг. Но всё это было раньше. Теперь показатели моего веса в совсем ближайшее уже время будут несколько выше, планирую набрать до 112 кг, а соревновательную форму выставить в категории 95 - 100 кг.!






Скажи, а в детстве, в юности ты занимался спортом? Участвовал ли в соревнованиях или был просто любителем?
С раннего детства я и мой младший брат Александр проявляли большой интерес к спорту. Мне было 9 лет, когда мы начали заниматься в секции самбо. Занятия самбо серьезно повлияли на наше физическое развитие и вскоре мы стали стабильно побеждать на соревнованиях.

В 1995 году наша семья переехала жить в Ханты-Мансийский Автономный Округ, в город Лангепас. Секции самбо там не было, зато была секция дзю-до. Однако тренера постоянно сменялись, тренировки становились все более однообразными и скучными, да и на соревнования нас стали вывозить реже. Так, постепенно, у меня стал угасать интерес к занятиям борьбой.








Когда и по какой причине ты решил заняться бодибилдингом?
В 1997 году я чисто за компанию с друзьями пришел в тренажерный зал. Постепенно тренировки все больше затягивали меня, сил и времени для занятия борьбой стало катастрофически не хватать и я решил полностью сконцентрироваться на бодибилдинге.


Почему ты решил участвовать в соревнованиях по бодибилдингу? Может кто-то повлиял на тебя? Какие эмоции вызвал у тебя твой первый турнир? Какие воспоминания он оставил?
Уже через год занятий в тренажерном зале тренер предложил мне принять участие в соревнованиях. Скажу честно, я сомневался в своих силах, но с другой стороны мне очень хотелось попробовать выступить в подобном турнире. Какова же была моя радость, когда я, совершенно неожиданно для себя, стал победителем сразу в двух категориях!

После этого пошла череда соревнований и я побеждал почти на каждом чемпионате, хотя мой соревновательный вес в то время был около 70 кг.








Планируешь участвовать в соревнованиях в 2014 году?
Недавно закончился весенний соревновательный сезон. Как и собирался, сделал несколько стартов: Кубок России, несколько коммерческих турниров (тоже в России), а самый пик формы пришелся на Чемпионат Европы и Любительскую Европейскую Олимпию в Праге. На самом деле, настрой у меня был очень серьёзный и я реально старался изо всех сил сделать лучшую свою форму.


Какие группы мышц, по твоему мнению, выглядят у тебя наиболее эффектно, а какие отстают?
Что касается моих отстающих групп мышц, над чем мне сейчас и придётся работать крайне усиленно, то это мышцы груди и ног, ну и ещё, может быть, трицепс немного. То есть, это те группы мышц, которые действительно отставали у меня почти всегда и очень трудно подвергались гипертрофии.

А что касается моих сильных сторон, то это, в первую очередь, мои круглые дельты, бицепсы, спина и пресс. Но по спине тоже есть несколько нюансов: толщина и глубина мышц у меня очень хорошая, а вот ширина, на мой взгляд, ещё отстаёт. Так что, над этим тоже придётся попотеть хорошенько.

С рельефом и сепарацией мышц у меня, в принципе, никогда не было особых проблем, я почти всегда выставляю на соревнованиях одни из лучших качество и проработку.








Расскажешь о своей программе тренировок и питании в межсезонье?
Честно говоря, я бы не хотел распространяться относительно своего тренинга и питания. Пусть эта информация пока останется в секрете.

Хочу отметить, в межсезонье я тоже выгляжу всегда достаточно рельефным и поджарым. Водички под кожей у меня, даже когда я на массе, совсем немного, а про жировую прослойку я вообще молчу. Метаболизм у меня очень хорошо разогнан, и я даже к примеру, если поем пельменей на ночь или несколько сладких аппетитных булок, то вес у меня с утра будет таким, как будто бы я ничего перед сном и не поел.


Скажи, есть у тебя любимые упражнения? А есть ли такие, которые ты терпеть не можешь, но все равно выполняешь, так как без них никак нельзя обойтись?
По поводу любимых и не любимых упражнений или в целом групп мышц, то раньше, наверное, этот вопрос был более актуален для меня, нежели сейчас. На данный момент у меня все группы мышц в приоритете.








Расскажи о том, как практикуешь кардиотренинг.
В межсезонье кардио-нагрузку я делаю не так часто, а при подготовке к соревнованиям конечно же начинаю постепенно включать в свою программу тренировок.

Преимущественно я это делаю на эллипсе, степпере или же велосипеде. Беговую дорожку не использую.


У тебя случались травмы? Что можешь посоветовать нашим читателям, чтобы уберечься от травм?
Касательно того, получал ли я травмы на тренировках или нет, то конечно же "ДА", я же такой же живой человек. Но прям настолько ужасных и сильных травм, наверное, не было почти. Ранее я довольно часто пренебрегал тщательной разминкой перед началом основной тренировки, а теперь я научен и хорошенько разминаюсь и разогреваюсь каждый раз.

Так что если хотите избежать травм или хотя бы сократить эту вероятность до минимума, то перед силовой тренировкой обязательно разогревайтесь сначала минут 10. Затем разомните как следует суставы и связки. Делайте обязательно несколько разминочных подходов в каждом упражнении и в конце тренировки постарайтесь уделить минут 10-15 небольшой растяжке.




Бывает такое, что ты пропускаешь тренировки? Насколько, по твоему мнению, критичен пропуск 1, 2, 3 занятий (по уважительной причине, разумеется) в плане прогресса в бодибилдинге? Что делать, чтобы наверстать упущенное?
Пропускаю ли я тренировки? Конечно же, да. Ничего страшного в этом я не вижу. В межсезонье я всегда тренируюсь абсолютно так же усердно, как и при подготовке. В силовом режиме и с тяжелыми весами, но занятия иногда конечно же могу прогулять по уважительной причине. В межсезонье я к этому отношусь нормально, так как помимо спорта у меня в жизни есть ещё и другие ценности и интересы. Пропущенную тренировку просто переношу на следующий день и тренируюсь потом вдвойне сильнее, так как отдохнул больше, чем нужно было и мышцы восстановились более полноценно.




Интервью провел журналист сайта Максим Бородин